紓壓方式錯誤 壓力恐更大

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

每個人的紓壓方式都不同，有人會選擇登山、選擇吃大餐、選擇買名牌東西等，邱永林心理師表示，若長期使用某些不正確的紓壓方式，不僅無法有效紓解壓力，更可能造成反效果，反而讓身心承受更多不必要的壓力。

有些人調是壓力的方式是抗壓型，像是每天吃許多各式各樣的營養品來提超身體免疫力，不讓自己生病。但問題是，抗壓型的人只著重增加自己的能力，而忽略了要適當減輕不必要的責任。抗壓型的人其邏輯是將壓力當成敵人，因此會千方百計地增加自己打仗的彈藥；但別忘了，物理學的「作用力與反作用力」，一股力量你愈是反抗，反彈回來的力量愈大。

減壓型，典型的反應像是忙碌工作後，會讓自己打好幾個小時的電動，或是看好幾個小時的電視、跟朋友聊幾個小時的電話等，其目的就是要讓自己完全擺脫壓力的情境，因此會暫時有一股壓力似乎減輕的輕鬆感覺。邱永林心理師表示，由於剛開始的那種輕鬆感覺太過美好了，因此會經常捨不得結束減壓的行為，反而造成失眠、頭痛、乾眼症等情形。根據「能量不滅」定律，需要面對的繁重責任一點也沒有少，因此壓力反而愈來愈大。

紓壓型則是最容易讓人產生迷思的調適壓力的方法，以為WorkHard、EarnMore、PlayHard，就是解決壓力的完美方式，其實不過是落入另一個增加責任的惡性循環。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

失眠

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用