秋季過敏狂打噴嚏、眼睛癢？4種當季食材照顧呼吸道

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文章重點整理：

• 重點一：秋季過敏常見鼻塞流鼻水，花粉塵蟎與乾燥都會加重症狀。
• 重點二：梨子、蘋果、地瓜與蓮藕可作為秋天飲食保養選擇。
• 重點三：食物不能治療過敏，仍需避開過敏原並就醫評估。

每到秋天，不少過敏族就開始出現鼻塞、流鼻水、一直打噴嚏，甚至眼睛發癢、喉嚨乾癢等症狀。除了早晚溫差大、空氣乾燥之外，花粉、塵蟎等過敏原增加，也都可能讓呼吸道變得更加敏感。

除了避開過敏原，其實日常飲食也可以作為保養的一部分。耳鼻喉科專科醫師王曜整理四種秋天當季食材，幫助大家照顧呼吸道健康。

4種秋天當季食材照顧呼吸道

梨子｜潤澤呼吸道

秋天天氣乾燥，梨子水分充足，也是不少人秋季喜歡的水果。適量補充水果與水分，有助於維持呼吸道黏膜濕潤，減少乾燥帶來的不適。

蘋果｜補充抗氧化營養

蘋果富含維生素 C、膳食纖維及多種植化素，其中蘋果皮含有槲皮素，是近年不少研究關注的天然植化素之一。平時均衡攝取水果，也是維持健康飲食的重要一環。

地瓜｜照顧腸道也照顧免疫力

地瓜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及維生素 C，有助於維持腸道菌相與均衡飲食。腸道健康與免疫調節息息相關，也是許多過敏患者平時保養的重要方向。

蓮藕｜秋季當令好選擇

蓮藕含有維生素 C、膳食纖維及多種礦物質，也是秋天常見的當季食材。搭配均衡飲食，有助於補充身體所需營養，讓身體更有本錢面對換季挑戰。

沒有任何一種食物能直接治療過敏

沒有任何一種食物可以直接治療過敏，也無法取代藥物或專業治療。但均衡飲食、充足睡眠、規律運動，加上減少接觸過敏原，才是真正穩定過敏症狀的關鍵。

如果每到秋天就反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至已經影響睡眠或生活品質，建議及早接受專業評估，找出真正的過敏原因，才能有效控制症狀。

(本文出自「耳鼻喉科專科醫師王曜」臉書粉絲專頁)

精華 FAQ

• Q1：秋天為什麼容易讓過敏族鼻子不舒服？

  因為早晚溫差變大、空氣較乾燥，加上花粉與塵蟎等過敏原可能增加，容易讓鼻黏膜和呼吸道變得更敏感，出現鼻塞、流鼻水與打噴嚏等症狀。

• Q2：文章提到哪4種秋天當季食材可幫助保養呼吸道？

  文章列出梨子、蘋果、地瓜與蓮藕4種當季食材，分別著重補水潤澤、補充抗氧化營養、維持腸道與免疫健康，以及提供秋季飲食中的營養支持。

• Q3：如果想穩定秋季過敏，除了飲食還要注意什麼？

  單靠食物無法治療過敏，重點仍是均衡飲食、充足睡眠、規律運動，並盡量減少接觸過敏原；若症狀反覆或影響生活，應及早就醫評估。

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