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治療痠痛DIY/貓拱背運動、嬰兒式伸展

元氣周報

【元氣周報/記者范榮達/報導,圖/苗栗大千醫院提供,示範/復健科李娟如】

貓拱背運動color="0074ad">

動作:雙手雙膝觸地,將背部拱起如山峰狀,維持5秒、重複10次。

說明:伸展運動,主要伸展背部軟組織。

嬰兒式伸展color="0074ad">

動作:跪趴於地面,手掌和小腿前側觸地,臀部往腳跟方向坐下,雙手伸直盡量往前伸展,維持10秒、重複10次。

說明:伸展運動,主要伸展下背軟組織,並放鬆肌肉。

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【更多精采內容,請見元氣周報】

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