一般人糖化血色素應小於5.7%，糖友建議控制在7%以下。桃園一名30歲男性糖友，習慣外食又不愛運動，糖化血色素經常在8%至9%間遊走。但自手機實境遊戲「精靈寶可夢GO」開放後，他每天下班第一件事就是換上運動鞋到公園抓寶，持續一個月下來，瘦了4公斤，糖化血色素降到6.6%，連他自己都覺得不可思議。
為了抓寶 有動力出門走走
中壢天晟醫院營養師潘璿凱表示，這名男子173公分、體重91公斤，糖尿病史約5年。病後雖飲食有改變，但外食居多，加上不愛運動，血糖控制不好。
但男子上周回診，竟瘦到87公斤，血糖也意外回穩，潘璿凱追問才知，男子家附近公園頭尾各有寶可夢遊戲補給站，他每晚都會去繞公園抓寶。意外減重讓男子願意按時服藥，並積極控制飲食，目前血糖穩定許多。
雲林虎尾台全診所副院長黃峻偉指出，久坐及缺乏運動是糖尿病成因之一。多數糖友缺乏「出門走走」的動機，但他最近發現，糖友為了當「寶可夢訓練師」，開始有動力出門。
黃峻偉利用這一點，整理出虎尾市區寶可夢地標（http://goo.gl/YWgn9Q），介紹抓寶的最佳地點，更鼓勵病人利用遊戲的計步功能，自我挑戰每天走5公里，從遊戲中培養運動習慣。可惜虎尾地區糖友以長輩居多，不太使用智慧型手機。
結合抓寶 老人復健變好玩
美國佛州某間健康與復健中心，把寶可夢遊戲結合復健，教導老年病患抓寶，原本老人家對復健提不起勁，現在為了當「訓練師」，每天報到，還拖著復健師一起出門抓寶，讓復健變得好玩。黃峻偉認為，長輩願意玩寶可夢，不只增加運動誘因，還可增加社交話題，「適當抓寶其實很不錯。」
提醒糖友 穿對鞋子出門
不過，台北一名35歲女糖友為了「孵出」寶可夢，穿夾腳拖走了2公里，雙腳磨破長水泡而不自知。黃峻偉解釋，糖尿病引起神經病變，血液循環相對差，血糖控制不好的糖友難感受四肢末端傷口疼痛，曾有糖友早上腳趾被鐵釘刺到，晚上才發現，因抵抗力差、嚴重感染，最後截肢。
振興醫院糖尿病衛教師林靜莉提醒，糖友出門抓寶前，應穿上襪子和運動鞋，避免受傷感染。建議飯後一小時出門運動最佳，並做好防曬。打胰島素的糖友更應先做血糖監測再出門。
黃峻偉也提醒，每玩5到10分鐘就應休息，讓眼睛及肩頸放鬆，適時補充水分避免脫水，此外也要注意交通安全，玩完做足部檢查，才能玩得盡興。
▓糖友玩寶可夢，應該注意……
1合適裝備：出門前穿適當衣物、襪子和運動鞋，攜伴運動更好。
2防曬補水：白天出門記得防曬，適時補水避免脫水，不建議日正當中外出抓寶。
3血糖照護：需打胰島素的糖友應做好血糖監測再出門，並隨身攜帶急救糖，例如15公克葡萄糖或120cc果汁，防範低血糖發生。
3足部檢查：糖友應每天自我做足部檢查。
4適時休息：每玩5到10分鐘應停下休息，不用眼過度，還能放鬆肩頸肌肉。
5注意安全：注意四周環境，不因低頭抓寶而受傷，或釀成交通意外。
諮詢╱黃峻偉醫師、林靜莉衛教師
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