走進台北植物園 城市暗夜綠洲尋得AI時代的感官庇護所

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：台北植物園刻意調暗夜間燈光，讓植物與野生動物回歸自然節律。
• 重點二：學者指出黑暗能減少視覺過載，成為AI時代的感官庇護所。
• 重點三：植物園與醫院合作推出處方箋，協助都市人紓壓並改善睡眠。

黃昏六點，台北植物園荷花池畔的路燈熄了一盞又一盞。有人下意識掏出手機，想用手電筒功能為自己壯膽，這是多數人在「黑暗」裡的反應。台北植物園園長范素瑋表示，只要多花個五到十秒，眼睛會慢慢適應，先是荷葉的輪廓浮現，接著水面粼粼的光影折射；最後，是這座城市裡難得一見的星光，造就市區裡最安靜的一塊「留白」。

拆除高照度燈具，讓植物回歸天然暗夜周期。

許多人造訪植物園是為欣賞綠意與花草，但鮮少有人知道，植物園的核心植栽區在夜間是「刻意不設任何燈光」的。「我們常常被『越亮越安全』的迷思給綁架。」范素瑋分享，過強的人造光對植物與野生動物是種無聲的傷害，夜間過亮會嚴重干擾植物的花期與生長節律，更讓棲息的鳥類與蜥蜴無法安睡。

因此，植物園主動拆除高照度的燈具，換成僅照射穿越路面的低矮指引燈，並在夜間關閉核心區門禁、不設光源，讓植物回歸天然的暗夜周期。「人眼適應黑夜需要五到十秒，如正前方有強烈亮點，反而會看不清楚；所以能與環境融合的光，才是真正安全舒適的光。」

海底的無光世界，是充滿節律的寧靜王國。

而在海洋的深處，依舊有著微弱而零星的光影。國立清華大學生命科學系特聘教授焦傳金長期研究烏賊、章魚等頭足類動物的視覺與擬態神經科學，很多人常問他，為什麼生物學家會關心黑夜與天空？他感性地說，其實在海洋深處的黑暗，正是地球生命感官演化最動人的起點。

「深海並非全無生機的死寂，而是充滿節律的寧靜王國。」他表示，在數億年的演化長河中，生物就是這樣在「亮」與「暗」的交替中，找到生存與休憩的平衡。

整日盯著手機，大腦長期處於過載狀態。

「人類與頭足類一樣，都是高度依賴視覺的生物。」焦傳金表示，恐龍滅絕後，靈長類離開洞穴走向白天，演化出極度依賴光的視覺系統。而在AI科技浪潮下，人類更面臨嚴重的視覺危機。「AI技術（如生成式影音與深偽技術）大幅降低內容的製作成本，導致短影音與視覺刺激大量氾濫。」

現代人長時間盯著手機螢幕，夜間源源不絕接受藍光刺激，讓原本就過度使用的視覺皮質處於永久過載的狀態。他強調，暗空是為AI時代的人類打造一個「感官庇護所」，當大腦暫時關閉龐雜的視覺接收，聽覺、嗅覺與觸覺就會被重新喚醒，人們才能真正找回內心的平靜。

他直言，當現代人以人造光抹去黑夜，大腦失去暫停機制，負面記憶與壓力便無法被平衡代謝，憂鬱與過勞自然接踵而至。

醫師推薦植物園處方箋，幫助紓壓尋回好眠。

為了幫助身心俱疲的都市人，植物園自109年起，透過量化生理指標與情緒量表研究發現，戶外自然體驗能顯著降低焦慮與憂鬱，並大幅提升當晚的睡眠品質。范素瑋說，「若每周體驗一次，身體能持續累積抗壓舒緩效果；若間隔超過2周，放鬆效果就會退回原點。」

植物園更在今年九月，與台北市立聯合醫院及亞東紀念醫院合作，開立能尋回「紓壓好眠」的「植物園處方箋」。范素瑋說，「植物園處方箋」由醫師評估推薦民眾參與，設計「植物園處方箋×紓壓好眠地圖」散步動線。她建議初次體驗者，可選一個安靜的角落坐下深呼吸，專注聆聽風聲與樹葉搖曳聲；或造訪臨近荷花池的「療癒庭園」，觸摸植物葉片進行五感體驗，重回自然放鬆，並重新思考生活的本質。

從植物園刻意調暗的路燈，到深海中演化了數億年的視覺，范素瑋與焦傳金，其實在說同一件事：黑暗，從來不是自然的缺席，而是生命運作不可或缺的一部分。這一系列「暗空療癒」報導走到這裡，或許能留給讀者一個最簡單的邀請：找一天傍晚，關掉手機螢幕，給眼睛五到十秒鐘的時間，看看黑暗裡，其實藏著多少我們遺忘已久的自我。

精華 FAQ

• Q1：台北植物園為何要刻意降低夜間照明？

  植物園認為「越亮越安全」是迷思，過強人造光會干擾植物花期、生長節律，也影響鳥類與蜥蜴休息，因此拆除高照度燈具，改用低矮指引燈並讓核心區保持黑暗。

• Q2：焦傳金如何解釋黑暗對現代人的意義？

  他指出AI內容與短影音讓視覺刺激氾濫，現代人長期盯螢幕使大腦過載；黑暗能讓視覺暫時休息，重新喚醒聽覺、嗅覺與觸覺，成為安定身心的感官庇護所。

• Q3：植物園處方箋如何幫助民眾紓壓與好眠？

  植物園自109年研究發現，自然體驗可降低焦慮憂鬱並提升睡眠品質，今年更與兩家醫院合作推出處方箋，由醫師推薦散步動線，透過五感體驗協助民眾放鬆。

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