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「秋分」天漸涼!養生先養肺 從4方面入手

年輕老闆龍骨骨刺痛半年 物理治療免開刀

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2019-04-18 10:39經濟日報 記者吳秉鍇╱即時報導
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一位37歲的機車行老闆因長期彎腰蹲下修理機車,出現腰痛有半年之久,經就醫診斷是腰椎出現骨刺引起的,他擔心萬一開刀癱瘓該怎辦。幸好經過3個月積極物理治療,沒有開刀就舒緩腰痛。物理治療師張藝薰並示範兩招在家就可以做的預防骨刺惡化運動,對於低頭族或年輕族群,預防骨刺找上門也有幫助。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室張藝薰物理治療師指出,骨刺是骨質增生的一種臨床現象,屬於自然老化的正常現象,一旦長骨刺,就表示這個人的脊椎已進入老化階段。不過,骨刺並不是老年人的專利,反覆活動或不適當的運動,也常會使關節骨骼及韌帶組織過度磨損,進而長出骨刺,近來,出現骨刺的年齡層也有下降的趨勢。

張藝薰物理治療師進一步指出,當出現骨刺時,其實不用過於擔心必須馬上要開刀,在接受醫師的建議下,可先採用積極保守物理治療,包括,牽引、熱敷及電療,來達到症狀改善和預防惡化。同時輔以徒手物理治療的體態評估、姿勢矯正、脊椎穩定性訓練及肌肉放鬆,達到預防惡化之效果。

她提醒,當出現嚴重神經壓迫,影響生活或工作,出現感覺異常及肢體無力時,或經二至三個月復健,神經症狀未改善或更嚴重時,應盡速尋求醫師的建議,來決定是否需馬上接受手術。

張藝薰物理治療師同時示範兩招在家就可以做的放鬆伸展運動,預防骨刺惡化,每招停留10秒,一天做五次。第一招【雙膝抱胸運動】:仰躺,將雙膝抱至胸前,可達到腰椎肌肉放鬆效果。第二招【腰椎伸展運動】:趴平,以類似伏地挺身姿勢撐起上半身,骨盆仍留於地面,胸部之下墊枕頭,以一次一個逐漸墊高,以達腰椎伸展效果。

第一招【雙膝抱胸運動】:仰躺,將雙膝抱至胸前,可達到腰椎肌肉放鬆效果。照片/業者...
第一招【雙膝抱胸運動】:仰躺,將雙膝抱至胸前,可達到腰椎肌肉放鬆效果。照片/業者提供
第二招【腰椎伸展運動】:趴平,以類似伏地挺身姿勢撐起上半身,骨盆仍留於地面,胸部...
第二招【腰椎伸展運動】:趴平,以類似伏地挺身姿勢撐起上半身,骨盆仍留於地面,胸部之下墊枕頭,以一次一個逐漸墊高,以達腰椎伸展效果。照片/業者提供

物理治療
骨刺
腰痛
神經壓迫

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