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3C滑過頭 眼睛過勞 吃再多葉黃素也沒用

長期使用3C產品卻沒有適時休息,多數人發生了「3C產品症候群」。
長期使用3C產品卻沒有適時休息,多數人發生了「3C產品症候群」。
記者陳立凱╱攝影
■案例1

28歲的呂小姐是上班族,有高度近視,她來診間自訴說: 「我一直都在吃葉黃素,為什麼眼睛還常痠痛,視力越來越差,更糟糕的是電腦螢幕上的字及桌上的公文也都看不清楚。」

■案例2

40歲的夏先生是常年在國外經商的企業家,為了掌握商場資訊,隨身3C產品儼然成為他的行動辦公室。除了筆電平板外,更隨時盯著手機看,這幾個月他突然發現視線從手機平板移到筆電時,竟有一小段時間無法對焦,或突然抬頭看遠方卻發現眼前一片模糊。這種現象讓他擔心,回國到眼科檢查。

眼科門診中,和呂小姐、夏先生一樣的患者不少,隨著科技不斷演進,3C產品已經成為日常生活的一部分。但是長期使用3C產品卻沒有適時休息,多數人發生了「3C產品症候群」。

3C產品症候群是一種因為長時間、近距離用眼導致的眼睛睫狀肌過度緊繃現象,類似於不良姿勢或運動導致肌肉抽筋的原理。睫狀肌的作用是調節看遠看近時眼睛內水晶體的屈光度,但是看近距離過久之後發生了疲乏,以至於突然改變視物距離時,來不及即時調整水晶體屈光度造成視物模糊。此外還可能併發頭暈惡心的感覺。

如果需要近距離使用3C產品,儘可能每30-60分鐘後休息10分鐘,休息期間不要再從事近距離的工作,如看書報等,適當的看遠處景物更有幫助。如果發生眼睛不適或頭暈現象,應立即停止手邊工作,閉眼休息5到10分鐘。

另外,適當溫敷可讓過度緊繃的肌肉恢復彈性,提早解除症狀。坊間流行服用眼睛保健食品如葉黃素等,雖然可做為眼睛的營養補充品,但無法讓眼睛無限制的過勞,因此適度控制3C產品使用時間才是護眼之道。

3C 頭暈 水晶體 睫狀肌 葉黃素

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