親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
lorem ipsum dolor sit

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重,脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦

lorem ipsum dolor sit

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

外表圓滾滾,應該就是真胖無誤!但有些人看起來不甚胖,尤其很會穿衣服顯瘦,就真的不胖嗎?專家教一招,讓你自我檢測,看看自己是否為「隱形肥胖」。 一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度,但根據《健康時

lorem ipsum dolor sit

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

常常到公園裡看到許多器材,但是你真的知道正確使用方法嗎?若是隨意使用,可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機,這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健

lorem ipsum dolor sit

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

​​我們身邊總是有這樣一群朋友,他們從不忌口,炸雞腿、紅燒肉、冰淇淋、蛋黃派都吃,可是他就是能保持一個好身材,羨慕嫉妒吧。 怎麼回事呢?難道他消化吸收不好?有可能,不過也可能是他的基礎代謝高。

lorem ipsum dolor sit

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6-7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效

lorem ipsum dolor sit

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

很多人減肥的首選方式是節食,而節食的首選就是不吃主食,感覺米飯麵條就是洪水猛獸,多吃一點就會變胖,實際上減肥時不吃主食,對身體一點好處都沒有,營養師常艷列出四點減肥不吃主食的危害: 1.更容易引

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

健康瘦身

冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重,脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

健康瘦身

外表圓滾滾,應該就是真胖無誤!但有些人看起來不甚胖,尤其很會穿衣服顯瘦,就真的不胖嗎?專家教一招,讓你自我檢測,看看自己是否為「隱形肥胖」。 一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度,但根據《健康時

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

健康瘦身

常常到公園裡看到許多器材,但是你真的知道正確使用方法嗎?若是隨意使用,可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機,這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健

校園體重兩極化 紙片人突增

健康瘦身

校園宣傳健康飲食觀念逾10年,國小、國中生肥胖比例下降緩慢,高中過重人數卻逐年微幅上升,平均每10名高中生約3名過重。教育部國教署提醒,高中生體重問題嚴重兩極化,不只有肥胖問題,「紙片人」人數連年攀升。

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

健康瘦身

想要減肥,飲食控制是關鍵,而「豆腐」是許多人是心目中減肥利器,日本減肥女王藤井香江曾表示,靠著生理期前吃豆腐,讓她一星期就瘦了5公斤。 為什麼要在生理期前吃豆腐?藤井香江指出,「女生在生理期前受

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

健康瘦身

​​我們身邊總是有這樣一群朋友,他們從不忌口,炸雞腿、紅燒肉、冰淇淋、蛋黃派都吃,可是他就是能保持一個好身材,羨慕嫉妒吧。 怎麼回事呢?難道他消化吸收不好?有可能,不過也可能是他的基礎代謝高。

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

健康瘦身

你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6-7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

健康瘦身

很多人減肥的首選方式是節食,而節食的首選就是不吃主食,感覺米飯麵條就是洪水猛獸,多吃一點就會變胖,實際上減肥時不吃主食,對身體一點好處都沒有,營養師常艷列出四點減肥不吃主食的危害: 1.更容易引

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

健康瘦身

【文、圖/摘自遠流《日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法》,作者蘇哈士‧西沙迦】 跟許多人一樣,亞當來找我,是因為他想要減掉一些體重。他告訴我,在過去十年裡,他努力為自己的建築事業打拼,結果胖了約三

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

健康瘦身

體重過重是很多成年人的煩惱。除了影響個人外觀及自信之外,肥胖往往意謂著現在或將來罹患高血壓、糖尿病、高血脂及心血管疾病的風險上升。怎麼樣才算是體重過重呢?有個簡單的公式名叫身體質量指數(Body Ma

剛減肥2天 朋友約吃火鍋該去嗎?醫師給了10點建議

健康瘦身

最近天氣轉涼,很多朋友相約吃熱騰騰的火鍋。有網友在網路提問,自己剛減肥兩天,就被朋友約去吃火鍋,該怎麼辦?到底該不該去?內科醫師張友平表示還是可以去,並提點了幾個做法,幫助正值減肥期的人減少熱量攝取。

減肥期間經常有飯局怎麼辦?掌握3訣竅避免復胖

健康瘦身

要減肥,但社交不能斷,朋友約,不去得罪人呀。吃正餐長胖,吃甜點長胖,連喝酒都長胖,一周約兩餐,健身房的努力就全白費啦! 不要急,飯局雖然要去,但我們可以用一些小訣竅來避免長胖哦! ​妙招一

美評價40種飲食排行倒數第2 你還在生酮飲食減肥嗎?

健康瘦身

​​很多減肥的朋友可能都聽過生酮飲食,它的短期快速減肥效果讓大家欣喜若狂,所以越來越多的人加入到生酮飲食的減肥行列中,一位諮詢我的朋友就靠這種方法半年瘦了28公斤。 一、要和富含碳水的美食說

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

健康瘦身

「早上起來,臉好腫,腳好腫,自信心一落千丈。」至於為甚麼會造成水腫?華醫生物科技顧問營養師Ricky表示,造成水腫分成4大因素,只要克服掉它,就能讓自己杜絕水腫hen享瘦。 缺乏蛋白質

產後抽脂塑身? 專家建議:先等1年

健康瘦身

很多婦女產後身材變形,急著想要變回產前窈窕模樣,有不少媽咪想透過抽脂「減肥」,甚至產後三個月就急著跑來抽。但專家建議,產後婦女有哺育需求,對於營養要求高,盡量不要急著產後立刻抽脂。

減肥要先吃菜再吃肉嗎?營養師:由「熱量密度」判斷

健康瘦身

前陣子粉絲團收到網友私訊詢問:「減重期間一定要遵從菜、肉、飯這樣的用餐順序嗎?」。 吃對順序助瘦身 國內有兩位瘦身有成的藝人,分別為小禎和小甜甜,她們都曾公開說明「吃飯順序」是瘦身成功

產後塑身 不少人靠這招

健康瘦身

很多婦女產後身材變形,急著想要變回產前窈窕模樣,但光靠控制飲食、運動,仍無法「拯救」鬆垮的肚皮與肥厚大腿,不少媽咪想透...

減肥卻遇到撞牆期?輕鬆幾招教你突破平台期

健康瘦身

如果你一直努力的減肥,可是體重和三圍已經一個月沒有變化,那有可能就是進入平台期(一周沒變就哭天喊地的可以冷靜一下了)。 那麼我們今天就來講講如何突破平台期啦!當然是從飲食和運動兩方面來說。 1

晚飯吃一半昏倒10分鐘 121公斤胖男縮胃手術救健康

健康瘦身

38歲郭先生一天喝三瓶600c.c飲料,特別愛奶茶、肥肉、油炸類食物,體重破百達121公斤仍不在意,後來出現糖尿病、睡...

女高中生暴食讓媽媽割腕輕生 一段充滿絕望的減肥故事

健康瘦身

催吐是潘多拉的盒子,一旦打開它讓妖魔出來,你的世界就變得完全沒有道理可言了,親情友情愛情,尊嚴廉恥自信,都沒有吃和吐這兩件事重要。當保持身材和控制體重成為你生活的主旋律,你的人生還能有什麼指望?除非你

花30萬買減肥產品都沒用!養生專家陳月卿教喝這個,治便祕又助瘦身

健康瘦身

Yu-chiao Yang與夫婿、孩子一起定居法國巴黎,剛開始進入綠拿鐵同好會純粹是想「減小腹」。她當時在巴黎採買食材時,遇上許多困難,所以在綠拿鐵同好會的版上提出許多食材採買的問題。 我最記得

堅信減肥金句「少吃多動」?小心反而更胖!

健康瘦身

減肥不二法門就是「管住嘴、邁開腿」(少吃多動),比起服用藥物或是其他偏方,這句話彷彿才是王道。但很多人照這個金句執行,反而是減肥反彈的起點? 陸媒丁香醫生報導,美國NBC節目「The Bigge

小腹凸出不一定是胖 改善「內臟下垂」30秒收縮法

健康瘦身

腸胃衰弱、缺乏造血原料的人,一眼就能看出。那就是下腹部凸出的體型。 下腹部凸出,原因絕不單純是脂肪。也不是經常有人說的因為宿便堆積所造成的。 內臟下垂才是下腹部凸出的原因 內臟並未被

「嚼吐減肥法」不吞嚥直接吐掉 熱量0吸收能瘦身嗎?

健康瘦身

想要減肥,攝取的熱量一定不能多,但當肚子餓和嘴饞卻令人難以忍受。有人發明了一招「嚼吐減肥法」,把想吃的東西在嘴巴裡嚼,但不吞下去,嚼完直接吐掉,這樣的方法對健康會有影響嗎? 一名女子在網路發問,

聰明吃加速新陳代謝 八大食物搭配吃助減肥

健康瘦身

減肥總是一個挑戰,因為你在日常生活中需要改變一些壞習慣。第一個挑戰始終是改變你吃的東西,因為你需要選擇健康的食物。根據醫學網站指出,我們將向您展示一些容易減肥的食物組合。 根據權威醫學網站《st

過度節食難瘦 耗能機制在抗議

健康瘦身

許多人以節食等極端方式減重,但只有剛開始有用,之後就不再變瘦。

少吃澱粉還是少吃脂肪才能追求體態美? 史丹佛大學實驗結果可能令你傻眼!

健康瘦身

2018年2月史丹佛大學醫學院預防醫學研究所的研究指出,任何飲食方式都能有助減肥。

中秋過後胖一圈 營養師教減脂「七二一」 甩肉

健康瘦身

蛋黃酥、鳳梨酥、綠豆椪及無數的烤肉約會,中秋過後讓人不禁又胖了一圈。營養師表示,要甩掉不小心增加的體脂肪,一定要先從拒絕高油高糖食物開始,另二大重點就是多喝水及多吃蔬菜,在均衡飲食前提下甩肉,才能健康找回昔日好身材。

肥胖罹癌率比吸菸高 兒童時期就要減重

健康瘦身

未來肥胖女性罹癌的可能性,將大於吸菸女性的罹癌風險!據英國癌症研究報告指出,依照現有趨勢,2043年英國女性因過胖而罹患相關的癌症機率要高過於吸菸。癌症預防專家對此呼籲,政府必須正視人口肥胖問題,並將嚴重性提高至與吸菸一樣的層級,「解決女性肥胖問題需儘早著手,盼能從兒童時期的體重控管開始。」

瘦不下來是非戰之罪?醫師解析「易胖體質」

健康瘦身

肥胖是現代文明病之一,很多人會用「我是易胖體質」當作發胖的藉口,但看在醫師眼裡幾乎是自欺欺人的藉口,會胖還是自己要負最大責任。 大連中心醫院營養科主任王興國表示,易胖體質和營養不良和飲食結構

減肥期間早晚只吃燕麥行嗎?醫師教熱量這樣分配

健康瘦身

燕麥被視為現代養生聖品,許多想減重的人也會把燕麥當作主食的首選。有網友提問:「減肥期間,早上和晚上只吃燕麥可以嗎?」 營養科醫師郝志軍表示,「早餐吃的好、晚餐吃的少」,尤其早餐非常重要,經歷了一

胖子也有分顏色!專家開出4類型個別瘦身法

健康瘦身

同樣是胖子,你知道可以用「顏色」區分嗎?生命時報依內分泌的角度,根據肥胖者的身體特徵和症狀,可以用紅、白、黑、黃四種顏色來代表,並且針對其特性進行減重計畫和疾病防治。 1.白胖子 特徵:

終於瘦下來卻又復胖?減重專家教3秘訣,20年都不怕胖

健康瘦身

「瘦身」乃一年四季都極為熱門的話題,中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師指,良好身材絕對可以維持20年,其中每天早上起床先量體重是最重要的一件事,此外,搭配睡眠7小時、忌吃白色澱粉含糖飲料及補充3大營

跟17種病bye bye!一張圖告訴你減肥有這麼多好處

健康瘦身

肥胖不止是身材美觀問題,還會影響民眾健康,據《人民日報》報導,減肥不僅可以改善生活品質,還可遠離這17種疾病。 運動要對症下藥 你是屬於哪種肥胖呢? 上半身肥胖:缺乏運動為主 下半身肥胖

四大類坑爹的網紅減肥法 你中招過幾個?

健康瘦身

網傳減肥方法,花花綠綠;信哪個,好糾結,又不能都試一遍;今天就來談談這些網紅的減肥法! 第一大類 節食法 這類減肥方法最大的特點,就是通過遠低於基礎代謝能量的飲食,產生極大的能量負平

多喝水可減肥?醫師籲不要搞錯重點

健康瘦身

網路流傳「喝水有助減肥」的說法,有人宣稱自己喝多少水就瘦了幾公斤,但多喝水充其量是減肥輔助的手段,不是「只要喝水」就可以瘦。多運動、控制飲食更為重要。 復旦大學上海醫學院古美社區衛生服務中心營養

連喝水都會胖?可能反而是因為你水喝得太少

健康瘦身

你花多少力氣在減肥上?你覺得你喝的水足夠嗎?我們將談談水如何幫助你減肥。 喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡,還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人,你可能最終會找到這

「女性不適合和脂肪鬥爭」醫師揭女生減重該注意的事

健康瘦身

現代人飲食精緻油膩又缺乏運動,胖起來就嚷著要減肥,減重又以愛美的女性為大宗。然而女性基於先天因素,減重起來較男性困難,受到的限制也多,醫師提醒幾點女性減肥該特別注意的事項。 大連中心醫院營養科主

體重計數字早晚差這麼多!何時量才是真正的體重?

健康瘦身

很多人在減重之時都對體重計上的數字斤斤計較,但即使是在同一個時間測量,常常也都有幾百公克的差距,究竟為什麼每次秤體重數字都不同?要相信哪個數字? 體重變化受什麼因素影響? 北京營養師協會理

天氣太熱懶得動?3招幫你不運動也能維持好身材

健康瘦身

暑假期間接連不斷的高溫,對健身愛好者們來說簡直是個噩耗,但沒關係,身材的保持可以擺脫天氣影響。法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》為大家介紹保持身材卻不用大汗淋漓的好方法,幫你度過一個愜意的假期。 一

喝茶後容易感到飢餓 是不是就能減肥?

健康瘦身

很多人在喝茶後會有饑餓感,特別是空腹喝茶之後這種感覺更加明顯。這是正常現象嗎?是不是和茶葉減肥有關?今天我們就來說說這個問題。 人為什麽會餓 我們對餓的感覺主要來源於兩個方面。 首先

為什麼連喝水都胖?醫師點出問題:體質虛又濕

健康瘦身

有很多人都沒有想到的一個重點是:人容易變胖,另一個主因很可能是體質虛弱。 身體虛才會喝水就胖 很多肥胖病人問我,為什麼連喝水都胖,水當然不可能變成脂肪,主要還是身體基礎代謝差和飲食結構錯誤而導

減肥遇瓶頸好想放棄…醫師:停滯期象徵2件好事

健康瘦身

減肥一開始體重順利下降,但是過一段時間之後就會遇到停滯期,令人相當氣餒,也可能因此放棄減重。醫師表示遇到停滯期不見得是壞事,代表階段性的成功,同時也要密切注意身體的變化。 大連中心醫院營養科主任

減肥吃冬粉取代白飯容易瘦? 營養師說要這樣吃才對!

健康瘦身

為了瘦身,許多人減少澱粉食用唾棄米飯,改吃冬粉、麵包等其他食物,然而真的瘦身成功了嗎?雙和醫院莊世玟營養師對此破除迷思,實際上吃冬粉或者小餐包並不及米飯的瘦身效果,更恐有營養不均衡問題。 冬粉取

你認為自己喝水都會胖?「肥胖,終究是吃出來的」

健康瘦身

現代生物學觀念中的人是人體細胞與人體中多於人體細胞10倍的微生物的集合體,這些微生物主要在我們的胃腸道中。由於這些微生物的差異,我們消化吸收的能力也會有所不同,那些易於發胖的人可能具有更能消化吸收食物

每天4分鐘! 這樣刮痧、敲2穴位,讓下半身神速小一圈

健康瘦身

炎熱夏天,不少人開始在意自己的身材,但天氣過於酷熱,吃冰的頻率卻不減反增,讓下肢水腫更加嚴重。對此,敲療創辦人王金信指,敲打2穴道可以改善腿部血液循環、水腫,另外,大唐盛世養身館館長陳塗墻老師說,用刮

打電動能減重? 醫:有正面成效

健康瘦身

最新研究指出,兒童玩健身電動遊戲更能有效減肥!美國研究團隊對超重兒童進行為期6個月的減肥試驗,部分兒童利用Xbox、動作感應器設備遊戲,每天進行60分鐘的遊玩時間測試,結果顯示,玩遊戲的兒童體重指數不但下降了3%,更比傳統運動減肥的方式有效2%。

看似身材標準的你有隱形肥胖嗎?30秒簡易自測

健康瘦身

很多人定義的肥胖為全身橫肉,但有些人即使外表看似苗條,其實是「隱形肥胖」,這種體質對人體的傷害恐不下於看得見的肥胖。 什麼是隱形肥胖? 隱形肥胖者的脂肪藏在身體裡面,包裹著胃、肝等器官,叫

減肥不吃晚餐是捷徑還是深淵?醫:絕對是深淵

健康瘦身

控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低,消耗熱量少,很多志在減肥的人乾脆直接省略晚餐。有網友發問「晚上不吃飯減肥,是捷徑還是深淵?」。 上海市醫院營養科醫師郝志軍明確指出,晚上不吃飯肯定是「

國健署追蹤14年 終於發現孩子肥胖的兩大原因

健康瘦身

國民健康署公布「台灣出生世代研究」,結果發現,異國婚姻下的兒童在健康與發展能力上,與父母均為本國籍的小朋友差不多,但媽...