網路成癮症 低頭族多半不自覺

【元氣周報／記者黃文彥／報導】

網路成癮 憂鬱焦慮來報到

除了睡眠障礙外，憂鬱是低頭族的潛在問題。

上個月，瑞典戈特堡大學在一項針對4100位20至24歲學生的研究發現，低頭族不但容易出現睡眠障礙，還可能引發焦慮及心理疾病。

另外，英國里茲大學2010年發表在《精神病理學》的研究也指出，網路成癮的人，容易將網路與現實世界混淆，導致缺乏人際互動。葉宇記說，雖然現在還沒有辦法釐清網路成癮與憂鬱症的因果關係，但兩者確實存在關聯。

我成癮嗎？ 低頭族多半Say No

低頭看螢幕，生活範圍好像也被小小的螢幕框住了。不少低頭族是透過螢幕逃避挫折、尋求慰藉。日前，王品集團董事長戴勝益才建議年輕人，少透過電腦螢幕溝通。

葉宇記表示，網路本應是溝通工具，卻容易讓人誤以為螢幕就是全世界，在網路世界獲得成就感，反造成現實生活中的人際隔閡。

麻煩的是，低頭族很少意識到可能的睡眠障礙與憂鬱問題。葉宇記說，沒有低頭族會認為，自己已經成癮。鄭鴻強也說，低頭族不會因為成癮單獨求診，通常是因其他病痛就診後，才發現原來3Ｃ產品是元凶。

別讓小螢幕圈住
資訊分批看 臥房3C止步

如何避免被3Ｃ主宰人生？現在3Ｃ產品都有存檔功能，鄭鴻強說，低頭族要有「分批」概念，不要強迫自己一定要在某個時段完成所有工作。另外，臥房出現3Ｃ產品更是禁忌，除避免睡前使用電腦外，更要營造床就是要睡覺的地方。

鄭鴻強說，自己要警覺是否低頭太久，才能改善睡眠品質與憂鬱。低頭族享受3Ｃ產品，別被小小的螢幕框住，也該適時抬起頭，看看螢幕外的真實世界。

憂鬱症

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