【聯合報／記者詹建富／報導；資料來源／台安醫院精神科主任許正典；圖／本報資料照片】
春節假期結束，緊接著就是開學日，每年都有學生因作息還未調整過來，在教室頻打哈欠，或收假前夕還在趕寫作業，以致上學遲到，專家建議，學生族群收心操務必提前執行，否則學習效果將大打折扣。
玩電動 玩出黑眼圈
大多數學生都喜歡放寒假，除了放大假外，還因為春節有壓歲錢可拿，加上家長在過年期間，因忙著大掃除、辦年貨，以及拜年、回娘家等活動，通常對兒女採取比較自由、放任的態度，學生族群也因此樂得輕鬆，原本早睡早起的生活作息，最容易亂了套。
唸小一的王小柏（化名）在開始放假後，就興奮地不得了，因為每天不必早早被媽媽趕去就寢，非得玩電動玩到十一、二點，才甘願上床；他的哥哥更是一頭栽進線上遊戲裏，玩到廢寢忘食，偶爾還趁父母入睡後，又偷偷起來玩。王媽媽說，這兩周孩子生活不正常，竟然連黑眼圈都跑出來了。
一開學 就要換眼鏡
台北國泰醫院新竹分院眼科主任陳瑩山指出，每年寒、暑假過後，常會碰到近視度數暴增的學生，上課時看不清楚黑板字，而必須換眼鏡。也不乏學童出現假性近視，主要都是看電視太久，或長時間固定盯著電腦或小型電玩的螢幕，導致在短時間視力變弱。
台北市台安醫院精神科主任許正典也表示，今年寒假長達一個月，加上過年節慶，在年假一結束後，勢必有不少學生玩得「樂不思蜀」，一旦回到學校後，心情還是飄盪在遊玩的氣氛。
但切忌玩得「樂極生悲」，有些學童可能寒假作業還沒寫完，哭著到學校，有些學童在收假前面業課業壓力，感到恐懼，甚至有懼學的情形。
情緒壞 排便不規律
其次是上課不專心、想打瞌睡；較稚齡的孩子會出現哭鬧、往往以頭痛、肚子痛等藉口不想上學，迫使父母只好硬把孩子「拖」進幼稚園或教室。
許正典強調，孩子自制力普遍不足，如果放長假而變得生活散漫，家長要負擔絕大部分的責任，因此與其在收假前忙著催孩子寫作業或收心，不如在放假之初就和孩子「約法三章」，例如訂定寒假計畫，不能熬夜打電玩、上網，儘早完成規定的作業等，或許能降低孩子在放假時「茫」、收假前「忙」、開學後「盲」的現象。
調作息 大人帶頭做
如果開學已進入倒數階段，許正典建議，為了協助孩子做好收心，此刻家長一定要以身作則，千萬不要自己是夜貓子，卻只趕孩子上床。如果孩子在寒假期間成天打電玩，在開學前3、5天就應柔性勸導逐漸縮短遊戲時間。面對中低年級的孩子，則可協助整理書包、文具及書桌，讓孩子及早適應平常上課的作息。
6步驟 幫孩子收心
1、收假前不要再安排長途旅遊。
2、開學前盡早調整孩子的生活作息，每天提早半小時入睡。
3、逐漸縮短孩子看電視、用電腦的時間。
4、協助中低年級孩子整理文具、書包，恢復平日上學習慣。
5、每天安排一些作業讓孩子複習功課。
6、若發現孩子出現懼學狀況，應先傾聽不想上學原因，給予言語鼓勵，如「同學都很想你」、「你功課最棒了」，讓孩子對上學不恐懼。
【2010/02/20 聯合報】
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