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光靠吃鈣片預防骨鬆? 國健署:還不夠!

部分民眾認為,預防骨鬆單靠吃鈣片就行,國健署表示是錯誤觀念。

報系資料照
部分民眾認為,預防骨鬆單靠吃鈣片就行,國健署表示是錯誤觀念。 報系資料照

國人骨鬆問題嚴重,有民眾認為,預防骨鬆多吃鈣片就行,衛福部國健署日前闢謠指出,預防骨鬆光吃鈣片還不夠,也需適量運動、曬太陽及避免抽菸、飲酒等,才能積極預防骨鬆釀跌倒骨折風險。

國健署表示,預防骨鬆單靠吃鈣片的觀念,其實是錯誤的。骨鬆的預防,除了飲食攝取高鈣食物外,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收,且吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等,都會造成骨質的流失。

日常生活中,規律運動裡,也應包含荷重運動以增加或預防骨質密度流失、強健肌肉,降低跌倒發生的機會,例如:健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動,均有助於預防骨質疏鬆症。

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骨鬆 鈣片 骨質密度 維生素D

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