親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

銀髮海嘯席捲而來 跟著百歲人瑞這樣做不失智

2018-09-19 17:01聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

你想像70歲的自己是什麼模樣嗎?銀髮海嘯來襲,大家都聞「失智」色變,天主教失智老人基金會今天新書發表會中,今年滿102歲的神父賴甘霖及101歲的京劇花旦戴綺霞,分享保持活力不失智的小秘密,兩名百歲人瑞不約而同說,最重要的就是「動」。

天主教失智老人基金會今日下午舉辦「科學研究告訴你:這樣動不失智」新書發表會,邀請「失智症老人守護天使」藝人莎莎與超過百歲的人瑞賴甘霖、戴綺霞,到現場進行不同的預防失智健腦招式。

莎莎一上台就大讚,超過百歲的人瑞看起來只有80幾歲,甚至因目睹他們下樓梯身手仍然矯健而驚訝,表示羨慕且希望未來也能和他們一樣健康。

今年滿102歲的神父賴甘霖常被稱為最愛台灣的西班牙人,去年更如願拿到台灣身份證。依然健步如飛的他說,不讓身體機能退化的秘訣是多動,不要因為老了就認為自己與社會脫節,而封閉自己,要繼續走進社會,多關懷別人,像他就喜歡走路去探視他的病人。

101歲的京劇皇后戴綺霞,去年仍登台演出,今天在現場也展現十足活力,完全不輸年輕人。她分享,自己生活作息正常,每天早上5點起床、晚上10點睡就寢,習慣晨走2小時,因平時練花旦角色姿態需要練手眼協調性,甚至現在還能下腰,一直保持「動」的習慣,她也始終堅信,人活著就要動,預計今年依然會繼續在舞台上發光發熱。

台灣大學職能治療系副教授毛慧芬說,愈來愈多研究顯示,腦動、身動及互動,都可降低及延緩失智症的退化。目前國內較多推廣身動,腦動不足情況成為常態,其實日常生活有許多小事可以達到鍜練腦力的效果,如練習一心二用地邊做家事邊算數、記購物清單、自己規劃旅行。提醒兒女多讓父母親自動手做,不需什麼事都幫他們做好,反而會剝奪動腦機會。

在飲食方面,輔仁大學營養科學系教授駱菲莉建議,可採取地中海飲食,多攝取深綠色、不同顏色的蔬果,醣類則優先選擇全榖雜糧類,油脂來源可替換成植物油,如茶油等,蛋白質則優先選擇海鮮等白肉,如貝類或omega-3脂肪酸的海鮮,也可選擇豆腐等植物性蛋白質。因為這些食物有較多抗氧化物質或保護神經功能,讓腦細胞比較健康。

新書訊息:

科學研究告訴你:這樣動,不失智

定價280元,優惠220元

●會員線上購書:https://goo.gl/967j8w

(透過買東西購書即贈聯合報典藏歷史經典明信片)

●劃撥帳號購書:19920764

(戶名:聯合報股份有限公司,請填妥書名、姓名、電話、地址、訂量)

●洽詢專線:02-8692-5588轉2698(平日09:00-23:00,假日至17:00)

藝人莎莎(右一)、102歲的賴甘霖神父(左二)、101歲京劇皇后戴綺霞(右二)一...
藝人莎莎(右一)、102歲的賴甘霖神父(左二)、101歲京劇皇后戴綺霞(右二)一起進行身動、腦動、互動。記者黃義書/攝影
102歲的賴甘霖神父(左)、101歲京劇皇后戴綺霞(右)一起進行身動、腦動、互動...
102歲的賴甘霖神父(左)、101歲京劇皇后戴綺霞(右)一起進行身動、腦動、互動。記者黃義書/攝影

失智症

延伸閱讀

贊助廣告

留言