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錯誤騎單車 騎到痠痛全來

元氣周報

【元氣周報/本報訊】

署立苗栗醫院復健科主任康耀文表示,臨床上最常見的是騎單車造成腰痠背痛運動傷害,因不良騎乘姿勢或坐墊位置、手把高度不適當,造成膝蓋、肩膀、上臂及頸部、腰部的僵硬不適。

1.座墊太低:膝蓋必須增加彎曲,韌帶或是髕骨關節過度擠壓,疼痛易發生在膝蓋前側。

2.把手太低:騎車時脖子順勢後仰,易壓迫頸椎。

3.坐墊太高:加上輪胎氣壓太高會造成震動,騎時腰椎、薦椎易受到震動造成壓迫,這些都值得車友注意。

※延伸閱讀》

‧這痠那痛 姿勢不良常惹禍
‧你「坐」對了嗎?
‧錯誤騎單車 騎到痠痛全來
‧遠離痠痛 一定要適度運動
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【更多精采內容,請見元氣周報】

運動 復健 腰痠

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