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少數不需使用農藥的蔬菜!天氣漸熱食欲差,2種涼拌菜吃了不發胖

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暴汗狂灌水 水男孩頭暈嘔吐

戶外運動要補充水份,但也小心別喝得過多,引發急性水中毒。 報系資料照
戶外運動要補充水份,但也小心別喝得過多,引發急性水中毒。 報系資料照

【聯合晚報╱林進修】

20歲的小黃是個陽光型男孩,今年夏天考上科技大學後,利用暑假期間,和幾位好朋友相約騎腳踏車環島旅行,打算為狂放的青春留下註記。

那幾天天氣正熱,一行人冒著大太陽趕路,全程汗流浹背,雖然辛苦,他們卻不以為意,繼續趕往下個目的地,途中不斷地喝水。小黃約略估算,包括礦泉水和運動飲料,一天至少喝上10公升,幾乎是一般正常飲水量的5倍。

水喝得多,汗當然也流得多,小黃沿路揮汗如雨,同伴都笑他是「汗人」。酷暑下,他們胃口變差,正餐吃不下,停下來休息時,只買些水果,配些奶茶或礦泉水裹腹,再繼續往下個目的地前進。

第一天傍晚休息時,小黃就覺得身體怪怪的,除了頭暈、頭痛等不適外,還伴隨一陣陣的嘔吐感,相當不舒服。小黃心想,可能是天氣太熱中暑了,休息一個晚上就沒事,於是早早躺下睡覺。

那個晚上,他幾乎沒有尿意,且又不斷嘔吐,同伴看情況不對,趕緊就近送到一家中型醫院掛急診。初步檢查並沒有高體溫現象,沒有脫水,也沒有明顯水腫,血液生化檢查,肝、腎指數也都正常,只是128 mmol/L的鈉濃度偏低,呈現低血鈉現象。

經適量高鈉輸液治療後,小黃的症狀明顯改善,尿液也逐漸增加,隔天量了一下體重,足足減輕了近兩公斤。再度抽血檢查,血中鈉濃度恢復到137 mmol/L,已恢復正常,留院觀察一個上午後,就辦理出院手續,和同伴繼續單車環島之旅。

有了那次慘痛經驗後,接下來的10天環島旅程中,小黃和同伴刻意放慢速度,不再急驚風地趕路,且維持正常的飲食狀態,三餐定時定量,水也不再喝那麼多,終於順利完成人生第一次的單車環島旅行。

※延伸閱讀》

‧醫生這樣說/多喝水沒事?當心水中毒!

脫水 痛經

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