擤鼻方式錯了恐讓鼻塞更久 專家教你如何正確清除分泌物

隨著季節轉換，空氣中的花粉與各類過敏原增加，不少人開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏與眼睛搔癢等症狀。

這些表現多與鼻腔發炎反應有關，若處理不當，可能延長不適時間。

鼻塞如何形成？

鼻塞通常與鼻腔黏膜發炎有關。當過敏原、病毒或其他刺激物進入鼻腔時，原本負責清除異物的黏液與纖毛系統會啟動防禦機制。

若刺激持續，鼻腔內壁組織會出現腫脹，並分泌更多黏液，進而造成鼻道阻塞與分泌物增加。

常見原因分為兩大類

臨床上，鼻塞多與以下情況有關：

．過敏性鼻炎：對花粉、塵蟎、黴菌或動物皮屑等過敏原產生反應

．非過敏性鼻炎：包括病毒感染（如感冒）、環境刺激（如煙霧或氣味）、荷爾蒙變化或部分藥物影響

此外，鼻竇炎或腺樣體肥大等結構性或感染性問題，也可能導致鼻塞持續。

分泌物增加時清除方式很重要

當鼻腔分泌物增加時，適當清除可減少不適並降低感染風險。醫師建議，擤鼻時應採取較溫和的方式。

正確擤鼻方式：單側、輕柔

建議擤鼻時：

．一次只清理一側鼻孔

．以手指輕壓另一側鼻孔

．輕柔將分泌物排出

．避免同時擤兩側或過度用力

這樣可減少鼻腔壓力，降低分泌物被推向鼻竇或中耳的可能性。

用力擤鼻可能帶來的影響

若擤鼻方式不當，可能出現：

．鼻腔黏膜受損，增加流鼻血機會

．中耳壓力變化，影響耳咽管功能，產生耳悶或不適

．分泌物未有效排出，延長鼻塞症狀

上述情況多為暫時性，但仍建議避免反覆或用力過度。

鼻涕不易排出時的替代方式

若鼻塞明顯或分泌物黏稠，可考慮以下方式輔助：

1.使用生理食鹽水噴霧或沖洗鼻腔

2.維持室內適當濕度

3.以溫熱毛巾敷於鼻部與額頭數分鐘

4.輕柔按摩鼻翼，幫助分泌物流動

【資料來源】

．It’s allergy season across the US again. Believe it or not, there is a right way to blow your nose

．Cleveland Clinic: Nasal Congestion

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