一覺醒來脖子卡卡 中醫教你按2穴位快速舒緩

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文章重點整理：

• 重點一：落枕是因為頸部經絡阻滯，常見原因包括睡姿不良等。
• 重點二：急救方法包括冰敷和遠端取穴，通常3至5天可緩解。
• 重點三：中醫治療可結合正確姿勢，若症狀持續應就醫診治。

早上起床，發現脖子卡卡轉不動，可能「落枕」了。中醫師陳威震表示，這種頸部疼痛屬於急性頸椎關節周圍炎，是常見的急症之一，除了睡姿不良或長期頸部勞損，夏天吹電風扇睡覺，也會讓頸部受寒導致肌肉痙攣，活動度受限。

落枕主因包括衛氣不固、氣血瘀滯，導致頸部經絡阻滯。

陳威震建議，落枕的急救可採取「冰敷」來減輕發炎，搭配「遠端取穴」緩解疼痛，通常3至5天內可自行緩解，但不要劇烈或強行扭轉脖子，以降低再次拉傷風險。

落枕到底要冰敷還是熱敷？陳威震指出，「痛就冰敷，痠就熱敷」，急性期表現以疼痛、腫脹為主，可選擇冰敷並包紮固定，降低發炎反應；急性疼痛緩解後，改用熱敷、推拿、按摩等，熱敷能加強氣血循環，推拿及按摩則能放鬆肌肉。

陳威震說，中醫治療強調「遠端取穴」，利用手臂上的「落枕穴」，待中醫師下針後嘗試轉動脖子，疼痛通常瞬間減輕一半以上。且搭配正確生活習慣與姿勢調整，通常能有效縮短恢復時間，若不適症狀持續且無法緩解，應盡快就醫診治。

按壓2穴位舒緩痠痛：

1.落枕穴

位置：在第二掌指關節與第三掌指關節的中間，往下約1公分。

手指按壓同時緩慢左右擺動頭部約10次，左右手可交換按壓，疼痛慢慢減緩。

2.後溪穴

位置：握拳時小指側最突起的地方。

手指按壓並讓頭上下緩慢擺動10次，疼痛減輕、活動角度增加。

精華 FAQ

• Q1：落枕的主要原因有哪些？

  落枕的主要原因包括衛氣不固和氣血瘀滯，通常是由於不良睡姿或長期頸部勞損造成的。夏季使用電風扇也可能導致頸部受寒。

• Q2：落枕時該如何進行急救？

  落枕時可採取冰敷來減輕發炎，並結合遠端取穴緩解疼痛。這些方法通常能在3至5天內自行緩解。

• Q3：如何選擇冰敷或熱敷的方式？

  中醫師建議，若感到疼痛則應進行冰敷，若是感到酸痛則可選擇熱敷。急性期以冰敷為主，緩解後則可轉為熱敷。

熱敷 冰敷 落枕

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