「腳如果有問題，不是只有腳痛，會連我們走路、站立姿勢都變調！」聯新國際醫院副院長，同時曾任我國奧運隊醫的林頌凱以足底筋膜炎為例指出，這類病患往往腳跟不敢著地、走路常踮腳尖，因此重心常向前傾斜，頸椎、腰椎就會受影響，甚至引起頭痛，若有長期治不好的腰痛、頭痛，建議檢查一下是否為「足健康出問題」，才能擬訂有效改善策略。
事實上，像扁平足族群的足部健康好壞，也常影響運動表現、生活品質。林頌凱分析，扁平足是指「足弓角」角度過大，走路時，腳底幾乎貼平地面走路，走路時間一長，足底肌肉就像失去彈力的彈簧，且容易疲勞、疼痛。當足弓支撐變差，可能造成拇趾外翻，嚴重時腳趾甚至重疊、交錯，導致足部變形、無法穿下一般鞋子若是糖尿病病患，還可能出現傷口、潰爛，引發截肢風險。
掌握「足健康」，才有機會走得長、走得久
談到「如何了解自己的足部健康狀況？」，林頌凱表示，隨著科技的進步，目前可透過「全方位3D動態科技足測」檢查來了解一個人的足部健康狀況，檢測項目包含靜態3D足型掃描與動態足壓感測，靜態檢測重點包含拇指外翻角度與腳長、腳寬、足圍等資訊，而動態檢測可記錄走路時的重心轉移與足壓變化等重要訊息，有點類似配眼鏡前的驗光程序，如此可進一步掌握足部健康狀況，民眾也可據此選擇適合鞋款、鞋墊。
鞋墊的選擇，有三大關鍵重點！
對於鞋墊的選擇，林頌凱建議，民眾可根據各自足型結構選擇不同鞋墊款式，選擇考量點包括：
1. 高足弓者：
可選擇在容易受力部位多加一點「緩衝」的鞋墊，以減少足跟、蹠骨所承受的壓力、疼痛。2. 低足弓／扁平足者：
根據測量結果，應在鞋墊足弓處提供足夠「支撐力」，塌陷的足弓若有一定的支撐力，走路就會比較輕鬆、不費力。3. 足部健康者：
可選擇在足底部位多加「保健型」鞋墊做為緩衝，也增加一些支撐力，以維持足部健康。
不過如果足部已有嚴重變形、傷口，或有糖尿病足等問題，則需要量身訂做特製鞋墊，讓足部健康受到更多保護。
肌少症，也會影響足部健康！
另外，醫師也發現，不少年長者因肌少症導致肌肉支撐力下降，進而產生老年型、退化性扁平足，70歲以上年長者當中，約40%有這樣的問題。當足弓一塌陷，走路更容易疲累、不舒服，許多年長者因此不願多走路。
長輩足弓有支撐，可啟動健康正循環
上述情況若沒有改善，長期下來，年長者的退化情況就會加劇。林頌凱建議，若運用支撐型鞋墊將足弓撐起，「長輩整個人就會變挺，核心肌群也會啟動」，年長者就可以走得更穩、更有力，且可幫助維持運動習慣、延緩退化，社交生活與整體活力也會明顯提升，同時也啟動健康正循環。
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