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宮廷劇扣人心弦 當心追劇追成眼過勞!

2018-10-05 10:02文/ 光晶妍眼科診所林穎新醫師 提供

「所有的危機只要把握得好,就可以變身進身之階。」「人到絕境,必要生出勇氣。」一句句經典台詞與劇情,扣人心弦,現在不管是韓劇、日劇、美劇,或是近年創下收視熱潮的「宮廷劇」,都有大批粉絲為之著迷;拜網路之賜,網路追劇超方便,常有劇迷一次就看好幾十集,一口氣補完進度,讓人大呼過癮。但要小心,先前新聞報導曾有少婦五天拼完一檔劇,結果引發黃斑部病變!

圖/資料照片
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光澤聯合診所眼科醫師林穎新表示,長時間、近距離用平板或手機看劇,會讓眼睛受到大量有害藍光刺激,危害黃斑部健康!建議除了減少3C產品使用之外,最新日本研究證實,每天補充4毫克「蝦紅素」,四週後可改善裸視視力、增強睫狀肌調節力,讓眼睛不再「過勞」。

圖/林穎新醫師 提供
圖/林穎新醫師 提供

日本研究證實:每日攝取「蝦紅素」 提升視力、舒緩眼部疲勞

林穎新醫師指出,適當攝取關鍵營養素,也是護眼重要方式之一。過去大眾熟知「葉黃素」成分,可清除視網膜自由基,保護眼部;而現在另一種成分「蝦紅素」也被證實對於眼睛健康大有益處!

蝦紅素和葉黃素同樣具有抗氧化功效,且蝦紅素更能通過視網膜血管屏障,二種成分同時攝取可達雙管齊下效果。根據日本一項研究指出,每天攝取4毫克蝦紅素,連續四週後,裸視視力將有顯著提升,睫狀肌調節焦距能力也更好,眼部疲勞現象可隨之改善。

林穎新醫師並強調,部分民眾誤以為蝦紅素萃取自蝦,事實上蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種,最早在蝦子身上發現,但並非只存在於蝦蟹體內。建議可選擇從紅藻萃取出蝦紅素的營養飲品,每天定時定量飲用,為靈魂之窗貢獻穩定的保健功效。

圖/資料照片
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眼睛長期乾澀、痠痛 小心眼部疾病提前報到!

除了攝取關鍵的營養成份外,適當的休息也是必要的,林穎新醫師指出,大多數民眾每天長時間使用3C產品,即使沒有出現上述的急性病變,但日積月累下對眼睛造成的傷害也非常可觀。林穎新醫師過去也曾收治一位男大學生,連續三天三夜玩手遊,導致視網膜水腫,一邊眼睛幾乎看不見!幸好及時就醫,才沒有造成終身遺憾。若不及早提防,黃斑部病變、白內障等眼部疾病隨時可能找上你!

圖/資料照片
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林穎新醫師提醒,當眼睛出現痠痛、乾澀等疲勞現象,應立即閉眼休息10分鐘以上。平時使用3C產品每20~30分鐘,也要休息10分鐘。此外,保持正常作息、充足睡眠、多多走出戶外、定期攝取護眼營養成份,也都有助於保護維持眼部健康。

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