親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕

2020-09-08 09:45Heho 文/盧映慈 圖/何宜庭

圖/Heho提供
圖/Heho提供
我們人體每天都會製造很多的能量,同時也會製造廢物。而讓我們身體發炎、或是覺得疲勞的,其實就是那些廢物。但是反過來想,只要養好體內的排毒器官,也會減少發炎、疲勞,讓身體恢復年輕的狀態。

6大排毒器官怎麼養?

一、肝臟

肝臟是人體最大、最重要的解毒器官,許多致癌物質其實就是在肝臟經過酵素的分解,變成沒有毒性、或是低毒性的物質,再透過腎臟轉變成尿液排出去,比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。

而除了致癌物之外,肝臟也負責果糖、三酸甘油脂等物質的代謝,如果肝臟過勞、這些物質沒有代謝成功,這些就會囤積在肝臟,變成脂肪肝;所以肝臟可以說是我們健康的核心來源。

如何養肝肝臟幾乎24小時都在工作,所以充足的睡眠很重要。三軍總醫院胃腸肝膽科主治醫師黃瑋琛說,其實熬一次夜,就可能讓肝臟處在慢性發炎的狀態,所以熬夜隔天一定要多喝水、多吃蛋白質來補。

圖/Heho提供
圖/Heho提供

二、腎臟

腎臟是人體第二大的解毒器官,主要是用尿液把身體內的代謝廢物、毒物和多餘的藥物排出去,而經過肝臟分解過的毒物,也會透過腎臟再排出,可以說是身體解毒的下游工廠。

如何養腎:沒有別的辦法,只有多喝水、多喝水、多喝水,腎臟科名醫、洪永祥診所主治醫師洪永祥說,水分可以帶走我們身體中的毒素,大部分人喝水都不夠,且不自覺,「每天請比現在再多喝500cc水吧!」

三、腸道

腸道除了負責吸收營養、幫我們排出糞便之外,其實其中的腸道菌,更是可以幫我們排毒、維持免疫系統的來源。腸道中有幾十億不同的菌種,管理了我們的身體健康,甚至是情緒。

如何養腸道:多吃五穀雜糧、多喝水,而且每天一定要養成排便的習慣,否則糞便可能會造成腸道中的菌叢死光,甚至糞便中的毒素會吸收回去,又流回肝臟,很可能會引起肝硬化。

圖/Heho提供
圖/Heho提供

四、肺部

與其說肺部可以排毒,不如說肺部可以解毒。因為肺部等呼吸道是第一線接觸空氣的,而空氣中有很多髒污、病菌是身體不需要的,而肺部裡面有巨噬細胞可以幫助排除這些廢棄物,不過缺點是,如果太常接觸這些物質,反而容易讓免疫系統過度敏感,所以還是可以從其他地方保護肺部,免得讓肺部過度工作。

如何養肺平常出門時還是要記得戴口罩,讓肺部減少接觸髒污的機會,但也要多訓練肺活量,可以透過鍛鍊腹式呼吸來增加肺活量的控制,增加肺部的效率。

五、皮膚

大家最知道的皮膚排毒,就是「排汗」,不過排汗其實排出的多半是水、礦物質,並不會直接排出毒素,而是維持身體正常的循環、新陳代謝,所以多流汗不代表多排毒,最健康的作法應該是要在該流汗的時候流汗、不該流汗的時候不流汗。

如何養皮膚:少用刺激性的物品、多保濕,就可以減少毛囊發炎的機會,自然也不會阻擋排汗的路線了。

圖/Heho提供
圖/Heho提供

六、淋巴系統

最後一個則是淋巴系統,也是我們人體最重要的「回收系統」,跟肝臟、腎臟直接解毒不一樣,淋巴系統是負責蒐集身體各處的廢物,讓免疫細胞代謝出去,同時把養分吸收回來,也兼顧了免疫力的維持,可以說是保證身體健康的重要系統。

不過淋巴系統雖然也有全身循環,卻跟身體的血管不一樣,沒有彈性,只能透過運動的肌肉擠壓,才能保持正常的循環運作。所以只要缺乏運動,或是維持同一個姿勢太久,淋巴就會堵塞,廢物漸漸累積,自然就造成身體的疲勞、不舒服。

如何養淋巴系統:因為淋巴管在表層的皮膚,透過按摩就可以按到,輕輕按摩就可以讓淋巴循環恢復正常。建議可以每週針對腋下、鼠蹊部的淋巴進行按摩2~3次,就可以保持淋巴系統的正常排毒。

延伸閱讀:幫身體抗發炎不生病 營養師:吃飯時加點檸檬吧!

排毒
慢性發炎
養肺
養肝
抗發炎

Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
【Heho官網】:https://heho.com.tw/

延伸閱讀

同類文章

成人打了新冠疫苗就百毒不侵? 醫師提高風險疾病指南

睡覺放件外套助防心肌梗塞 醫籲防範天冷6疾病風險

你的頭痛是哪種?頭痛位置、症狀、原因一圖看懂

救護車緊急送醫該如何挑選適當醫院?以就近適當為原則

高雄長庚以熱消融治腮腺瘤 免除病患顏面麻痺危險

萬別大意! 一男子連日唉聲嘆氣,竟引發「呼吸性鹼中毒」

瘀青要熱敷還冰敷?醫:4情況速就醫 2招加速恢復

淋雨濕身加這動作恐「又癢又腫」 醫:千萬別做

健保大數據/109年急診案件前10大症狀檢傷分類排名

健保大數據/109年急診人次10大醫院、109年第一級檢傷分類件數10大醫院

健保大數據/急診醫療特色醫院

急診案件前10大症狀排名 腹痛、頭暈、發燒最大宗

解決急診大塞車 健保署長李伯璋:研擬使用者付費

各種檢查不必等 急診好划算?醫提醒:感染風險高

急診沒有比較快!數據顯示醫院愈大等待時間愈久

肝、腎長水泡會變成癌嗎?醫解析囊腫、腫瘤區別

常被靜電電到?當心是你太累!醫師教你緩解方法

休假當沙發馬鈴薯?醫師警告2種人最好要稍微活動

長期頭暈千萬不可輕忽 合併8大症狀可能患重大疾病

影/氣溫突然驟降 23歲女子手腳冰麻查出是寒性體質

想要感冒快快好 試試7方法

很營養但別吃!專家揭感冒、發燒和喉嚨痛該吃與不該吃食材

肚子好痛!是不是恐怖疾病?醫師教你4項判斷基準

很多病症都在50歲後被發現!男性健檢指南告訴你必做哪些項目

男遭虎頭蜂螫休克 一周終脫險

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

全球15億人患有慢性疼痛!美國疼痛醫學會:可能是8種病引起

心臟衰竭要運動? 別懷疑!想養心真的該動

冬天總是手腳冰冷? 別以為很正常!恐是心血管疾病前兆

總是累累的,這算是生病了嗎?家醫科最常見5種疾病

猜你喜歡

想知道有無肌少症,自我檢測2方法!增肌必做2類運動

高嘉瑜遭男友家暴 身心科醫師提醒恐怖情人六大特徵

躺床秒睡當心是警訊 美睡眠協會曝健康睡眠關鍵

為何睡覺躺平背超痛,只能側躺! 名醫解析2種可能,3招自救改善

下肢肌肉不足發生機率高 醫師教如何預防靜脈曲張

男子長期反覆腹瀉 檢查後驚染愛滋

反覆眩暈耳鳴怎麼辦? 醫:耳鳴、眩暈、重聽會在內耳相互影響,超過2周是身體發出警訊!

沖熱水恐越洗越糟 皮膚科醫教4招有助改善冬季癢

我的家人洗腎了 我可以「捐腎」給他嗎?

皮膚科醫提醒 口服A酸缺貨停藥「爆痘臉恐復發」

頭暈胸悶、喘不過氣...別只想到心臟病! 恐慌症發作7症狀:你中幾個?

吃檳榔吞檳榔汁 建築工血鈣飆高竟急性腎衰竭

台灣每5人就有1名曾受伴侶暴力! 專家提「常見精神暴力6特徵」:隨時要知道你行蹤也在內

發熱衣愈穿愈癢?不會熱? 專家曝「保暖禁忌」小心冷到

昆凌暈眩撞傷頭部!醫:貧血原因很多 缺鐵性貧血這樣吃改善

年輕女子住新居在家暈倒4次 竟是CO中毒惹的禍

腎臟疾病可能引起視網膜出血…眼底檢查不止看眼睛,更與這幾種全身疾病有關

三高、空汙都入列!醫:黃斑部病變不再老年限定

乾眼症病友,該怎麼點青光眼藥水?

愛愛時間太短就不行 醫師教3招拯救早洩男

「糖尿病前期」快幫血糖踩剎車 醫師公認降血糖最佳飲食方式

糖尿病最可怕的併發症 衛教師:有1/4病友因此住院

提早出現「滿頭白髮」 醫師提醒:骨質疏鬆、心臟病恐找上門

20歲男研究生「喉嚨爆痛」走路不穩 是這病毒惹的禍

不是拉拉肚子就好!一圖了解食物中毒症狀,出現5種情況快就醫

糖尿病洗腎機率高?做到「三要」免洗腎

誰說生完小孩後的性生活就不再美滿 即使成為媽咪也可以很有魅力!

七旬獨老右腳5趾發黑全壞死 豐原醫院跨團隊照料保腳掌

為什麼吃素,膽固醇還是過高?壓力大也上榜,營養師點名3種「非飲食」原因

高血壓初期難察覺!醫:20人中有19人沒明顯症狀

「慢性腎病」知多少? 藥師詳解導致腎臟功能異常的多種原因與用藥須知!

贊助廣告

留言