最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科.復健

每日按摩3分鐘 臟器問題快速解決!

人類智庫出版集團

圖/康鑑 出版提供
圖/康鑑 出版提供

【內容摘自《史上最有效骨盆操:一條毛巾就搞定!》,作者福銳記/譯者劉超,康鑑 出版】

根據問題臟器的不同,選擇舒適的平躺姿態或正坐姿態,確保小腹肌肉放鬆即可,接下來就可對各個穴位進行按壓了。

平躺姿勢

胃腸、肝臟腎臟有問題者,可以採用平躺姿勢,確保腹部得到放鬆後,再針對各穴位進行按壓,按壓過程中請放緩呼吸,呼吸頻率要與按壓頻率協調,切忌兩者衝突。

平躺姿勢的起始動作

在胃腸、肝臟、腎臟等器官受壓時按摩,會取得很好的效果,因此採取平躺姿勢最好。躺下之後,按壓「腹肌遲緩穴」,讓腹部肌肉放鬆。

圖/康鑑 出版提供
圖/康鑑 出版提供

平躺

平躺並立起雙膝,放鬆肩膀,雙手處於自然放鬆狀態。放鬆腹肌

用大拇指深按腰線兩側腹部,約5秒後鬆開,重複3次。

正坐姿態

心臟、肺部有問題者,可以採用正坐姿勢,確保腹部得到放鬆後,再針對各穴位進行按壓,按壓過程中請放緩呼吸。無論採取何種姿勢,按摩時以3分鐘為一回,每天進行的回數不限。

正坐姿勢的起始動作

圖/康鑑 出版提供
圖/康鑑 出版提供

心臟和肺部不宜受壓,因此採取正坐姿勢最合理。坐下之後,就和平躺姿勢一樣,按壓「腹肌遲緩穴」,讓腹部肌肉放鬆。

步驟一:伸直背部肌肉正坐

坐在椅子上,用力拉直背部肌肉,放鬆肩膀,雙手自然放鬆,調整呼吸。

步驟二:放鬆腹肌

用大拇指深按腰線兩側腹部,約5秒後鬆開,重複3次。

穴位 腎臟 肝臟

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡