越健談的人越容易忽略失智嚴重性！「說不出近況」是認知退化警訊

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：無法談論最近事件可能是認知退化的徵兆，需引起重視。
• 重點二：懷舊療法透過回顧過去來維持大腦健康，減緩症狀。
• 重點三：談論近期經驗能有效激活大腦的認知功能，提升記憶。

雖然有些人能滔滔不絕地講述往事，但有人問起最近發生的事情，卻可能一臉茫然，突然想不起來這幾天的記憶，似乎大腦「卡住了」，日本認知專家大武美保子就在著作中解釋，「無法談論最近發生的事情」小心是認知退化的徵兆。

究竟大腦發生什麼事，什麼導致人們無法談論最近發生的事情？

當我們論述時，大腦會處理「①記憶、②提取記憶、③回憶浮現」這三個過程，當一個人談論過去時，代表能夠做到記憶提取和回憶的浮現，但如果難以述說最近發生的事情、想說卻語塞，很可能就表示大腦無法順利處理其中的某個過程。

而無法做到第一階段的「記憶」通常是認知功能下降時出現的第一個現象，代表大腦的紀錄功能已經出現障礙。

透過對話維持大腦功能：懷舊療法與共同想像

「懷舊療法（Reminiscence Therapy）」是行之有年的失智與憂鬱症預防方法，透過回顧過去和進行對話來維持大腦健康並緩解失智症狀。

除了回顧過去，「共同想像」則是一種對話療法，透過設定對話目標，來強化大腦的認知功能，參與者通常會先根據預先設定的主題準備照片和資料，並且在對話過程中依循「發言」、「傾聽」、「提問」和「思考與回答」的順序和時間限制，在這樣的框架中，參與者會被刺激不斷尋找話題，問自己：「有什麼可說的嗎？」以及「一分鐘內我能說些什麼？」

近期對話比回憶更能調動認知功能

除了回顧過去和共同想像，「談論近期的經驗」也是一種簡單的方法，讓每個人都能在日常生活中練習心理活動，比去久遠的記憶，談論最近發生的事需要動用更多大腦認知區塊，尤其是在回憶方面。

大腦具有可塑性，無論你是想提升交談能力，或是訓練認知與記憶功能，不如試著從「回顧最近一段難忘的經歷」開始做起，專注在記憶的第一階段，活化大腦的短期記憶功能，進而提升回憶事物與交談論述的能力。

精華 FAQ

• Q1：為什麼無法談論最近發生的事情是認知退化的徵兆？

  當一個人無法談論最近發生的事情，可能代表大腦在記憶提取和回憶上出現障礙，這是認知功能下降的第一個現象。

• Q2：懷舊療法如何幫助維持大腦健康？

  懷舊療法透過回顧過去的經驗和進行對話，能激活大腦功能，減緩失智症狀，從而促進心理健康和記憶能力。

• Q3：談論近期經驗有什麼好處？

  談論近期經驗能夠調動更多的認知區塊，幫助活化大腦的短期記憶，提升回憶能力與交談能力，對維持認知功能非常有效。

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