乾眼症患者愈來愈多 長庚醫院眼科部眼角膜科主治醫師洪國烜：熱敷眼睛、還要清潔眼瞼

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文章重點整理：

• 重點一：乾眼症患者增加，真正護眼重點是正確用眼與眼瞼清潔。
• 重點二：醫師建議每30分鐘望遠休息，並固定熱敷清潔睫毛根部。
• 重點三：抗藍光效果未證實，外出反而應重視UV400紫外線防護。

工作離不開電腦、生活離不開手機，許多人紛紛配戴抗藍光眼鏡、補充葉黃素，希望替眼睛築起防護罩。醫師提醒，真正保護眼睛的方法，是養成正確用眼習慣、做好眼瞼清潔與防曬。

搭車不滑手機，望向遠方讓眼睛放鬆。

長庚醫院眼科部眼角膜科主治醫師洪國烜表示，他每天門診、開刀、看病歷，加上回家仍須處理行政工作，用眼時間幾乎天天超過8小時。為了避免眼睛疲勞，他會刻意利用零碎時間讓眼睛休息。例如搭乘大眾運輸時，不會一路滑手機，而是望向遠方，讓眼睛從長時間近距離聚焦中獲得放鬆。

另外，在門診空檔時，他也會不斷提醒自己，每工作約30分鐘，就讓視線轉向遠方，減少眼睛持續調節帶來的疲勞。「眼睛保養最重要的三件事，就是養成正確用眼習慣、做好眼瞼清潔與光線防護。」洪國烜說，用眼習慣是延緩眼睛老化的關鍵，包括適度休息、保持適當距離、配合充足照明等，這些方式都能有效減輕眼睛負擔。

使用不含防腐劑單支人工淚液，避免刺激角膜。

除了適時休息外，洪國烜每天固定熱敷眼睛、清潔眼瞼，選擇使用不含防腐劑的單支人工淚液，避開化學藥劑對角膜的刺激。他表示，冷氣房、手術室環境乾燥，加上長時間專注工作，很容易讓眼睛乾澀，因此熱敷有助於瞼板腺油脂分泌，但更重要的是熱敷後要清潔睫毛根部及眼瞼邊緣。

「未徹底清潔眼瞼，可能造成瞼板腺阻塞，當油脂無法正常分泌至淚液，淚水就容易蒸發，進而產生嚴重的眼睛乾澀與異物感。」洪國烜說，許多人忽略眼瞼清潔，導致油脂、皮屑堆積，甚至滋生蠕形蟎蟲，不僅容易反覆長針眼、掉睫毛，也可能造成眼瞼發炎、乾眼症，嚴重時甚至引發角膜潰瘍。

多重原因破壞淚膜平衡，使乾眼症反覆發作。

談到門診最常見的眼睛問題，洪國烜直言：「現在最多的還是乾眼症。」除了長時間使用3C產品，夏季冷氣空調、隱形眼鏡、過敏體質、睡眠不足、眼瞼發炎、接睫毛、化妝品殘留，甚至部分降血壓藥、安眠藥等，都可能破壞淚膜平衡，使乾眼症反覆發作。

不少民眾熱衷補充葉黃素、玉米黃素護眼，洪國烜認為，若平時飲食均衡，每天攝取足夠深綠色蔬菜、南瓜、蛋黃等富含葉黃素食物，一般不一定需要額外補充保健品。

若經眼科檢查已出現黃斑部退化等病變，再依醫師建議補充會較有意義。他提醒，葉黃素與β-胡蘿蔔素可能互相影響吸收，高纖保健品也可能降低吸收率，補充時間最好錯開。

與其強調抗藍光，不如避免昏暗環境滑手機。

至於許多人喜歡到日本購買複方眼藥水，他則提醒，如果只是眼睛乾澀，建議優先選擇成分單純的人工淚液。若需長期使用眼藥水，最好經眼科醫師評估，避免長期依賴成分複雜的產品，以免增加眼睛負擔。

近年不少民眾購買抗藍光眼鏡或螢幕濾藍光貼片，洪國烜表示，自己並沒有配戴抗藍光眼鏡。目前研究尚未證實使用手機、電腦所接觸的藍光，會直接造成眼睛傷害。真正需要注意的是避免在昏暗環境長時間滑手機，以及睡前持續盯著螢幕。

抗紫外線是重點，UV400標章比鏡片顏色重要。

相較於抗藍光鏡片，洪國烜更強調紫外線防護的重要性。他建議，外出最好配戴具有UV400標章的太陽眼鏡，鏡片顏色不是重點，是否具備完整紫外線防護才是關鍵。另外，搭配寬邊帽子、陽傘，都能有效降低紫外線對眼睛造成的慢性傷害。

醫師護眼妙招／「熱敷養眼」最推薦

熱敷，是最推薦的眼睛保養習慣，有助於促進眼周血流、放鬆緊繃肌肉並舒緩乾眼不適。最佳溫度為40至45度，每次敷10至15分鐘，每天1到2次即可。這個溫度能有效軟化眼瞼的油脂（瞼板腺）並促進血液循環，同時不會燙傷眼部皮膚。

洪國烜小檔案

● 現職：

長庚醫院眼科部眼角膜科主治醫師

● 經歷：

新加坡國立眼科中心(SNEC)雷射屈光手術進修

林口長庚醫院眼科部角膜科臨床研究員

台北榮民總醫院眼科部住院醫師暨總醫師

● 專長：

角結膜疾病診斷及手術治療、兒童視力保健、續發性白內障雷射手術、微切口白內障超音波乳化手術

● 給患者的一句話：

多望向遠方，讓眼睛從近距離聚焦中獲得放鬆。

精華 FAQ

• Q1：洪國烜醫師認為，日常最重要的護眼習慣是什麼？

  他認為護眼核心是養成正確用眼習慣、做好眼瞼清潔與光線防護，包含適度休息、保持距離、充足照明，以及避免長時間近距離盯著螢幕。

• Q2：為什麼熱敷眼睛後還要清潔眼瞼與睫毛根部？

  熱敷能幫助瞼板腺油脂分泌，但若不清潔眼瞼，油脂、皮屑與蟎蟲易堆積，造成阻塞與發炎，進而引發乾眼症、針眼，嚴重時甚至傷害角膜。

• Q3：文章如何看待抗藍光產品與眼睛防護的關係？

  醫師表示，目前研究未證實手機、電腦藍光會直接傷眼，因此與其依賴抗藍光眼鏡或貼片，更應避免昏暗環境滑手機，外出則戴具UV400標章的太陽眼鏡。

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