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醫師教您這樣做/徐文俊唱歌防失智 樂來越快樂

2018-10-07 11:45聯合報 整理/記者張益華 口述/林口長庚失智症科主任徐文俊

徐文俊(中)到教會練唱,唱歌會用到腹式呼吸,記歌詞能刺激大腦,可防失智。 記者...
徐文俊(中)到教會練唱,唱歌會用到腹式呼吸,記歌詞能刺激大腦,可防失智。 記者林俊良/攝影
我每周前往教會詩班練唱,一次練習三小時。在合唱團中,我擔任男高音,專唱古典聖樂。由於唱歌會用到腹式呼吸,訓練肺活量,間接讓身體運動;其次記歌詞和曲調,能刺激大腦認知,詩歌內容也有助於情緒的調適;練唱中有互動、有社會參與,可增進人際關係,預防失智。

失智症長輩而言,唱歌也是音樂治療的一種,播放熟悉歌曲讓長輩主動開口,或聽音樂緩和情緒,甚至伴隨節奏,身體跟著擺動,還能達到運動效果。不管是預防或是治療,透過音樂交流,有助預防失智或延緩失智惡化。

至於什麼類型的歌曲比較適合長輩?只要長輩喜歡都可以,不一定是懷舊樂曲。有些年輕型失智症患者,喜歡流行音樂。只要長輩願意接觸音樂,就讓他們隨意唱歌。

除了唱歌外,我也很注重營養均衡,不挑食、少吃甜食,每天至少喝三千CC水,幫助新陳代謝。老人家因為腎功能較差,加上多重用藥,每日補充一千五百至二千CC水分,有助排毒。

一般人都知道「多吃蔬菜、少吃肉」的觀念,但據統計,兩成失智症患者維他命B12和葉酸缺乏。因此,想補充B12可以吃肉,以魚肉、禽肉較佳,尤其吃全素的長者,補充適量蛋白質,營養均衡,有益健康。

科學研究告訴你:這樣動,不失智 圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》
科學研究告訴你:這樣動,不失智 圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》

科學研究告訴你:這樣動,不失智

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失智症

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