大掃除舒緩操 請你跟我這樣做

【聯合報／張蘋之／彰化基督教醫院物理治療師】

又到了大掃除的日子了，相信這是讓許多媽媽還沒動工就覺得累的苦差事。不管房子大小，一整天爬上爬下、彎腰蹲下、搬這擦那的，隔天免不了全身痠痛。

其實要減輕打掃後的痠痛，非常簡單，只要針對打掃中負荷較大的肌肉，做牽拉肌肉的舒緩操，隔天症狀就會較緩和！以下的幾個運動，建議每個動作重複15~20次，做到覺得肌肉緊緊的角度停10秒，慢慢的做，達到真正的放鬆。

【2010/01/23 聯合報】

物理治療 運動

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