睡眠不足 易傷害大腦

【台灣新生報／記者陳敬哲／報導】

跨年剛過，短短不到一個月的時間，緊接著就是農曆年假，很多人都會安排狂歡，親朋好友聚在一起相互祝福，希望新的一年能夠快樂、平安、順遂，歡愉的氣氛中常少不了酒品助興，可是一旦喝太多，隔一天不但頭痛難耐，還會引起失眠，根據研究，只要一天失眠或睡覺時間不足，大腦就會有一定傷害。

大腦會在睡眠時清除廢物

曾經有則報導喧騰一時，大腦會藉著睡眠清除廢物，當進入熟睡期後，腦細胞會縮小體積，方便液體流動，去除一整天生產的廢物，降低大腦病變機率，例如失智症，反向推斷，長時間睡眠不足，大腦就有可能受到傷害，增加失智症罹患風險，此外，免疫能力也可能因此下滑，讓其他疾病的威脅增加。

可能導致記憶障礙

瑞典烏普薩大學的研究團隊，召集了一群受測者將他們分成二組，其一讓他們保持清醒整晚不睡，另外則是維持良好的八個小時睡眠，接著抽取血液檢驗，結果發現，睡眠不足組別的檢體中，有傷害大腦的物質，會破壞大腦的神經連結，導致反應變慢，甚至影響記憶形成，讓短期記憶無法轉為長期，形成記憶障礙。

增加失智風險

研究學者解釋，大腦裡有數不清的神經相互串連，讓大腦可以掌控肢體、產生思考、形成記憶等，一旦神經受到損傷，任何功能都可能受影響；記憶也是神經連結，當大腦有短期記憶後，必須讓產生記憶回路，才能夠成為長期記憶，一旦睡眠不足破壞這項過程，記憶能力自然不好，長期失眠會提升失智症風險。

要找出原因

因此研究團隊強烈建議，每個人都一定要保持良好的睡眠，才能夠維持白天工作效率，大腦更能快速思考，同時降低失智症罹患機率，年紀大的長輩，許多人都有晚上難入眠的問題，絕對不要放任不管，要就醫找出原因，改善睡眠品質，避免大腦受到傷害，逐漸提高生活品質，免於失智症困擾。

國內專家意見

新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，睡眠不足確實會影響記憶力與精神集中度，曾有研究調查，三十個小時沒有休息，開車的危險比喝酒還高，因此提醒民眾，一定要有規律休息時間，不過年節假期較長，提醒民眾不要打亂生理時鐘，還是要準時睡覺與起床，才能讓白天精神穩定。

新光醫院胸腔內科主治醫師林嘉謨表示，睡眠能夠幫助短期記憶成為長期記憶，曾有實驗證實，睡前讀書，有良好的睡眠後，再進行相關測試，發現分數比熬夜的人高出許多，建議民眾，如果隔幾天要考試，千萬不要熬夜唸書，分數不會比較高，反而還會讓專注能力與精神更糟。

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