每次月經來都痛爆？醫示警「經前一週1事」先停 很多人戒不掉

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• 重點一：初經後2到3年內週期不規律，多半屬正常發育現象。
• 重點二：少女經痛常見寒凝血瘀與氣血不足，冰飲久坐壓力都會加重。
• 重點三：經前1週戒冰品改喝溫熱飲，經期熱敷休息，嚴重者要就醫。

這個月來了、下個月又提前一週或延後晚了快兩週；經期一到，肚子悶痛、臉色發白、冒冷汗，痛到只能請假躺著⋯⋯看著許多女孩子每個月總是不舒服，家人既心疼又擔心：「這樣到底正不正常？」

初經後兩三年週期不規律 多半會隨身體成熟慢慢穩定

中醫診所黃千瑞院長表示，初經後兩三年內經期不規律，多半是正常的。女孩的「內分泌軸」還在發育、還不成熟，週期忽長忽短、經量時多時少，通常會隨著身體成熟慢慢穩定，先不用太緊張。但經痛痛到影響生活，就值得好好處理。

少女經痛常見2種原因 冰飲、久坐及壓力大都可能影響

中醫看少女經痛，常見是「寒凝血瘀」或「氣血不足」，愛喝冰飲、久坐少動、壓力大，都會讓氣血運行不順，經血排不順暢，一到經期就痛。

．經前一週開始暖身：這段時間讓女兒戒掉手搖冰飲、冰品，換成溫熱的黑糖薑茶或桂圓紅棗茶，從裡面把子宮「養暖」，經期會順很多。

．非經期的暖宮足浴：平時（非月經期間）可用桑寄生煮水兌溫水泡腳15分鐘，水溫約40°C，幫助溫通下焦、改善手腳冰冷。經血量多的時候就先暫停，改用熱敷小腹就好。

．經期這樣照顧自己：小腹熱敷、多休息、別碰生冷；痛的時候一杯溫熱的黑糖薑茶，比冰敷或忍著有用得多。

．這些情況要就醫：如果經痛痛到嘔吐、需要一直吃止痛藥，或初經兩三年後週期仍很亂、經血量大到頭暈，就別再等，帶去檢查比較安心。

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精華 FAQ

• Q1：初經後2到3年內月經不規律，算不算正常？

  多半算正常，因為女孩的內分泌軸仍在發育，週期可能忽長忽短、經量也會變化。通常隨身體成熟會慢慢穩定，但若痛到影響生活，就不該硬撐。

• Q2：少女經痛常見的原因有哪些，哪些習慣會加重？

  中醫常見原因是寒凝血瘀或氣血不足。愛喝冰飲、久坐少動、壓力大，都可能讓氣血運行不順，經血排得不順暢，於是經期更容易腹痛不適。

• Q3：經前與經期可以怎麼做，什麼情況要就醫？

  經前1週可先停冰品與手搖飲，改喝黑糖薑茶或桂圓紅棗茶；非經期可泡腳，經期則熱敷小腹、多休息。若痛到嘔吐、常吃止痛藥或經血過多頭暈，應盡快就醫。

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