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防骨鬆 跟我動一動

元氣周報

【元氣周報/記者陳俐君/報導】

針對骨質疏鬆患者,國泰醫院物理治療師簡文仁設計了一套運動操,以節奏性的伸展運動預防骨鬆,大家不妨透過步驟示範自己試試,一起「骨」動精彩人生。

1 雙手合掌朝上,向外畫一大圓,到腰部水平切回。

2 雙手畫完大圓後,自然垂下放鬆抖動身體。

3 身體微前彎,右手捶左肩,再換左手捶右肩。

4 最後雙手捶膝蓋。

運動 物理治療 骨鬆 骨質疏鬆

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