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懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

減肥永遠都是「明天再開始」嗎?美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身,如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅,只要改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以天天瘦!

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想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

農曆春節大吃大喝不少人胖了一圈,有民眾想靠吃燕麥片來快速瘦身,但南投醫院營養師蔡玉思提醒,麥片雖被視為健康食材,但過量...

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減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

很多人的新年目標是要減肥,但要如何制定體重目標?如果訂出不合理的數字,可能會產生挫敗感,方法用錯甚至可能愈減愈肥。營養師谷傳玲提出一套科學的減肥數值,有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1

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減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠,還瘦了15公斤! 離開醫院滿2年的某一天,我遇到久未謀面的林醫師,她十分驚訝地看著我問:「你怎麼瘦那麼多?」 我回答:「不是我瘦那麼多,而是2年前怎麼會胖那麼多

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看起來不高興、毛孔變橢圓 臉部4大特徵看出「妳變老了」!

年齡是女人肌膚的隱形殺手,所以大家狂做保養或是醫美,但現在美顏App當道,對比10年前,10年後的照片,或許看不太出來...

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研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

春節結束,不少人肚子也圓一圈。專家提醒,若不在一個月內恢復原本體態,代謝系統將變化,使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出,現代人吃太多不活動,可能影響大腦認知功能,建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水,同時補充蛋白質,不只維持身材,還能變得更聰明。

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

健康瘦身

減肥永遠都是「明天再開始」嗎?美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身,如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅,只要改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以天天瘦!

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

健康瘦身

春節9天連假結束,下周元宵節,過年與親朋好友家人聚會,難免大魚大肉飲食熱量高,體重超標,嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科博士...

想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

健康瘦身

農曆春節大吃大喝不少人胖了一圈,有民眾想靠吃燕麥片來快速瘦身,但南投醫院營養師蔡玉思提醒,麥片雖被視為健康食材,但過量...

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

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今年初起兒虐事件頻傳,社會關注如何及早找出這些活在家庭暴力中的孩子,其中衛福部提供的兒童預防保健服務就可成為防兒虐利器...

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

健康瘦身

春節結束,不少人肚子也圓一圈。專家提醒,若不在一個月內恢復原本體態,代謝系統將變化,使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出,現代人吃太多不活動,可能影響大腦認知功能,建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水,同時補充蛋白質,不只維持身材,還能變得更聰明。

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

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很多人的新年目標是要減肥,但要如何制定體重目標?如果訂出不合理的數字,可能會產生挫敗感,方法用錯甚至可能愈減愈肥。營養師谷傳玲提出一套科學的減肥數值,有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

健康瘦身

春節假期結束,許多人展開減重大計。營養師提醒,肥胖者體重降低5%,就能改善血壓與血糖,均衡少吃加多動,是減重的不二法門...

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

健康瘦身

報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎 農曆春節剛結束,豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食,都是讓人「腹」債累累的幫兇。 晨光健康營養專科院長趙函穎表示,多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣,

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

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遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

健康瘦身

一名輕熟女歷經離婚、獨自照顧幼女的低潮,曾經以為人生沒希望,在看到相片中肥胖的自己後發憤圖強減肥,9個月瘦了36公斤,變成一個辣媽。 微博「她刊」分享一名31歲單親媽曼曼的減肥案例,她身高176

愈坐屁股愈大!健身教練教這動作 消除臀部脂肪

健康瘦身

現今時代,運動風氣相當鼎盛,特別是路跑,不過運動傷害風氣也隨之高漲,甘思元Kenny教練斷言,大部分受傷問題可能都在膝蓋,他突破盲點地說,腳並不是驅動我們身體移動的主要力量,真正力量實際上是透過臀部(

上健身房爆汗才會瘦?中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂

健康瘦身

你們知道當食物吃進肚子以後,是如何在身體裡產生我們所需要的能量?又會在甚麼情況下堆積起來嗎? 食物到達胃腸後,一開始會被消化分解成葡萄糖,釋放到血液裡面,就叫做血糖;血糖是我們身體活動時,最直接的能

韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」

健康瘦身

韓國除了潮流風格很強,最近還被網友封為「瘦身強國」,又有超強韓妞的新減肥法曝光,只花3周就瘦下8公斤,從食譜來看,其實...

西洋梨身材的原因找到了!除了懶還有「冷」

健康瘦身

很多女人坐著的時候是美人,臉和上身都很秀氣,但站起來就尷尬了,她們的下身很胖,肉全都長在屁股和大腿上,體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關,還和身體的體溫有關,身體越冷,下身越胖。

張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害

健康瘦身

藝人張柏芝前陣子生下第三個孩子,就積極復出螢光幕,日前還幫好友周星馳的新電影《新喜劇之王》站台,看起來完全沒有肥胖的跡象。她在自家工作室拍攝的影片中公布答案,原來是吃如「作仙」般的午餐。 張柏芝

免運動免節食!靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法

健康瘦身

想要減肥,但多數人都得靠運動、節食才能達成,但偏偏生活中的誘惑太多,壓力太大,怎麼可能少吃啦!現在就有人以身試法,也有...

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

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為何每次瘦身,小腹總是最難瘦下來的地方?女生將小腹瘦下來後,整體視覺感就會看起來比較瘦一點,而且看起來會更有女人味。我...

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

健康瘦身

文:陳姵君 問8醫療團隊 藥師 人人都喜歡有一個穠纖合度的外表,瘦的人穿什麼都美,每天打開電視、網路,看到的那些檯面上的人,一個比一個瘦(渡邊直美例外),減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前,好像胖子是

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

健康瘦身

日前網路在傳,咖啡灌腸減重,但醫師們強調「千萬不可!」。因為咖啡灌腸就像用水灌腸,只是幫助排便。而且會瞬間攝取過多咖啡因加重心、腎負擔,,而且灌腸器具不太會操控,有腸穿孔的風險,甚至會還會直腸破裂,要

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

健康瘦身

39歲林姓男子小時候是瘦皮猴,小學6年級後體重卻快速飆升,此後無法脫離肥胖,20歲時體重突破「三位數」,隨年齡增長,體...

喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫

健康瘦身

近年興起喝防彈咖啡減肥的風潮,不過早有許多醫師、營養師提醒應謹慎,尤其糖尿病患者、孕婦等高危險群或使用不當恐酮酸中毒。 據TVBS新聞網報導,一名50歲的太太喝防彈咖啡在半年內減了7、8公斤,一名6

減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

健康瘦身

幾個月減幾十斤很容易,市面上各種不靠譜的方法和產品都能幫你,之所以說它們不靠譜,就是因為要麼會傷害身體,要麼就容易反彈。 而健康的減一次不反彈的肥,卻沒有什麼妙招或秘籍,只有靠一點一滴、循序漸

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

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台灣人重吃,不論是親朋好友聚會、年節聚餐,甚至是冬令進補等,例如近日立冬補冬、冬至吃湯圓、平安夜吃大餐、接著元旦連假又...

最後3公斤怎這麼難減!醫:不吃反而愈減愈肥

健康瘦身

許多肩友在五十肩擴張術精準治好後,便想迎向更美好的第二人生,「體態」便是第一要務! 身體過重,造成的除了膝關節容易退化以外,還有數不清的內科問題,想必各位肩友一定都很清楚,我就不多說了。

少吃碳水燃燒更多熱量?營養師剖析實驗中的魔鬼

健康瘦身

最近網上有消息說,美國科學家最新研究發現,低碳水化合物飲食法能燃燒更多卡路里,對維持減肥成果更有好處。這個低碳吃法,到底有多好?真能讓人一直不會復胖嗎?不少人躍躍欲試。 國外的「高水平」減肥科學

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

健康瘦身

很多人為了集中減肥減脂,都是自己做飯。如果減重需求沒有那麼迫切,或者完全沒有一丁點條件自己做飯的話,只能外食。 外面吃飯有這樣幾個弊端:油鹽重、食材不一定新鮮、搭配不合理。今天小薄荷來教大家幾招

胖不是因好吃懶做!全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密

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在《關於鍵盤教練的那些事》一文中,我有談到「日本和法國是目前全球少數還能壓低肥胖率的國家」(日本約是4%,全球最瘦;台灣是38%,亞洲最胖),有趣的是,這兩個國家的人民也是出了名的不愛運動。 有

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

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茶類常常與不易形成體脂肪聯想再一起,進而讓大認為喝茶就能夠減肥,而這些茶呢常常會有健康食品小綠人的標示,標榜不易形成體脂肪,那到底不易形成體脂肪是什麼意思呢? 依照健康食品之不易形成體脂肪保健功

別迷信「輕斷食」!德研究:沒比其他減肥飲食有優勢

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現在有各種新穎的減肥觀念和方式,一派人奉行「輕斷食」,即是一星期內的兩天只吃很少東西、甚至不吃,另外五天可盡情享受美食,認為可調節代謝和排毒,減肥效果比其他方式有效。但近來德國研究發現,輕斷食和其他方

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

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速食店的油炸物常被視為是肥胖的主因,但英國研究指出,餐館食物的平均熱量竟比速食店還高!由於英國人民面臨嚴重的肥胖問題,該國公衛局嚴厲限制速食店的熱量攝取,然而,被忽略的餐館食物熱量卻高達公衛局認可的兩倍。利物浦大學食品專家羅賓遜指出,此數據說明英國長年來對肥胖問題的調查不夠嚴謹。

別讓寒流凍住熱血 台北血庫量剩不到4天

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台北捐血中心今公布最新庫存情形,A型只剩下3.1天、B型只剩下3.5天、O型只剩下3.4天、AB型只剩下5.3天,總庫...

別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈

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多年前風靡一時的南韓知名健身教練鄭多燕,擁有終極女性美的「S曲線」身材,被譽為「美魔女」、「超級辣媽」,她自創的減肥健身運動,在韓國引發廣大迴響。 鄭多燕創造了一個名叫Figure Robics

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

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冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重,脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

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外表圓滾滾,應該就是真胖無誤!但有些人看起來不甚胖,尤其很會穿衣服顯瘦,就真的不胖嗎?專家教一招,讓你自我檢測,看看自己是否為「隱形肥胖」。 一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度,但根據《健康時

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

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常常到公園裡看到許多器材,但是你真的知道正確使用方法嗎?若是隨意使用,可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機,這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健

校園體重兩極化 紙片人突增

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校園宣傳健康飲食觀念逾10年,國小、國中生肥胖比例下降緩慢,高中過重人數卻逐年微幅上升,平均每10名高中生約3名過重。教育部國教署提醒,高中生體重問題嚴重兩極化,不只有肥胖問題,「紙片人」人數連年攀升。

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

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想要減肥,飲食控制是關鍵,而「豆腐」是許多人是心目中減肥利器,日本減肥女王藤井香江曾表示,靠著生理期前吃豆腐,讓她一星期就瘦了5公斤。 為什麼要在生理期前吃豆腐?藤井香江指出,「女生在生理期前受

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

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​​我們身邊總是有這樣一群朋友,他們從不忌口,炸雞腿、紅燒肉、冰淇淋、蛋黃派都吃,可是他就是能保持一個好身材,羨慕嫉妒吧。 怎麼回事呢?難道他消化吸收不好?有可能,不過也可能是他的基礎代謝高。

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

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你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6-7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

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很多人減肥的首選方式是節食,而節食的首選就是不吃主食,感覺米飯麵條就是洪水猛獸,多吃一點就會變胖,實際上減肥時不吃主食,對身體一點好處都沒有,營養師常艷列出四點減肥不吃主食的危害: 1.更容易引

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

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【文、圖/摘自遠流《日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法》,作者蘇哈士‧西沙迦】 跟許多人一樣,亞當來找我,是因為他想要減掉一些體重。他告訴我,在過去十年裡,他努力為自己的建築事業打拼,結果胖了約三

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

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體重過重是很多成年人的煩惱。除了影響個人外觀及自信之外,肥胖往往意謂著現在或將來罹患高血壓、糖尿病、高血脂及心血管疾病的風險上升。怎麼樣才算是體重過重呢?有個簡單的公式名叫身體質量指數(Body Ma

剛減肥2天 朋友約吃火鍋該去嗎?醫師給了10點建議

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最近天氣轉涼,很多朋友相約吃熱騰騰的火鍋。有網友在網路提問,自己剛減肥兩天,就被朋友約去吃火鍋,該怎麼辦?到底該不該去?內科醫師張友平表示還是可以去,並提點了幾個做法,幫助正值減肥期的人減少熱量攝取。

減肥期間經常有飯局怎麼辦?掌握3訣竅避免復胖

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要減肥,但社交不能斷,朋友約,不去得罪人呀。吃正餐長胖,吃甜點長胖,連喝酒都長胖,一周約兩餐,健身房的努力就全白費啦! 不要急,飯局雖然要去,但我們可以用一些小訣竅來避免長胖哦! ​妙招一

美評價40種飲食排行倒數第2 你還在生酮飲食減肥嗎?

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​​很多減肥的朋友可能都聽過生酮飲食,它的短期快速減肥效果讓大家欣喜若狂,所以越來越多的人加入到生酮飲食的減肥行列中,一位諮詢我的朋友就靠這種方法半年瘦了28公斤。 一、要和富含碳水的美食說

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

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「早上起來,臉好腫,腳好腫,自信心一落千丈。」至於為甚麼會造成水腫?華醫生物科技顧問營養師Ricky表示,造成水腫分成4大因素,只要克服掉它,就能讓自己杜絕水腫hen享瘦。 缺乏蛋白質

產後抽脂塑身? 專家建議:先等1年

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很多婦女產後身材變形,急著想要變回產前窈窕模樣,有不少媽咪想透過抽脂「減肥」,甚至產後三個月就急著跑來抽。但專家建議,產後婦女有哺育需求,對於營養要求高,盡量不要急著產後立刻抽脂。

減肥要先吃菜再吃肉嗎?營養師:由「熱量密度」判斷

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前陣子粉絲團收到網友私訊詢問:「減重期間一定要遵從菜、肉、飯這樣的用餐順序嗎?」。 吃對順序助瘦身 國內有兩位瘦身有成的藝人,分別為小禎和小甜甜,她們都曾公開說明「吃飯順序」是瘦身成功

產後塑身 不少人靠這招

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很多婦女產後身材變形,急著想要變回產前窈窕模樣,但光靠控制飲食、運動,仍無法「拯救」鬆垮的肚皮與肥厚大腿,不少媽咪想透...

減肥卻遇到撞牆期?輕鬆幾招教你突破平台期

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如果你一直努力的減肥,可是體重和三圍已經一個月沒有變化,那有可能就是進入平台期(一周沒變就哭天喊地的可以冷靜一下了)。 那麼我們今天就來講講如何突破平台期啦!當然是從飲食和運動兩方面來說。 1