改善失眠／遙想美麗境界 心情愉悅入眠

【元氣周報／桃園 胡萍】

我是1996年從上海嫁來台灣的。由於在上海土生土長五十多年，來到異鄉客地難免生活不習慣，特別是環境變遷，睡眠成了大問題。

每每入睡前思念親人，惦念病中的長輩，於是日思夜想入眠很困難。我在無法入睡的情況下也曾想吃安眠藥解決問題，卻又擔心吃上了癮，於是就打消了這個念頭。

於是我在入睡前設想：我來到一個美麗的公園，沿著綠茵小徑向前慢行，再沿著小溪岸邊穿過飄忽的垂柳，走過花叢，見一池荷花盛開，沿著岸邊向前邁步。在這柳綠花紅及小溪流水潺潺的美景中，人如同入仙境一般，心情愉悅輕鬆，走著走著就自然入眠了。

十多年來，每晚就靠設想遊美景入睡。因睡眠充足，又能注意飲食均衡、清淡，同時堅持早鍛鍊、晚散步，我雖已過古稀之年，沒有任何病痛糾纏，深感晚年幸福、欣慰。

【2009/11/15 元氣周報】

安眠藥

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