【Podcast】Ep49.馬西屏曾陷嚴重失憶 「我絕對不要失智」力行6件事

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：馬西屏曾因嚴重失憶就醫，確認未罹患失智症。
• 重點二：他近10年實踐6件顧腦習慣，包括運動、學習與社交。
• 重點三：曾長期高壓錄影與恐慌症困擾，現已學會降壓調整。

《失智好好生活》Podcast最新一集，特別剪輯資深媒體人馬西屏日前在「2026失智友善＆預防照護影響力論壇」的演講內容。71歲的馬西屏在論壇分享自己從嚴重失憶、就醫檢查，到近十年調整生活方式的經驗，也談到如何透過生活習慣「顧大腦」。

論壇當天，主辦單位原本在台上準備座椅，馬西屏上台後卻選擇全程站著演講。他不時拿自己的年紀與記憶力開玩笑，細數過去失憶的經歷，台下觀眾專注聆聽，不時微笑、鼓掌，現場氣氛熱絡。

上節目卡詞 開始調整生活

「我以前上節目是不需要提詞的。」馬西屏回憶，過去錄製電視節目時，曾突然想不起當時行政院長的名字，主持人劉寶傑立即幫忙接話；後來類似情況愈來愈頻繁，只要他一停頓，劉寶傑就會幫忙接下去。

記憶問題也出現在生活中。馬西屏說，睡前看了半小時的書，隔天竟忘了前一天讀過的內容；洗衣服忘記放洗衣粉，甚至明明知道想拿什麼東西，卻說不出名稱，只能一直說「那個、那個」。連周末追韓劇，隔一周再看時，也已經忘了前兩集的劇情。

擔心自己的記憶狀況，馬西屏曾到醫院接受詳細腦部檢查，結果確認並未罹患失智症。這段經歷也讓他開始積極調整生活，「我絕對不要失智，所以我非常努力做。」

顧大腦 持續實踐六件事

近十年來，馬西屏把「顧大腦」落實在生活中，歸納出自己持續實踐的6件事，包括規律運動、腦力訓練、持續學習、保持社交、適量喝茶與咖啡，以及顧好睡眠。他每天運動，也透過打橋牌、下圍棋讓腦袋持續運轉；即使71歲，仍持續演講、寫作及參與社交活動，並提醒大家「絕對不要做孤獨老人」。

不過，馬西屏也坦言，知道方法不代表每件事都做得到。談到飲食，他笑稱這是自己表現最差的一環，明知道地中海飲食有益健康，卻始終難以持之以恆。

除了生活習慣，馬西屏也回頭檢視過去的工作壓力。他曾是高通告量的電視名嘴，最高紀錄一天錄製7個節目，長期處於緊繃狀態，甚至一度受恐慌症困擾。後來他決定不再參與政治談話節目，也開始降低對自己的要求，學習調整情緒與壓力。

馬西屏這十年來如何持續實踐的「顧腦方法」？運動、腦力訓練與社交又如何融入日常？更多論壇演講內容，收聽本集《失智好好生活》Podcast，馬西屏完整分享從嚴重失憶到重新調整生活的過程。

本集重點

1. 馬西屏曾嚴重失憶，哪些警訊讓他決定就醫？

2. 「我絕對不要失智」他如何用10年顧大腦？

3. 運動、橋牌、圍棋，如何成為日常顧腦習慣？

4. 為何他提醒：「絕對不要做孤獨老人」？

5. 一天錄7個節目，他如何調整壓力與生活？

失智好好生活Podcast節目收聽平台：

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精華 FAQ

• Q1：馬西屏當初是因為哪些失憶警訊而決定就醫檢查？

  他曾在節目中突然忘記行政院長姓名，日常也會忘記讀過的內容、洗衣服沒放洗衣粉，甚至常說不出物品名稱，記憶問題愈來愈頻繁，才決定接受詳細腦部檢查。

• Q2：馬西屏說自己10年來主要靠哪些方法來顧大腦？

  他歸納出6件事：規律運動、腦力訓練、持續學習、保持社交、適量喝茶與咖啡，以及顧好睡眠，並把這些習慣落實到每天生活中，長期維持大腦活性。

• Q3：除了生活習慣，馬西屏還如何調整壓力與工作方式？

  他回顧過去曾一天錄7個節目、長期緊繃，甚至受恐慌症困擾，後來選擇不再參與政治談話節目，也降低對自己的要求，學習放鬆與管理情緒。

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