史考特醫師帥氣陽光，體格挺拔壯碩，熱愛運動、烹飪、飲食，「一分鐘健身教室」頻道有數萬粉絲追蹤。
身為復健科醫師, 他本身就非常重視骨骼健康, 維持挺拔年輕體態; 無論運動或飲食上都有一套科學方法, 掌握補鈣關鍵, 有效留住鈣。
補鈣關鍵: 高鈣+有效留住鈣！史考特醫師補鈣黃金組合：牛奶配綠色蔬菜，鎖住好骨氣
要有好骨氣，運動與飲食缺一不可;除了堅持每周三天重訓、三天有氧運動,透過”腳踏實地”的運動幫助骨骼強健外,史考特醫師日常飲食很重視補鈣.
補鈣的第一個關鍵就是「攝取足量乳製品」，除了身體力行每天喝牛奶，全家人也都跟著他一起補充大量乳製品。睡前肚子餓又擔心發胖，他會選擇泡低脂奶粉溫熱喝，對身體好又沒負擔。
補鈣第二關鍵是「曬太陽、吃綠色蔬菜」，身為醫師的史考特知道，光補鈣還不夠，還需要協同營養素，鎮住好骨氣，除了每天曬太陽補充維生素D，還會吃很多綠色蔬菜，補充維生素K，促進骨質鈣化，鎖住好骨氣。
如果外食剛好多是澱粉、沒有蛋白質和蔬菜，史考特醫師會在餐後喝一杯牛奶補充鈣質。講求高效率的人，坊間也有許多綠拿鐵牛奶菜單，例如一碗汆燙地瓜葉、半顆蘋果、一杯牛奶打成果汁，就是豐富健康的補鈣品。
圖片來源/Canva
鎖住好骨氣的關鍵－深色蔬菜裡的維生素K
不少人問史考特醫師，為甚麼骨骼健康也跟綠色蔬菜有關？因為許多深色蔬菜，例如羽衣甘藍、菠菜、青花菜等都富含維生素Ｋ，能促進骨質鈣化，讓補鈣到位，有效留住鈣。
他解釋，就好像是吃膠原蛋白要補充維他命C一樣，補鈣時搭配維生素Ｋ可讓協同加乘，讓身體能更有效的吸收利用，聰明補鈣。
好骨氣奶粉新上市 一杯高鈣打底+鎖住好骨氣
對於忙碌、經常外食吃不夠蔬菜的現代人，史考特醫師建議，台灣人喝奶喝不夠，聰明補鈣更重要。
例如全新上市的「克寧好骨氣奶粉」，一杯含有630毫克日本優質來源高鈣，能補足成年人所需鈣質的一半以上，相當於2杯鮮奶的鈣含量。
更重要的是，「克寧好骨氣奶粉」同時添加維生素D和維生素K。維生素D促進鈣質吸收；維生素K促進骨質鈣化，鎖住好骨氣！
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