失智症不是突然發生！研究發現：出現4種狀況，可能是大腦提早發出的警訊

很多人以為失智症是突然發生的，昨天還好好的，今天卻開始忘東忘西、重複問同樣的問題。但事實上，大腦退化往往早在症狀出現前多年就已悄悄開始。最新研究發現，失智症並非只有一條發病路徑，而是可能透過不同疾病逐步累積風險。如果能及早發現這些警訊，就有機會提早介入，延緩大腦退化。

大腦退化前，可能先出現這4種狀況

刊登於國際醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）的一項研究分析超過2.4萬份病例後發現，失智症患者在確診前，常出現以下4類疾病或症狀：

1. 心血管疾病

高血壓、高血脂、肥胖等問題，不只傷害心臟與血管，也會影響大腦健康。研究發現，高血壓患者若後續又出現憂鬱症狀，未來罹患阿茲海默症的風險更高。

2. 憂鬱與其他精神症狀

長期情緒低落、憂鬱、焦慮等精神症狀，可能不只是心理問題，也可能與大腦功能變化有關。

3. 大腦功能開始出現變化

例如注意力下降、反應變慢、處理事情的能力變差，這些都可能是大腦退化的早期徵兆。

4. 輕度認知障礙（MCI）

如果已經出現記憶力明顯下降，但尚未影響日常生活，就可能屬於輕度認知障礙階段，也是失智症的重要警訊。

👉【高血壓、憂鬱、記憶力變差，我已經是失智高風險族群嗎？】

研究帶來的重要訊息：失智症其實有機會提早發現

研究團隊指出，過去這些疾病往往被分開診斷與治療，但當醫界逐漸掌握疾病之間的關聯後，未來有機會更早找出失智症高風險族群。研究團隊也認為，若能及早控制體重、高血壓等危險因子，甚至在疾病初期就介入治療，未來有機會延緩失智症的發生。

預防失智，你現在就能做的4件事

建立良好的生活習慣，是保護大腦最簡單也最重要的方法。

第1件事：控制血壓、血糖與血脂

維持血管健康，也是保護大腦的重要方法。

第2件事：規律運動

每週至少150分鐘中等強度運動，有助於促進腦部血流與神經功能。

第3件事：健康飲食

可參考地中海飲食原則，多攝取蔬果、全穀類、魚類及優質油脂，為大腦提供所需營養。

第4件事：保持社交與持續動腦

多與家人朋友互動、參與社區活動，有助於維持認知功能。此外，閱讀、學習新事物、下棋或玩益智遊戲等，都能持續刺激大腦，延緩老化。

👉【哪些習慣真的能保護大腦？失智症權威一次解析】

專家提醒：不要等到失智才開始預防

許多人等到記憶力明顯退化才開始擔心，但其實大腦的變化往往早在十幾年前就已經開始。如果你本身有高血壓、高血脂、糖尿病，或發現自己最近記憶力、注意力與過去相比出現變化，都值得多留意。愈早開始預防，愈有機會延緩大腦老化。

守住記憶，從現在開始

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