別心情不好就亂測網路憂鬱症量表！精神科醫揭該就診的真正跡象

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：HSP高度敏感族不是疾病，而是天生性格特質。
• 重點二：網路憂鬱症測驗可參考，不能取代正式診斷。
• 重點三：MBTI適合娛樂自我理解，不應作為治療依據。

現今網路發達，充斥各式各樣的醫療保健資訊和心理測驗等，民眾很難判斷哪些內容值得相信。精神科專家、京都大學醫學研究科副教授田近亞蘭提醒，網路上的簡易憂鬱症測驗也不能取代正式診斷，而MBTI性格測驗只能當作消遣娛樂，不能當作治療方針的參考。

「高度敏感族」不是疾病

有些人在心理狀態不佳時，會懷疑自己是不是「高度敏感族」（HSP）。田近指出，高度敏感族這個概念大約30年前就已經存在，但近年開始受到社群網站及書籍介紹，因此受到廣泛關注。

他首先必須強調，HSP並不是疾病，而是個人生來具有的性格或特質之一。所謂疾病，是指原本並非如此的狀態，在某種契機或即使沒有明確契機的情況下，轉變成病理狀態。另一方面，性格與特質是從一開始就存在的，只是表現出比較敏感的特徵而已。這並不是好壞的問題，而是可能因情境不同產生正面或負面的作用。

田近認為，正因為當事人覺得自己的敏感特質帶來負面影響，所以才會前往就醫。敏感本身絕對不是一件壞事，如果已經出現影響社會生活的障礙或具體困擾、出現失眠等各種症狀，或罹患憂鬱症或適應障礙等疾病，就可以考慮前往醫院諮詢；但沒有必要單純因為「自己比較敏感」這件事而煩惱。

網路憂鬱症測驗不能取代診斷

有些人心情低落時，會採用網路上的簡易憂鬱症檢測表。田近表示，如果一個人在情緒低落時進行這類檢測，幾乎可以肯定會符合憂鬱狀態；由於簡易診斷很容易讓任何人都符合，因此最好不要因此過度認定「自己就是憂鬱症」。

正式的診斷標準包括美國精神醫學會制定的《DSM-5-TR》。其中規定，9項症狀中至少有5項必須持續2週以上，而且與過去的狀態相比出現變化。此外，指定的主要症狀也必須包含其中。這些症狀如果持續2週以上，幾乎一整天、幾乎每天都出現，通常已經不是一般煩惱的程度。

如果符合憂鬱症的診斷標準，代表症狀已經相當強烈，不可能只靠簡單的是非題測量。診斷時，是否造成痛苦，以及社會或職業功能是否受到影響，是非常重要的判斷標準。因此，不能只依賴檢查表，而必須透過對話了解當事人的實際狀態，再進行判斷。

一般人很難準確掌握自己每一項症狀。如果持續約2週、幾乎沒有中斷地感到痛苦，而且已經影響工作、人際關係等生活層面，就已經到了可以前往醫院諮詢的階段。

也有人是因為工作中遇到不愉快的事情，或者人際關係不順利等一般性的煩惱而前往就醫，但這種情況並不代表一定需要接受醫療治療。如果需要的是應對方法或建議，醫師可以提供相關協助，也可能建議調整工作環境。然而，這並不意味著就一定會像真正的憂鬱症一樣，進一步使用抗憂鬱藥物等方式治療。

如何正確看待MBTI？

近年性格診斷「MBTI」也非常流行。田近認為，如果只是作為了解自己的參考，或者抱著娛樂、遊戲的心態使用，基本上沒有問題。

但測驗結果並不會決定一個人今後的人生。即使未來真的需要接受精神科治療，也不會因為MBTI結果不同，就改變治療方針。因此，沒有必要過度認真看待測驗結果，更不需要因為結果而煩惱。

精華 FAQ

• Q1：為什麼高度敏感族不能被視為一種疾病？

  因為HSP屬於個人生來就有的性格或特質，不是原本正常後才轉成病理狀態。它本身沒有好壞，只有在影響生活、伴隨失眠或憂鬱等問題時，才需要進一步評估。

• Q2：網路上的簡易憂鬱症測驗，為何不能取代正式診斷？

  因為人在情緒低落時本來就容易符合測驗條件，結果常會過度誤導。正式診斷需依DSM-5-TR標準，評估症狀數量、持續時間、痛苦程度與工作人際功能受損情形。

• Q3：MBTI測驗在心理或醫療上應該如何看待？

  MBTI可以當作認識自己或娛樂的工具，但不能拿來決定人生方向，更不會影響精神科治療方針。若真的有心理困擾，仍應以專業評估與實際症狀為準。

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