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水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

天氣熱讓人食慾不振,熱到吃不下正餐,拚命灌冷飲,或吃水果餐取代,結果體重不減反增。25歲蘇姓女天天一碗黑糖剉冰取代午餐...

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肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

想瘦身,你要袪濕還是補氣? 「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?

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生髮秘方誰真誰假?穴道按摩、薑、大蒜、鹽、綠豆粉有用嗎?

在頭皮保養全攻略的文章中,我們曾完整介紹各種掉髮的情形,以及對應治療的方式。例如雄性禿的患者,常見有效的做法包含口服生髮藥物,或者是積極一點可能使用植髮手術。不過通常在人們決定尋求專業醫療協助之前,或

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看到白髮就想拔?小心這種疾病上身

隨著生活壓力的提高,白頭髮已經不是老年人的特徵了,很多年輕人都出現了白髮的情況。只是有些比較少,只有少數的幾條。不過很多人在出現白髮的時候都喜歡用手拔掉,而有專家指出,直接拔除白髮會導致毛囊炎的發生。

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有頭皮屑別急著用抗屑洗髮精!破解頭皮10大NG常識

這幾年頭皮護理的保養程序越來越多, 其中也產生了很多奇奇怪怪的講法, 其實頭皮本來就是全身皮膚的一部分, 但頭皮的確有些有別於其他皮膚的特性, 像是頭皮比較厚、比較容易出油、頭

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英皇室也苦惱的地中海禿問題!用這些髮型來拯救

男生就是這樣,頭髮很多的時候往往不修邊幅懶得整理,等到髮量越來越稀疏了,反而開始在意髮型。好在雄性禿的進展常常都是緩慢漸進式的,因此從意識到髮量變少到真的禿頭,中間過程會經過好幾年的時間,這段時間頭髮

水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

健康瘦身

天氣熱讓人食慾不振,熱到吃不下正餐,拚命灌冷飲,或吃水果餐取代,結果體重不減反增。25歲蘇姓女天天一碗黑糖剉冰取代午餐...

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

健康瘦身

想瘦身,你要袪濕還是補氣? 「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?

上班族容易忽略的肥胖危險因子:睡眠品質

健康瘦身

睡不好,很難「瘦」。40出頭歲的電子業工程師阿煒挺著大肚腩走進減肥門診,他感嘆,進公司20年胖20公斤,當年剛進職場時是170公分、65公斤的標準身材,現在體重85公斤,不僅身材走樣,肝功能還異常。

減肥門道眾說紛紜 低糖vs.低脂哪種較有效?

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肥胖是一個日趨嚴重的全球性問題,而台灣更是排名第一(請看「台灣第一肥,減肥新法」)。 因此,不論是在美國或是在台灣,各式各樣的減肥秘方、瘦身產品,真是多到讓人眼花繚亂。 儘管種類繁多,但是

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

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美國俄亥俄州的調查指出,在家烹調吃三餐的人比在外食用三餐的人的肥胖風險低,而吃飯不看電視的人肥胖風險則比邊吃飯邊看電視的人低37%。

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

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體脂肪並非絕對有害,「白色脂肪」會導致肥胖,「棕色脂肪」則會轉換能量、燃燒脂肪!國內研究發現,化合物ST32da可以將...

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

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35歲女星孫儷近幾年演出「後宮甄嬛傳」、「那年花開月正圓」人氣再度爆紅,儘管已婚生下1子1女,身材依舊保養得宜。15日她在微博曝光自己的素食午餐照,網友們驚呼:「知道自己為什麼胖了」。 孫儷15

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

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對於很多人來說,減肥永遠是與饑餓相伴的。有時候,我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感,使我們躁動難安,甚至是難以入眠。有些人擔心睡前吃些食物會影響到減肥進度,可是只要我們吃得適量,吃得健康,是不會拖慢減肥

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

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天氣回暖,短褲、背心又出現在街頭,偏偏這時才想瘦身,實在是為時已晚,大家紛紛有作弊的心態,講座蠻多人問:「最近好流行斷食,可以做嗎?」 〖營養師帶你吃外食〗的核心理念:以安全為前提,並確實了解目

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

健康瘦身

台中市政府經發局長呂曜志最近到市議會備詢,明顯整個人瘦一大圈,引起眾人好奇。他表示從3月30日減重至今,從87公斤掉了...

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

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月經來潮,總是讓女人苦不堪言,殊不知,從中醫觀點來看,善用月經週期的特點,調整飲食與運動策略,不但可有效減重,更可藉以調整虛弱體質,讓自己精氣神百倍。 中醫師羅珮琳表示,所謂「月經週期減重法」,是依

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

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為什麼人家常常說「喝水也會胖」到底是基因的問題、還是吃太多動態少的問題?可是有先人瘋狂運動也沒有變瘦的感覺阿?就是基因與肥胖有什麼關聯? 每日健康邀請基因功能營養醫學專家劉博仁醫師來為我們娓

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

健康瘦身

英國哈利王子為了即將到來19日王室婚禮,正緊鑼密鼓改變以往單身漢時養成的壞習慣。英國《每日郵報》報導,受到熱愛烹飪、素食主義的未婚妻梅根.馬克爾影響,哈利王子的生活習慣出現了戲劇性改變,除了戒菸戒酒外,哈利還健身狠甩了10磅(約4.5公斤)肥肉。

吃水果餐瘦身 小心脂肪肝

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一名32歲粉領族以為多吃水果,健康又能減重,一年多來以鳳梨、橘子、香蕉、蘋果等水果當晚餐,體重慢慢下降,但體檢報告卻出現脂肪肝。醫師警告,晚餐只吃水果卻缺乏運動,果糖容易囤積在肝臟,形成脂肪肝。

她為減重這個時間點吃水果餐 居然罹患脂肪肝

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一名32歲粉領族以為多吃水果,健康又能減重,這一年多來,以鳳梨、橘子、香蕉、蘋果等水果充當晚餐,體重慢慢下降,但體檢報...

一餐吃這種份量是要做仙?盤點5女星減肥血淚史

健康瘦身

常在臉書分享育兒心情的徐若瑄,上星期在IG分享她的午餐,竟只有2株花椰菜、3條豆子、金針菇及一小塊肉,讓網友難以置信,直呼女神難為。 明星為了在螢光幕前好看,常常需要在極短的時間瘦下來,只能採取

運動無法減輕體重?醫師:靠運動減肥可能只是幻想

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一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重?腎臟科醫師江守山指出,運動最主要功能並非減肥,而是增進身體機能、預防疾病等等。 江守山在臉書表示,有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯(久

低薪高工時沒時間運動 四成上班族變胖子

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低薪、高工時,國內上班族真命苦,這也反映在健康行為上,國民健康署調查發現,逾8成職場員工蔬果吃得不夠,半數以上缺乏運動...

只胖一點點真的沒關係嗎?史丹佛研究告訴你有多傷

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【健康傳媒 吳孟瑤/綜合外電報導】 連續假期剛過,幾天下來的失控飲食,再看看自己的大腿、手臂、肚子,肥肉好像變多了一點?曾有國外研究顯示,連假前後,有高達4成的減重成功者會無法把持,其中3成5還會復

大媽變女神!女星108天鏟油29公斤超勵志

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韓國音樂劇演員洪智敏最近掀起話題,不是因為她的戲劇演出,而是她成功減肥29公斤。她23日在Instagram上放出自己...

吃這些打造瘦子國家!日本人維持苗條的3大秘密

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眾所周知,日本是個胖子很少的國家,不僅在街上很少看到胖子,實際從數字上來看,日本國民平均BMI也算相當低。依照WHO統計,在調查的190個國家中,日本平均BMI才22.6,居於已開發國家最低的,在所有

營養師:健身吃馬鈴薯 事半功倍

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為維持完美體態,健身需搭配正確飲食觀念、遵循「三分練,七分吃」基本原則,透過飲食修補運動過程損傷的組織,身型體質都將改...

減重就要「少量多餐」? 營養師:這種人可能無效

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迷思:減重的人經常被要求「少量多餐」,這樣對體重控制真的能產生實質幫助? 過去總認為,減重飲食的原則除了限制熱量外,另一原則就是「少量多餐」。事實上,臨床營養上使用「少量多餐」是普遍的,特別是與

身體柔軟才容易變瘦!日本劈腿大師教你這樣「向前彎」,2週腰圍大腿都少3公分

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老舊廢物屯積,身體就容易發胖 「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時,即使放鬆收縮後的力量,仍無法100%恢復到原始狀態,這種「無法100%恢

減重暴瘦 女大生膽囊整袋石頭

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一名女大生接受健康檢查,醫師發現她的膽囊內充滿「一整袋石頭」,大小直徑約0.3到0.5公分不等,雖無任何症狀,但憂心她的膽囊結石掉落堵住膽管,造成膽汁流動不順而發炎,協助她先碎石、取石,避免日後困擾。

2月甩23公斤!SJ神童靠這5樣「吃了也不胖」的食物

健康瘦身

南韓男團Super Junior的成員神童,從2005年出道身材總是忽胖忽瘦,近期卻被發現身形明顯削瘦,下巴也尖了不少;昨晚(9日)他上JTBC綜藝節目「拜託了冰箱」,透露最近下定決心減肥,並公布使用

身高體重數字竟都150 她失業靠吃紓壓險要命

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28歲的夢夢(化名),身高只有150公分,因為原來就胖,求職都被拒絕,已有五、六年沒工作,心情不好就用吃來發洩,結果從...

怕胖不吃米飯 營養師:不一定能減重

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米飯屬於澱粉類,是台灣的傳統主食。但因為米飯主要成分為澱粉,許多愛美女性怕發胖,完全不吃米飯。也曾有減肥成功的男性堅持...

想減肥別再節食!歐研究:維持體重不二法門是這個

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減肥的不二秘訣就是少吃多動,很多人不愛運動,就選擇在飲食上減少攝取,但歐洲研究發現,有過節食紀錄的人不僅無法減肥,容易加速肥胖,規律飲食反而能有效控制體重。 芬蘭赫爾辛基大學在「飲食行為」雜誌(

別學大S!健康減肥照這位女星食譜吃 4個月瘦12公斤

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藝人大S為火速瘦身,靠著節食運動,一個月就瘦了10公斤,連老公汪小菲都在微博表示「很服我老婆」。但是大S的瘦身秘訣一開出來,簡直不是一般人能模仿的: ※飲食 早餐:半罐無糖優酪乳跟1/4顆

5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

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對減肥者來說,控制卡路里攝取的確是減重根源,但這並不意味著,你一定得用熱量多寡來定義這個食物該不該吃。事實上,營養學家說,某些高卡路里食物,對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說,三分之

減肥吃麥當勞也沒問題! 營養師傳授「麥當勞早餐」瘦身點餐法

健康瘦身

為了讓更多有需要的人能夠兼顧社交、體重或健康管理與節約能源,今天Stella要跟大家分享麥當勞早餐的食用技巧,讓想減肥或需要限醣、限鈉的朋友懂得如何正確外食而不會影響自己的體重或健康管理計畫。

呼吸法排毒減重 有科學根據嗎?

健康瘦身

如果說我們的血管像是城市的道路,那麼淋巴系統就像是城市的污水處理系統,淋巴系統在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後,讓身體重新恢復正常狀態。 淋巴系統不但可以處理外部進入身體的毒素(如食物、空氣污染)

「乖乖椰子牛乳」引熱議 喝一罐至少需運動一小時

健康瘦身

零食界無人不知無人不曉的「乖乖」,不但大家愛吃,也常被拿來當作鎮住電腦儀器、讓其「乖乖運作」的吉祥物。而現在竟還有用喝的「乖乖」!有網友喝了近期開賣的「乖乖椰子牛乳」,在臉書《爆廢公社》分享心得:「完

間歇性斷食減重 這幾種人不適合

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2月春節過後家裡的糖果甜點、零食段時間難消化,加上年節美食吃不停,直到3月仍有不少人為肥胖上身求助門診,壢新醫院聯新運動醫學中心營養師吳婉淳指出,目前減重的新趨勢「間歇性斷食」,在飲食總熱量不變的情況下,拉長進食間隔的時間,比起傳統節食或禁食的減肥方法,對於減重、保留肌肉量等方面的表現相對更好。

天天一顆蘋果降血脂!台大營養講師這樣吃,4個月甩肉17公斤

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十幾年前的我,只有72公斤,以我168公分的身高來看,這樣的體重很標準,離「胖子」還有段距離。 當時,我擔任國立臺灣大學註冊組主任,常需要到各高中向學生及家長作招生宣導,尤其大學多元入學方案實施後

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

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飲食管理關鍵句Ⅰ:『「持之以恆地做」比「一次做很多」還要好!』 從早餐開始,搭配「一餐少150卡」,三餐少450卡,一週少0.5~1公斤! 這是最輕鬆融入生活的飲食管理方式。 〈早餐〉 以

減肥的你熱量算對了嗎?200大卡食物只有這麼多!

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減重是很多人一輩子都在努力的事,少吃多動是不二法門,有些食物看起來份量不多,卡路里卻相當驚人,生命時報統整了熱量為「200大卡」的食物,讓想減肥的網友可以自行衡量攝取的份量。 1.蘋果 2

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

健康瘦身

一名輕熟女歷經離婚、獨自照顧幼女的低潮,曾經以為人生沒希望,在看到相片中肥胖的自己後發憤圖強減肥,9個月瘦了36公斤,變成一個辣媽。 微博「她刊」分享一名31歲單親媽曼曼的減肥案例,她身高176

女大生靠生酮飲食成功減重 鼓勵母跟進卻害到她

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南投縣六旬莊姓婦人因女兒靠著「生酮飲食」成功減肥,在女兒鼓勵下跟進減重,果真瘦了3公斤,未料近期卻出現肌肉痠痛、血尿等...

孫儷7日菜單讓經紀人狂瘦37公斤!營養師加2項秘訣更不易復胖

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中國大陸人氣女明星孫儷,平時繁忙的演藝生活之外,仍相當注重保持身材,深諳養生之道。近日,她的經紀人郭思依照孫儷的減肥方法,由圓滾滾的身材,成功甩肉74斤(即37公斤),變身成為輕盈窈窕的身形,與心儀的

吃對了,才會瘦!脂肪最怕這8種食物

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說到減肥,飲食上首先需要考慮的就是減少卡路里。控制每天攝取的熱量和減肥成功與否大有關聯,那麼,有哪些食物是可以達到限制熱量的目標,同時還能增進整體健康的呢?根據國外網站《THealth》的報導,以下幾

改變廚房布局 減肥更容易

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在冰箱掛卡路里指南

最新研究:每天站6小時 一年可以減這麼多脂肪

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「歐洲防治心臟病科期刊」最新的分析顯示,更多時間站立,可有助於避免因久坐不動而導致體重增加。

居家核心塑身!六分鐘消化大魚大肉

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今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作!在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷! 1.四足跪姿 從四足跪姿開始,手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方,保持軀幹出力,吸氣時腹部有

按對穴道就能瘦!每天做這動作1分鐘,解決畏寒、浮腫、小腹凸

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為何拉耳朵有益健康? 拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流 穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道,讓耳朵本身的血液循環變好,進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺

換廚房布置就能幫你減肥?來看專家怎麼說

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相信嗎?改變廚房的布局,可以幫助減肥。研究顯示,儲存食物、烹飪的空間,跟進食習慣有大關係。根據《環境與行為》雜誌上發表...

吃全穀物,讓你減肥贏在起跑點!?

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在熱量攝取與運動量不變的前提下,經過6周隨機分組攝取未精製與精製穀物之後,攝取未精製穀物的組別代謝速率、糞便量以及從糞便中排掉的熱量,都比只吃精緻穀物的組別要高。

晚餐不要超過7點才吃?只要把握這個原則即可

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很多人都認為減肥的大忌是晚餐,有醫師指出晚餐最晚不要超過7點才吃,否則身體會吃不消。卻有另一派說法指出並沒有固定的時間,只要在睡前3小時就好,讓腸胃有足夠的時間可以消化,以免影響睡眠。 據陸

新春居家臀腿塑身!八分鐘練出美腿翹臀

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今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天當中,可以在家裡自己練習臀腿的動作,過年期間特別容易吃進比較多的食物,這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動,輕鬆雕塑臀腿唷! 1.簡易椅式