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戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

一年之始,又到了決心做些改變的時刻,我希望……我要做到……有些聽起來野心勃勃的決定,在營養師眼裡卻可能有反作用。以下是營養師從客戶那兒聽來,五個最糟糕的決定。

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喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

歲末年終,又到了尾牙聚餐的季節,難免會與同事、好友狂歡小聚,但席間喝酒要特別留意,控制力若不足,過於貪杯,小心熱量大噴...

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香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

多吃水果有益健康,有人卻對香蕉有意見,認為香蕉高糖高熱量,不利減重。專家為香蕉抱不平,「Women’s Health...

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自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

「前年6月的某日醒來,四肢麻動不已」,甫獲得十大傑出青年的22歲鍾華瑄說,前年以前的她是個133公斤的胖子,從過去就致...

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10元面膜天天敷也有效?台大化工博士揭開便宜面膜恐怖真相

亞洲人熱愛敷面膜,台灣人更是箇中翹楚,根據統計,台灣20歲以上的女性,每年平均敷掉12片面膜,一年消耗掉將近1億片!其中最受歡迎的要屬平價面膜了,你看陸客、香港人來台灣,必掃的就是美妝店的台灣面膜:「

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2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

許多投資人的新年新希望是財運亨通、買什麼賺什麼,但若失去健康,賺再多錢也無福消受。財經新聞網站MarketWatch報...

肥胖者注意! 婦體重破百竟讓腰椎變形

健康瘦身

68歲黃姓婦人是名糖尿病患者,她身高158公分、體重卻高達110公斤,造成腰椎椎間盤突出合併脊椎移位,4年前她開始大腿...

戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

健康瘦身

一年之始,又到了決心做些改變的時刻,我希望……我要做到……有些聽起來野心勃勃的決定,在營養師眼裡卻可能有反作用。以下是營養師從客戶那兒聽來,五個最糟糕的決定。

喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

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【影音】預防長輩跌倒 增強力量與平衡

健康瘦身

今天由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作,單腿的練習對身體有非常多的好處唷!在單腿站立的情況下,腳需要承受較大的重量,對於身體的平衡、肌肉力量的訓練有很好的效果! 1.樹式

纖體茶恐致腹瀉 食藥署公告「番瀉苷」限量新制

健康瘦身

美體瘦身人士對番瀉產品絕不陌生,因具排便順暢作用,不少業者將之做成纖體茶等產品販售。但用量過多恐致腹瀉,食藥署今公告明...

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

健康瘦身

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自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

健康瘦身

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【影音】改善脊椎側彎的瑜伽練習

健康瘦身

今天由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習,現在的人生活常常需要久坐,而姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉,透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置,但如果是脊椎側彎很嚴重或是已經有椎間盤突出、

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

健康瘦身

許多投資人的新年新希望是財運亨通、買什麼賺什麼,但若失去健康,賺再多錢也無福消受。財經新聞網站MarketWatch報...

大數據減重 揪出讓你胖的原因

健康瘦身

作者深知單一因素無法減重,也難以保持身體的健康狀態,於是透過健康管理應用程式(APP),

【影音】矯正駝背 每天10分鐘5組動作 找回完美體態

健康瘦身

今天由vicky老師教大家5組動作,可以改善大家長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸的情況,背部肌肉有力量不僅能夠美化線條跟討人厭的虎背熊腰說掰掰,也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸痠痛唷!

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

健康瘦身

近期大陸冷氣團來襲,越晚越冷,不少民眾發現氣溫一降,不僅身體受凍,還餓得特別快,而吃得特別多,因此發胖;醫師說,身體因...

【影音】睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

健康瘦身

今天由vicky老師教大家4組動作,可以在睡前幫助大家放鬆,睡得更好唷!有失眠問題的人也可以試試在睡前練習,讓緊繃的身、心都獲得釋放,睡眠狀況也可以有所改善! 1.束角式前彎 束角式的練

【影音】上班久坐,精神不濟!四招幫助你舒展肩頸、提神醒腦

健康瘦身

今天Vicky老師跟大家分享的午間瑜珈,可以在平常上班休息、午餐後、或午休結束時做,能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢,還能提神醒腦、幫助你完成下半天的任務喔! 1.單邊抬腿 雙腳打開與

【影音】柔軟度訓練班 前彎練習讓你頭碰到地不再困難!

健康瘦身

今天由Lemon老師與大家分享,增進前彎柔軟度的練習序列,適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人,可以改善前彎的柔軟度、改善上背部緊繃唷! 1.延展背部 金剛坐姿開始,雙手十指交扣向外側翻

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練告訴你「運動減肥的真相」

健康瘦身

不論男女,剛開始接觸運動的人,動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現,很多人努力運動的同時,都忽略了一件很重要的事,那就是:想要減脂瘦身,最重要最基本的是「飲食」,如果連飲食熱量都沒有控制好,再怎

再冷也要動 每天7分鐘6周讓你瘦

健康瘦身

天氣愈來愈冷,讓人更不想動,尤其年底歡樂的氣氛接近,容易讓人處於放鬆狀態,脫離健身的常軌。透過以下技巧,你可以讓自己身體保持在健康狀態。

【影音】一字馬教學!一步一步練成劈腿

健康瘦身

今天由Lemon老師跟大家分享如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿!只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進步唷! Step 1 髖部延展 從金剛坐姿開始,兩腳膝蓋一前一後、腳背向外、臀部

排油丸可燃脂減肥?食藥署闢謠:勿信偏方

健康瘦身

坊間謠傳,吃「排油丸」可燃燒脂肪、切除澱粉,有利瘦身減肥。食藥署指出,食品非藥品,不具治療、減輕或預防疾病效果,對來路...

【影音】早晨瑜珈:8分鐘喚醒身體 開啟美好一天!

健康瘦身

今天由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈,在剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體,也能讓一整天的精神更好唷! 1.伸懶腰 伸懶腰pro像是伸懶腰的動作,雙手往頭頂方向延伸,雙腳腳背下壓,想

喝水減肥有效嗎?喝多少?何時喝?醫師一次告訴你!

健康瘦身

先說結論:喝水對減肥可能有幫助。餐前喝。喝冷水。但詳細的研究跟方式,請大家有點耐心仔細看下去。 坊間關於喝水減肥這件事情,有各式各樣的傳言。有些會叫你一次灌進好幾公升的水,有些則叫你必須在特定的

【影音】孕婦瑜珈:適合所有孕媽咪的10分鐘練習!

健康瘦身

今天由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽!Peggy老師目前也是14週的孕媽媽唷!孕期分為三個階段,通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息,等寶寶穩定之後再開始練習,也可以請教婦產科醫生是

【影音】緊實大腿鬆垮 增強平衡的訓練!

健康瘦身

今天由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作,單腳訓練對於身體有非常多的幫助。 首先,單腳站立時,腿部承受力量較大,可以鍛鍊到腿部的肌肉;第二個可以訓練全身肌肉的協調性;第三個則是可以訓練到

不吃早餐減肥?營養師:下一餐熱量吸收更多

健康瘦身

現代人生活緊張,不少人省略早餐,但醫師和營養師都建議,早餐是一天的開始,一定要吃,以免下一餐吃下更多熱量,或降低學習及工作專注力,得不償失。

半碗飯醣就超量 生酮飲食執行難

健康瘦身

近期網路瘋傳低醣生酮飲食可治癒糖尿病,引起各界討論,有許多不同意見的聲音出現,根據新版每日飲食指南建議食物三大營養素比例分別為蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類(碳水化合物)50-60%,而生酮飲食屬於一種極低醣類(5%)、高脂肪(80~90%)、蛋白質比率維持的飲食方法。醣類食物來源包含了全榖根莖類(飯、麵、粥品、麵包……等)、水果及乳品。

近百公斤重「糖媽媽」減重30公斤 甩掉糖尿病

健康瘦身

屏東恆春基督教醫院為鼓勵同仁健康減重,今年3月在何孟芬營養師指導下舉辦「好吃好動好享受」減重比賽,參賽者根據營養師開出...

【影音】經期不適 減緩生理期腰酸背痛的伸展練習

健康瘦身

今天由Vicky老師跟大家分享舒緩女生經期不適的幾個練習,都是溫和且安全的動作,可以伸展在經期容易痠痛的腰背部唷! 1.嬰兒式 2.坐姿開腿前彎 從金剛坐姿開始,接著慢慢的把身體往前彎

如果只做散步運動 什麼時間散步最有效?

健康瘦身

之前的兩篇文章,我們告訴大家兩個重要觀念: 1.減重為什麼這麼複雜:涉及身體能量運用的多系統交互作用 2.減重為什麼這麼困難:缺乏即時、有效的反饋 大家可千萬不要看了這兩篇就放棄治療啊!實際

【影音】核心訓練!3分鐘雕塑完美腹肌

健康瘦身

今天由Vicky老師與大家分享核心肌群的訓練動作,每個動作大約練習3~5分鐘,很適合一邊看電視一邊練習唷! 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉,從胸口、腹部、背部的肌肉

全球發胖10倍! 台灣囝仔這40年肥這麼多

健康瘦身

近年,人類變得富足,但也帶來肥胖後遺症,研究統計,2016年全球5至19歲肥胖兒童及青少年達1.24億人,比40年前增加逾10倍。現代孩童,在家只玩手機和平版,對運動完全沒興趣,下課待在教室不活動,放假就跟著爸媽聚餐。一項橫跨40年的調查為孩子不健康的生活型態提出警訊。

運動後黃金60分鐘 吃對不會胖

健康瘦身

運動增加肌肉、減重有迷思,不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食,身體吸收快減重會破功,但醫師認為,以上全屬迷思。但只要控制好一日總熱量,在運動後的「黃金60分鐘」進食,不但不會發胖,能增肌還降低脂肪堆積。

羞恥心減肥法 知名教授三餐po網70天鏟肉10公斤

健康瘦身

淡江蘭陽校園全球政治經濟學系主任包正豪,利用健康減脂飲食和鐵道健行瘦身,完全沒忌口,一天兩杯黑咖啡輔助減脂,晚餐不吃澱...

近2成3愛喝含糖飲 老師健康要注意

健康瘦身

9月28日是教師節,據衛福部國健署統計,台灣教師每5人中,就有2人過重或肥胖,近2成3的老師天天喝含糖飲料,尤其男老師...

急診醫師6年狠甩40公斤 全靠聽身體的聲音

健康瘦身

跟時間賽跑搶救生命的急診室醫師趙鴻丞,因為慣常在下班後到處吃抒壓,一度胖到96公斤,失眠、心悸等文明病纏身,在偶然斷食下...

被笑「歐羅肥」長大 減重名醫宋晏仁甩油20公斤

健康瘦身

前衛生署副署長、台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁,從小吃多長得高,被戲稱「歐羅肥」長大。他笑說,在衛生署一年多的時間...

慢性食物過敏 影響瘦身的真凶

健康瘦身

如果你始終遵循醫師提供的策略,但減肥仍遇到瓶頸,有可能是慢性過敏惹禍。國外曾有個案例,一名年過40歲的女性因工作發福,長年肥胖,直到有日痛定思痛,上門尋求專業醫師協助,並謹守醫師擬定的策略,不僅吃得清淡,也定時運動消耗熱量,體重終於自86公斤左右減至68公斤,不過,卻從此卡關。

少吃多動照樣變肥?台大醫師:看你吃了什麼

健康瘦身

少吃多動卻瘦不下來的人很多,我們應該要知道,人體是個生物體,是一部精密的機器,體重的改變是體內各種複雜生理作用運作的結果,而不是單純的數學加減。想想看,全世界肥胖人口這麼多,「少吃多動」的原則可不是只有你知我知,而是幾十年來大家都知道的口號,那為什麼肥胖的人還是愈來愈多?還是有那麼多人瘦不下來?難道單純是因為意志力不夠嗎?還是說,「少吃多動」這個原則忽略了什麼更重要的元素?

縮胃減重 小叮噹變成型男

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35歲呂姓男子從小食量驚人,博得「小叮噹」綽號,研究所畢業後體重更一舉破百,「連喝水也會胖」讓他極度沒自信,更慘的是糖尿病控制不良,直到去年8月經接受胃縮小手術,體重維持69公斤,擁抱健康生活,他也求職成功,從病患變員工,負責小白鼠胃縮小手術動物實驗。

多攝取鹽分助減重? 學者打口水戰

健康瘦身

美國紐約心血管研究科學家迪尼古拉安東尼奧的新書《鹽分修正》(暫譯,The Salt Fix)稱減少鹽分攝取的建議有誤,鼓...

先別管體重、BMI 皮帶鬆緊才是血管疾病關鍵!

健康瘦身

研究發現,BMI值正常但腰圍超標族群,承受的血管疾病帶來的生命威脅,居然比超重、肥胖,但腰圍正常者要高出2.2至2.4倍,專家提出「皮帶鬆緊定生死」健康概念,比起肥胖,啤酒肚、蘋果腰危害健康的程度更大。

減了165公斤 超胖阿弟呂宗憲現在長這樣

健康瘦身

在新竹賣烤鴨的「阿弟」呂宗憲曾胖到280公斤,13年前就醫開始陸續接受各種當時最新減重法,直到經胃繞道、遠端腸繞道手術後...

輕鬆瘦? 消基會:爆汗褲標示誇大

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運動風氣盛行,帶動運動服飾購買風潮,消基會和標檢局的抽測發現,市售機能緊身褲,有四成不符合服飾標示基準,其中有五款品名標示為爆汗褲,甚至出現史上最輕鬆的瘦法,躺著也爆汗等涉及誇大虛偽不實,易生誤解,引人錯誤的表示。

研究:邊吃邊喝含糖飲料 加速你的肥胖

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一項最新研究表明,將含糖飲料與其他食品同時食用,會讓人增重更快。實驗顯示,喝甜飲料的人體內儲存更多未消耗的脂肪。

5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

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對減肥者來說,控制卡路里攝取的確是減重根源,但這並不意味著,你一定得用熱量多寡來定義這個食物該不該吃。事實上,營養學家說,某些高卡路里食物,對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說,三分之

生酮飲食與阿金飲食到底有何不同?

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專家聲明 典型阿金飲食法的蛋白質含量,與我們在進行生酮飲食白老鼠實驗的量並不相同,事實上,阿金飲食的蛋白質含量會造成肥胖。根據白老鼠實驗的結果,阿金飲食並非真正的生酮飲食。 ─查爾斯.莫伯斯

怕胖早餐只喝咖啡 6年暴肥11公斤變大嬸

健康瘦身

40歲珠寶商何佩恩6年前結婚時體重只有53公斤,婚後晚飯回婆家,吃婆婆拿手客家料理,擔心變胖的她,早餐只喝一杯咖啡,午餐...

減重食品副作用多 醫師教你「75210」原則

健康瘦身

想要減重,維持好身材,醫師建議,牢記通關密碼「75210」,也就是每天睡足7小時、吃5蔬果、下班後遠離3C產品2小時、每天騎單車、快走等中強度運動1小時、只喝白開水、無糖綠茶、無糖咖啡等,維持好習慣,才能成功減重。

減重食品燃脂又消脂? 37歲輕熟女減到眼前一片黑

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市售減重食品標榜「減脂」、「燃脂」或「不易形成體脂肪」,吸引減重人士購買。但根據中華民國肥胖研究學會調查一千多名女性發現...

想減肥 醫師:控制飲食比運動重要

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為了減肥,很多人拚命運動卻不忌口,醫師指出,這是減肥最常見迷思,強調「飲食永遠是主角,運動是不可或缺的配角」,呼籲只要少...

模仿原始人「間歇斷食」會發生什麼事?

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儘管許多問題仍未有明確解答,近年已有相關研究皆發現輕斷食相較傳統每天都少吃一點的方式,同樣擁有一定的減重效果,美國國家高齡研究所神經科學研究員馬克·馬松(Mark Mattson)更曾指出輕斷食改善糖尿病、癌症、心血管疾病和老化等研究皆投入進行中。