你發現原本和藹溫柔的爸爸媽媽，最近漸漸變得比較沒耐心、容易發脾氣嗎？除了天氣悶熱以外，他們也有可能陷入更年期的困境裡，受到內分泌改變影響，他們會變得多疑焦慮、耳鳴失眠，甚至可能引起高血壓或糖尿病等疾病，中醫教你15招按摩有助緩解更年期的不適，有空的話不妨幫爸媽多揉揉，讓他們安心，自己也開心。
更年期症候群
常用反射區
●腦垂體 ●大腦 ●甲狀腺
●胃 ●十二指腸
●腹腔神經叢 ●心 ●肝臟
●腎臟 ●輸尿管 ●膀胱
●生殖腺 ●盆腔淋巴結
更年期症候群是指更年期發生內分泌改變，導致生理功能改變的症狀。女性較男性表現明顯。其症狀為女性月經紊亂漸至絕經，男性性功能衰退，但不論男女均會伴隨煩躁不安、臉部潮熱、心悸多疑、焦慮易怒、抑鬱、性趣減低、耳鳴失眠、神經質、易疲勞、記憶力減退、發燒、注意力不集中等。女性多發生在45～55歲之間，男性多發生在50～65歲之間。
更年期症候群是因婦女或男性性激素分泌減少，引起甲狀腺和腎上腺皮脂功能亢紳，內分泌失調，致使自主神經功能紊亂而產生的症狀。
更年期是每個人必然要經歷的階段，但表現的症狀卻輕重不同，時間長短也不一樣，輕的可以無大礙，重的可以影響工作及日常生活。性激素的速減甚至會引發其他疾病，如骨質疏鬆症、冠心症、高血壓、糖尿病、肥胖、老年性精神病、老年性陰道炎及尿道炎等等。更年期短的可持續幾個月，長的可延續幾年。
按摩方法
1按腦垂體反射區1 分鐘。
2揉大腦反射區2分鐘。
3揉甲狀腺反射區2分鐘。
4揉肝臟反射區2分鐘。
5推胃反射區20 ∼ 30次。
6推十二指腸反射區20∼30次。
7推腎臟反射區20∼30次。
8推輸尿管反射區20 ∼30次。
9擦腎臟反射區，至感覺透熱為止。
10按心臟反射區，以透熱為止。
11推膀胱反射區20∼30次。
12點按生殖腺反射區20次。
13點按盆腔淋巴結反射區。
14推腹腔神經叢反射區20次。
15搓足背和足底2∼3分鐘。
TIPS
更年期症候群所產生的不適症狀可以藉由飲食達到調養的功效，應少吃肥、甘和辛辣的食物，以清淡為主。宜多吃雞蛋、豆製品、蔬菜、水果以保持營養，並輔以可滋腎補肝養心的龍眼肉、百合、黑木耳等。偏於腎陰虛者，可常食用銀耳、黑豆等；偏於腎陽虛者，可多吃核桃仁、韭菜等。
資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》
作者：家庭書架編委會,賴鎮源／審
出版社：台灣廣廈
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