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體重計數字早晚差這麼多!何時量才是真正的體重?

很多人在減重之時都對體重計上的數字斤斤計較,但即使是在同一個時間測量,常常也都有幾百公克的差距,究竟為什麼每次秤體重數字都不同?要相信哪個數字? 體重變化受什麼因素影響? 北京營養師協會理

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天氣太熱懶得動?3招幫你不運動也能維持好身材

暑假期間接連不斷的高溫,對健身愛好者們來說簡直是個噩耗,但沒關係,身材的保持可以擺脫天氣影響。法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》為大家介紹保持身材卻不用大汗淋漓的好方法,幫你度過一個愜意的假期。 一

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喝茶後容易感到飢餓 是不是就能減肥?

很多人在喝茶後會有饑餓感,特別是空腹喝茶之後這種感覺更加明顯。這是正常現象嗎?是不是和茶葉減肥有關?今天我們就來說說這個問題。 人為什麽會餓 我們對餓的感覺主要來源於兩個方面。 首先

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為什麼連喝水都胖?醫師點出問題:體質虛又濕

有很多人都沒有想到的一個重點是:人容易變胖,另一個主因很可能是體質虛弱。 身體虛才會喝水就胖 很多肥胖病人問我,為什麼連喝水都胖,水當然不可能變成脂肪,主要還是身體基礎代謝差和飲食結構錯誤而導

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減肥遇瓶頸好想放棄…醫師:停滯期象徵2件好事

減肥一開始體重順利下降,但是過一段時間之後就會遇到停滯期,令人相當氣餒,也可能因此放棄減重。醫師表示遇到停滯期不見得是壞事,代表階段性的成功,同時也要密切注意身體的變化。 大連中心醫院營養科主任

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減肥吃冬粉取代白飯容易瘦? 營養師說要這樣吃才對!

為了瘦身,許多人減少澱粉食用唾棄米飯,改吃冬粉、麵包等其他食物,然而真的瘦身成功了嗎?雙和醫院莊世玟營養師對此破除迷思,實際上吃冬粉或者小餐包並不及米飯的瘦身效果,更恐有營養不均衡問題。 冬粉取

體重計數字早晚差這麼多!何時量才是真正的體重?

健康瘦身

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喝茶後容易感到飢餓 是不是就能減肥?

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減肥吃冬粉取代白飯容易瘦? 營養師說要這樣吃才對!

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你認為自己喝水都會胖?「肥胖,終究是吃出來的」

健康瘦身

現代生物學觀念中的人是人體細胞與人體中多於人體細胞10倍的微生物的集合體,這些微生物主要在我們的胃腸道中。由於這些微生物的差異,我們消化吸收的能力也會有所不同,那些易於發胖的人可能具有更能消化吸收食物

每天4分鐘! 這樣刮痧、敲2穴位,讓下半身神速小一圈

健康瘦身

炎熱夏天,不少人開始在意自己的身材,但天氣過於酷熱,吃冰的頻率卻不減反增,讓下肢水腫更加嚴重。對此,敲療創辦人王金信指,敲打2穴道可以改善腿部血液循環、水腫,另外,大唐盛世養身館館長陳塗墻老師說,用刮

打電動能減重? 醫:有正面成效

健康瘦身

最新研究指出,兒童玩健身電動遊戲更能有效減肥!美國研究團隊對超重兒童進行為期6個月的減肥試驗,部分兒童利用Xbox、動作感應器設備遊戲,每天進行60分鐘的遊玩時間測試,結果顯示,玩遊戲的兒童體重指數不但下降了3%,更比傳統運動減肥的方式有效2%。

看似身材標準的你有隱形肥胖嗎?30秒簡易自測

健康瘦身

很多人定義的肥胖為全身橫肉,但有些人即使外表看似苗條,其實是「隱形肥胖」,這種體質對人體的傷害恐不下於看得見的肥胖。 什麼是隱形肥胖? 隱形肥胖者的脂肪藏在身體裡面,包裹著胃、肝等器官,叫

減肥不吃晚餐是捷徑還是深淵?醫:絕對是深淵

健康瘦身

控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低,消耗熱量少,很多志在減肥的人乾脆直接省略晚餐。有網友發問「晚上不吃飯減肥,是捷徑還是深淵?」。 上海市醫院營養科醫師郝志軍明確指出,晚上不吃飯肯定是「

國健署追蹤14年 終於發現孩子肥胖的兩大原因

健康瘦身

國民健康署公布「台灣出生世代研究」,結果發現,異國婚姻下的兒童在健康與發展能力上,與父母均為本國籍的小朋友差不多,但媽...

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

健康瘦身

減肥最直接的竅門不外乎少吃多動,但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務!現在網路上風行一種「八小時減肥法」,號稱只要按照指定的時間進食,不用運動也不靠藥物,2星期就可以瘦4公斤! 所謂「

喝咖啡讓你少吃10%早餐 但之後可能攝取更多熱量

健康瘦身

咖啡因具有減肥功效的觀念長久盛行,咖啡因健康食品也隨之蓬勃發展,但一項新的研究報告破除這項迷思。根據Daily Mail報導,早上喝一杯濃咖啡可以防止早餐攝取過量,但它無法使你瘦下來。早餐前喝兩杯咖啡

他狠甩30公斤肥肉變型男 網:根本胡瓜變彭于晏!

健康瘦身

果然胖子都是潛力股!一名男大生在社群平台《Dcard》發文,提到自己從小就屬於肥胖體態,常被叫「胖子」,長大後見到健康檢查報告,自己快達「三高」標準,男網友媽媽見狀便激勵他「每減1公斤就給200元」,

健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠

健康瘦身

想運動瘦身卻卡關,恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%,她想剷肉,但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她...

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

健康瘦身

今天要來跟大家談談另一個民眾常用的減肥秘方:使用『冰蕃薯或冰過的飯』來減重,是真的有效嗎? 冰過的蕃薯,或冰過的飯,會讓原本的澱粉變性,成為『抗性澱粉RS』。 我們平常吃的米飯,麵類就是富

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

健康瘦身

常有人問:「為什麼過去吃不胖,但現在一樣的飲食習慣,卻越吃越胖?」中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長蕭敦仁解釋,...

減重降脂「好菌飲食法」補充益生菌之外還有2點關鍵

健康瘦身

這幾年來為了追求健康,各種飲食法紛紛出籠,阿金式飲食法、原始人飲食法、地中海式飲食法、北歐式飲食法、南灘飲食法、低醣飲食法、生酮飲食法等等不一而足,實在讓人目光撩亂。其實各種飲食法各有其理論與實證基礎

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

健康瘦身

減肥是天下人的事,更是每天都在煩惱的事!根據美國史丹佛大學的最新研究顯示,提倡多吃肉,少吃澱粉的阿金斯減肥法,經過長期的實驗比較,這種方法,比時下盛行的減肥法,成效高達2倍,不過營養師給予3點建議,除

瘦還還更瘦?兒盟調查:兒少4天不進食就為減肥

健康瘦身

據兒盟公布的調查顯示,有6成8兒少認為外表好看的人比較得人喜歡,而逾2成7的孩子不喜歡自己外表;6成3學生的理想體型較...

營養科學博士:減肥參考GI值沒什麼意義,應改看這數值

健康瘦身

提到食物的醣類,很多人認為:「重要的是GI值吧?」前不久流行過低胰島素減肥法,於是「GI值」(升糖指數,Glycemic Index)一詞為大家耳熟能詳。我們透過飲食攝取醣類時,血中的血糖值會上升,於

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

健康瘦身

夏天來臨前想要健康又快速瘦身,宜民時尚中醫診所田宜民院長,分享自身瘦身秘訣「拍拍瘦」,沿著正確的經絡拍打,每天只要5分鐘,就能有效維持美好體態。美女中醫師田宜民在新書《拍拍瘦》中,用河流做為比喻經由正

拒米飯晚上燙青菜還胖!原來是減重觀念錯了

健康瘦身

減重方式多元,有的人怕胖不吃澱粉、不吃米飯,也有的晚餐只吃燙青菜,結果還是胖。中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主任林文元...

生酮飲食吃油不吃醣速瘦?小心傷身復胖

健康瘦身

台中市一名28歲電腦工程師身高180公分,因暴肥體重近百公斤,嚴控不吃碳水化合物的生酮飲食一個月,還自製高油脂的防彈咖...

吃米飯會變胖?控制熱量是重點

健康瘦身

減重方式多元,有人不吃澱粉,也有以水果取代正餐或不吃晚餐;營養師建議,重點在飲食均衡、少吃多動。

生酮飲食月減10公斤 醫:復胖率高

健康瘦身

台中28歲電腦工程師身高180公分、體重近百公斤,他執行網路上的「生酮飲食法」減重,不吃碳水化合物,還自製高油脂的防彈咖啡,1個月瘦10公斤,親友羡慕紛紛仿效,但台中榮總營養室主任謝惠敏提醒生酮飲食會產生酮酸,執行過程有風險,不適合長期使用,復胖率也高。

BMI忽略脂肪質量和分布 為何仍被當成衡量肥胖的指標?

健康瘦身

​​​經過營養專家和健身教練們多年來孜孜不倦的普及,身體質量指數(BMI)的概念已經很深入人心了:看一個人是胖是瘦,不能只看體重,得用體重除以身高的平方(kg/m^2)。如果你BMI只有18,那可是瘦

想瘦這樣做! 網友會用的十大懶人減肥法

健康瘦身

減肥、減重、瘦身,可以說是現代人追求健康的一個長期目標,但常常因為工作忙碌或是意志力不堅,沒辦法長時間保持運動。因此,網路上也出現各式各樣的減肥法,現在就帶你們看一看。

不忌口不算熱量 16:8飲食法好執行

健康瘦身

研究證實「16:8飲食法」能有效減重!「16:8飲食法」是指允許每天8小時進食,但節食16小時來減重,美國伊利諾大學為評估16:8飲食法的效率,對23名平均身體質量指數(BMI)35、平均年齡45歲受試者施行16:8飲食法,研究顯示,測試者每日平均減少攝取350卡熱量,減輕3%體重,降低7mm-Hg的血液舒張壓。研究員瓦勞迪表示,減重並不一定要透過計算熱量或禁止某些食物,也能達到良好效果。

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

健康瘦身

許多女性一生追求纖瘦身材,近來日本女高中生間流行一套女性的體重公式,名為「灰姑娘體重」,身高體重相乘後得出理想的體重數字,卻讓許多網友直呼太嚴格,還有人自嘲「我應該是灰姑娘後母的體重」。 這個「

水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

健康瘦身

天氣熱讓人食慾不振,熱到吃不下正餐,拚命灌冷飲,或吃水果餐取代,結果體重不減反增。25歲蘇姓女天天一碗黑糖剉冰取代午餐...

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

健康瘦身

想瘦身,你要袪濕還是補氣? 「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?

上班族容易忽略的肥胖危險因子:睡眠品質

健康瘦身

睡不好,很難「瘦」。40出頭歲的電子業工程師阿煒挺著大肚腩走進減肥門診,他感嘆,進公司20年胖20公斤,當年剛進職場時是170公分、65公斤的標準身材,現在體重85公斤,不僅身材走樣,肝功能還異常。

減肥門道眾說紛紜 低糖vs.低脂哪種較有效?

健康瘦身

肥胖是一個日趨嚴重的全球性問題,而台灣更是排名第一(請看「台灣第一肥,減肥新法」)。 因此,不論是在美國或是在台灣,各式各樣的減肥秘方、瘦身產品,真是多到讓人眼花繚亂。 儘管種類繁多,但是

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

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美國俄亥俄州的調查指出,在家烹調吃三餐的人比在外食用三餐的人的肥胖風險低,而吃飯不看電視的人肥胖風險則比邊吃飯邊看電視的人低37%。

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

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體脂肪並非絕對有害,「白色脂肪」會導致肥胖,「棕色脂肪」則會轉換能量、燃燒脂肪!國內研究發現,化合物ST32da可以將...

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

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35歲女星孫儷近幾年演出「後宮甄嬛傳」、「那年花開月正圓」人氣再度爆紅,儘管已婚生下1子1女,身材依舊保養得宜。15日她在微博曝光自己的素食午餐照,網友們驚呼:「知道自己為什麼胖了」。 孫儷15

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

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對於很多人來說,減肥永遠是與饑餓相伴的。有時候,我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感,使我們躁動難安,甚至是難以入眠。有些人擔心睡前吃些食物會影響到減肥進度,可是只要我們吃得適量,吃得健康,是不會拖慢減肥

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

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天氣回暖,短褲、背心又出現在街頭,偏偏這時才想瘦身,實在是為時已晚,大家紛紛有作弊的心態,講座蠻多人問:「最近好流行斷食,可以做嗎?」 〖營養師帶你吃外食〗的核心理念:以安全為前提,並確實了解目

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

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台中市政府經發局長呂曜志最近到市議會備詢,明顯整個人瘦一大圈,引起眾人好奇。他表示從3月30日減重至今,從87公斤掉了...

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

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月經來潮,總是讓女人苦不堪言,殊不知,從中醫觀點來看,善用月經週期的特點,調整飲食與運動策略,不但可有效減重,更可藉以調整虛弱體質,讓自己精氣神百倍。 中醫師羅珮琳表示,所謂「月經週期減重法」,是依

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

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為什麼人家常常說「喝水也會胖」到底是基因的問題、還是吃太多動態少的問題?可是有先人瘋狂運動也沒有變瘦的感覺阿?就是基因與肥胖有什麼關聯? 每日健康邀請基因功能營養醫學專家劉博仁醫師來為我們娓

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

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英國哈利王子為了即將到來19日王室婚禮,正緊鑼密鼓改變以往單身漢時養成的壞習慣。英國《每日郵報》報導,受到熱愛烹飪、素食主義的未婚妻梅根.馬克爾影響,哈利王子的生活習慣出現了戲劇性改變,除了戒菸戒酒外,哈利還健身狠甩了10磅(約4.5公斤)肥肉。

吃水果餐瘦身 小心脂肪肝

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一名32歲粉領族以為多吃水果,健康又能減重,一年多來以鳳梨、橘子、香蕉、蘋果等水果當晚餐,體重慢慢下降,但體檢報告卻出現脂肪肝。醫師警告,晚餐只吃水果卻缺乏運動,果糖容易囤積在肝臟,形成脂肪肝。

她為減重這個時間點吃水果餐 居然罹患脂肪肝

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一名32歲粉領族以為多吃水果,健康又能減重,這一年多來,以鳳梨、橘子、香蕉、蘋果等水果充當晚餐,體重慢慢下降,但體檢報...

一餐吃這種份量是要做仙?盤點5女星減肥血淚史

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常在臉書分享育兒心情的徐若瑄,上星期在IG分享她的午餐,竟只有2株花椰菜、3條豆子、金針菇及一小塊肉,讓網友難以置信,直呼女神難為。 明星為了在螢光幕前好看,常常需要在極短的時間瘦下來,只能採取

運動無法減輕體重?醫師:靠運動減肥可能只是幻想

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一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重?腎臟科醫師江守山指出,運動最主要功能並非減肥,而是增進身體機能、預防疾病等等。 江守山在臉書表示,有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯(久

低薪高工時沒時間運動 四成上班族變胖子

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低薪、高工時,國內上班族真命苦,這也反映在健康行為上,國民健康署調查發現,逾8成職場員工蔬果吃得不夠,半數以上缺乏運動...

只胖一點點真的沒關係嗎?史丹佛研究告訴你有多傷

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【健康傳媒 吳孟瑤/綜合外電報導】 連續假期剛過,幾天下來的失控飲食,再看看自己的大腿、手臂、肚子,肥肉好像變多了一點?曾有國外研究顯示,連假前後,有高達4成的減重成功者會無法把持,其中3成5還會復