現代人每天都在做的一事恐增失智風險！內科醫：加速大腦疲憊健忘

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：研究顯示，某些日常習慣可能增加失智症風險，影響從20多歲開始。
• 重點二：下村醫師警告過度使用智慧型手機可能對大腦產生負面影響。
• 重點三：持續處於手機依賴狀態或導致注意力下降與情緒不穩。

在高齡化時代，將來可能每5人就有1人會罹患失智症。許多人認為這與運氣或遺傳有關，實際上研究發現，一些出乎意料的日常習慣也可能提高風險，而且影響甚至從20多歲就開始。日本糖尿病專家兼內科醫師下村健壽在著作《糖毒腦：為了長保「清晰頭腦」而應該知道的事》中說明導致認知功能崩壞的幕後黑手、以及保護大腦的生活習慣。

智慧型手機能成為「腦力訓練」嗎？

在通勤時間或零碎空檔玩手機App遊戲、查看社群媒體、不停滑動新聞內容，這些行為早已成為日常生活的一部分。有人認為甚至認為這個動作可以當作腦力訓練，而積極使用手機遊戲。

下村則對過度依賴智慧型手機提出警告，他指出，過度依賴手機App，不但沒有幫助，反而可能對大腦造成嚴重負面影響：「智慧型手機確實是便利的工具，但若使用方式不當，也可能對大腦造成負擔。」

提高失智風險的「手機腦」

下村指出，我們的大腦正出現人類史上前所未有的「異變」，他將這種狀態稱為「手機腦」，也就是負責理性判斷的前額葉皮質，以及掌管記憶的海馬體，因為不斷湧入的通知與無止盡的滑動資訊，而被迫長時間過度運作的狀態。

通知一響就立刻反應、無意識地打開社群媒體、不停追逐新資訊……這些行為會剝奪大腦休息的時間。若長期處於這種狀態，還可能出現負面影響的變化。

有科學家指出，在這種疲憊狀態的延伸之下，可能潛藏著失智症的風險。具體來說，像是注意力下降、忘記幾秒前想做什麼的「短暫性失憶」、以及無明原因的不安與煩躁等情緒不穩，都是「手機腦」的徵兆。無法專注、健忘增加、情緒不穩等，這些變化與失智症的初期症狀有所重疊。

下村提醒，智慧型手機雖然方便，但一旦過度依賴，可能讓大腦逐漸疲憊，甚至在未來提高失智風險。如果能了解這一點，便能進一步對日常使用方式做出調整。

精華 FAQ

• Q1：為什麼失智症的風險在高齡化時代上升？

  隨著人口老化，年長者比例增加，失智症的發病率自然上升，研究也顯示日常習慣，如過度依賴智慧型手機，可能進一步提高風險。

• Q2：下村健壽對智慧型手機的看法是什麼？

  下村健壽指出，智慧型手機雖然方便，但過度依賴可能使大腦疲憊，影響認知功能，甚至提高失智症風險，因此使用時需謹慎。

• Q3：如何識別「手機腦」的徵兆？

  「手機腦」的徵兆包括注意力下降、短暫性失憶、情緒不穩等，這些變化與失智症的初期症狀相似，提醒人們需調整使用習慣。

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