低頭族看這裡！三招避頸椎病變

低頭族留意了，長時間滑手機小心造成頸椎壓迫神經，導致產生後遺症。雙和醫院復健醫學部醫師黃士瑋提醒，玩3C產品，務必每30分鐘就要活動一下，做做肩頸伸展運動，以免頸椎病變找上門。

黃士瑋建議，善用3招肩頸活動操來伸展肩頸，首先左手扶著左肩頸，右手輕按壓頭部往右斜前方伸展，停留5秒，再換邊，接著將頭往左、右、前、後四個方向伸展，並分別往左、右兩側旋轉，最後是左手扣住椅子，右手中指碰觸左耳尖，將頭部向右側伸展，停留5秒，再換邊，可避免頸椎病變找上你。

黃士瑋表示，40多歲婦人經常喜歡窩在床上玩手機遊戲，因右手常會有麻痛感，嚴重時甚至半夜會麻醒，抬頭時，也感覺會有一股電流，從頸部延伸到右手手指，初步診斷為腕部正中神經壓迫所造成的腕隧道症候群。

檢查後發現，婦人長時間低頭滑手機，除有腕隧道症候群，更嚴重的情況是，頸椎退化壓迫神經，且頸椎第六節有骨刺且壓迫神經，造成右手出現麻痛感，經復健治療後，症狀逐漸獲得改善。

黃士瑋指出，民眾使用智慧型手機的時間大幅增加，長時間低頭的效應已反應在臨床病例上。復健科門診中，頸部神經遭壓迫而需要接受頸部牽引的病人，有明顯增加，以往牽引腰部與頸部的患者比例約為3比1，現接近到1比1。

腕隧道症候群 頸椎退化 低頭族 骨刺

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用