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廚房這種調味料就是天然降血壓藥!日本藥學預防專家教你:不靠藥物改善高血壓

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洗澡NG行為 你也犯了嗎?

洗澡是每天的例行公事,但皮膚科醫師提醒,民眾若有過度去角質、用摻香料的洗沐產品、洗澡水溫太高且洗太久等NG洗澡行為,恐...

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為什麼連呼吸都會胖?醫師認證跟這原因有關

新陳代謝快慢是決定易胖或易瘦的關鍵之一。粉領族筱薇不是特別胖,就是有點肉肉的,不過她的食量並不大,她因為怕胖而將每餐的...

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身上的肥肉變軟了?醫:證明你減肥成功了一半

​​昨晚回家,老王居然在門外等我,見到我馬上問道:我老婆最近在跑步健身減肥嘛,現在發覺腹部、大腿等地方鬆垮垮了,是不是出來問題了啊?我一聽笑著對他說:這是好事啊,證明健身有效嘛。 首先要

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瘦子怎麼吃都不胖 為什麼我連喝水都胖3公斤?

水沒有錯,胖卻是罪過?妳真的了解自己喝水都會胖的原因嗎?為什麼一些女明星常常自曝暴飲暴食還是很瘦,甚至長年研究了增肥的...

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減重瘋跳床 50歲男疑跳到中風

跳不到10分鐘包準你爆汗!最近「跳床運動」風行,不少熱愛健身的男女紛紛嘗試。一名年約50歲男子,半年前為了減重接觸跳床,上課效果極佳,不到幾分鐘就讓他汗流浹背,每周至少上3次課,直接在家也擺一只跳床,沒想到疑似跳過頭,頸部椎動脈剝離,緊急送醫救治。

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先洗臉還是先洗頭好? 醫師給解答

陸綜「拜託了冰箱」第五季本周開播,依舊由香港歌手王嘉爾與中國著名節目主持人何炅搭檔主持,在10日播出的最新一集中,王嘉...

為什麼連呼吸都會胖?醫師認證跟這原因有關

健康瘦身

新陳代謝快慢是決定易胖或易瘦的關鍵之一。粉領族筱薇不是特別胖,就是有點肉肉的,不過她的食量並不大,她因為怕胖而將每餐的...

身上的肥肉變軟了?醫:證明你減肥成功了一半

健康瘦身

​​昨晚回家,老王居然在門外等我,見到我馬上問道:我老婆最近在跑步健身減肥嘛,現在發覺腹部、大腿等地方鬆垮垮了,是不是出來問題了啊?我一聽笑著對他說:這是好事啊,證明健身有效嘛。 首先要

瘦子怎麼吃都不胖 為什麼我連喝水都胖3公斤?

健康瘦身

水沒有錯,胖卻是罪過?妳真的了解自己喝水都會胖的原因嗎?為什麼一些女明星常常自曝暴飲暴食還是很瘦,甚至長年研究了增肥的...

減重瘋跳床 50歲男疑跳到中風

健康瘦身

跳不到10分鐘包準你爆汗!最近「跳床運動」風行,不少熱愛健身的男女紛紛嘗試。一名年約50歲男子,半年前為了減重接觸跳床,上課效果極佳,不到幾分鐘就讓他汗流浹背,每周至少上3次課,直接在家也擺一只跳床,沒想到疑似跳過頭,頸部椎動脈剝離,緊急送醫救治。

姊姊變胖都是妹妹害的? 研究證實:姊姊比妹妹肥胖機率多3成

健康瘦身

減肥,是不少女人最關心的議題,但在減肥前,先看看自己有沒有妹妹,因為最近有一項瑞典研究指出,姊妹之間,姊姊過重的機率高...

腳濕濕站上去 體脂計就不準

健康瘦身

減肥常是現代男女立下的「終身志業」,第一步得監控體重,除了體重機,有些家庭也會購買體脂計,記錄體脂量。醫師提醒,想準確量測體脂,腳皮不能太厚、腳不能太濕,以免影響體脂計電流,影響結果。

韓瘋「三週減肥法」很簡單?醫:三餐不到800大卡

健康瘦身

近來韓國流行一種「三週減肥法」,有點類似輕斷食的方式,透過飲食管理和運動雙管齊下,達到燃脂功效。有網友分享她因此成功瘦身8公斤。雖然該減肥法強調很「簡單」,醫師卻認為進食熱量相當低,運動頻率和時間也頗

大豆異黃酮能減少體重和腹部肥胖嗎?

健康瘦身

讀者Melody在2019-3-1利用本網站的「與我聯絡」詢問: 教授您好: 我今年48歲,對於黃豆的大豆異黃酮對腹部肥胖很多人持正相關的看法,但又沒有反對黑豆,想請教您的看法,黃豆製品和腹部

局部運動瘦肚、除蝴蝶袖? 國健署說不可行

健康瘦身

想瘦臉、瘦腰、瘦大腿、瘦一雙蝴蝶袖,有沒有哪些運動適合瘦局部部位?衛福部國健署表示「不可行」,因為人體在代謝的過程中,...

徒手、跪式深蹲....十種深蹲變化式!鮮肉教練教你練成「水蜜桃臀」

健康瘦身

「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動,且不斷被許多不同領域專家翻新改良,這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位!從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲,對於沒有任何運動基礎的新手們

原來這樣可以瘦下來!專家教你自製「減重肉桂生薑水」

健康瘦身

由於薑和肉桂都屬於辛辣的植物,他們會有稍微的興奮提神作用,對於長期慢性疲勞或是早上需要提神飲料的朋友很適合在白天飲用,避免影響到晚上的睡眠,建議於下午三點前飲用完畢。

少吃為什麼還是「瘦不了」?營養師解密:因為沒減醣

健康瘦身

許多人減肥兩大方式,就是少吃、多運動,但還是有不少人,發現為什麼「少吃」,卻還是瘦不了呢?營養師就提醒了重點,因為「妳...

肚子看起來胖未必是胖 瘦小腹這樣吃動最科學

健康瘦身

​​常常有朋友向我尋求幫助:我的體重在正常範圍內的,就是肚子看起來好胖哦,怎麼減呢? 一、肚子看起來胖不一定胖 關於肚子胖,男性和女性的主觀判斷恐怕差別很大,在男性眼裡肥嘟嘟的胖出一大圈的

為什麼我怎麼吃都會胖?先破除5個舊觀念!

健康瘦身

觀念1 不是餓肚子就會瘦,吃飽飽還能瘦才是王道!重質不重量! 常常很多人會說:「我已經吃很少了為什麼還是瘦不下來?」整天吃的熱量很少,但是均衡度極差,有一餐沒一餐,認為吃的越少越容易瘦身。其實不

纖瘦身材這樣來的…隋棠公開超健康早餐這樣吃

健康瘦身

隋棠懷第3胎時完全看不出是個孕婦,直到後期才看得出肚子明顯凸出,但四肢依舊纖細;產後隋棠做完月子,也迅速恢復身材,和自...

運動越久瘦越多?錯!這招練2分鐘等於燃脂半小時

健康瘦身

運動越長瘦越多?練間歇訓練體重降幅大 適當運動、維持正常體重對健康的重要性,可說再怎麼強調也不為過,特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能,久坐久站反而變成生活常態。不過,是不是大量運動就能幫助體

日本專家破解「減肥6大傳言」 睡太少會變胖、吃太少會「不容易變瘦」

健康瘦身

減肥永遠是大家最關注的話題。吃得快容易胖嗎?節食能減肥嗎?改變吃東西的順序就能減肥?總是帶著各種疑問,不如來看看日本的...

狂喝水、多走路⋯以為可以減肥養生,卻被醫生打臉會「養出病來!」

健康瘦身

現今社會,大家越來越注重養生之道。然而,有些看似健康的生活方式,在錯誤的盲從之下,反而造成身體最大的危害原因。 以下統...

減肥失敗跟意志力有關?5個你不知道的因素決定胖瘦

健康瘦身

關於減肥這件事,一般總認為靠的是當事者的決心,若是減肥不成功,就會被視為沒有足夠意志力去執行減肥這件事,不過現在醫學研究有不一樣的見解。 根據《BBC中文網》報導,有5個你可能不知道的因素,決定

女性想變瘦?男性想變壯?當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破

健康瘦身

你最在意的運動問題是什麼?十個人有八個回答:「停滯期!」。你遇過運動停滯期嗎?很多人運動到一段時間就會覺得身體很難進步、體重很難減下來,這個時候就會想放棄。其實,很多女性常常在體重上沒辦法減低,男性則

減肥很困難?專家教你4個心理練習讓你健康又減重

健康瘦身

根據世界衛生組織(WHO)統計,全球體重超標的人口已經超過十九億,與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處,卻不知道該怎麼實行,美國耶魯大學的研究人員建議,可以從簡單的心理技巧改變飲食習

減重就要少肉多菜?吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖

健康瘦身

現代人營養太好,每天大魚大肉,追求健康想減重的人,第一個想到的可能是飲食習慣改為「少肉多菜」,但卻在吃了一陣子後發現,根本沒比較瘦,反而還有點胖了!這是怎麼一回事?根據陸媒《丁香醫生》指出,你可能犯了

又變胖了?專家教您無痛甩便祕、消除鮪魚肚

健康瘦身

過年前就到年貨大街買好了休假九天吃的零食,再加上各種年菜和聚會,據衛生福利部國民健康署統計顯示,國人過年後平均變胖兩公斤,要如何避免變胖?變胖了該如何讓胖胖快離開身體?我們請教營養師和中醫專家教大家如

吃外食容易胖?日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤

健康瘦身

12年前,我在北海道苫小牧開設了治療肥胖的診所,現在也繼續在全日本進行「肥胖治療」。據說現在每4名日本人當中,就有1個人處於肥胖狀態。 有位病患說:「我曾經嘗試過跑步、不吃碳水化合物減肥,甚至連

不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法

健康瘦身

講到減肥,大家都會想到什麼?運動、多吃蔬菜水果、多喝水、多走路、不吃澱粉等,都是大家常見的減肥方法,但真的都有用嗎? ...

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

健康瘦身

飲食管理關鍵句Ⅰ:『「持之以恆地做」比「一次做很多」還要好!』 從早餐開始,搭配「一餐少150卡」,三餐少450卡,一週少0.5~1公斤! 這是最輕鬆融入生活的飲食管理方式。 〈早餐〉 以

體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事?

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​​最近,一群女生問了幾個與臉的胖瘦有關的問題。 女生A問:老師您好,我最近體重沒變,甚至還少了0.5公斤,但臉看起來很明顯的變胖了,這是為什麼呢? 我回答說:這可能是好事,也可能是壞事。

不是只有吃太多才有小腹!美女中醫教你對症下藥

健康瘦身

報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師 彭溫雅 肥滋滋的頑固小腹難以消除?可能是沒用對方法!!小腹成因百百種,需要對症下藥,才能有效剷除小腹。本次,邀請溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師彭溫

身形苗條、BMI正常不等於健康!這個數值才是關鍵

健康瘦身

一般人對於BMI指數(body mass index),也就是身體質量指數一詞並不陌生,BMI指數的計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,這項指數也是評估是否擁有健康體重的一項簡單方式。

誤會宵夜了?睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪

健康瘦身

很多人把發胖的原因歸結於「睡前吃東西」,但近來有一些研究駁斥這項觀點,甚至還有國外網站指出,睡前進食有幾個優點,也就是宵夜並非萬惡淵藪,吃進多少量、內容是什麼才是重點。 日本岡山大學醫療科學部發

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

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減肥永遠都是「明天再開始」嗎?美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身,如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅,只要改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以天天瘦!

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

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春節9天連假結束,下周元宵節,過年與親朋好友家人聚會,難免大魚大肉飲食熱量高,體重超標,嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科博士...

想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

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農曆春節大吃大喝不少人胖了一圈,有民眾想靠吃燕麥片來快速瘦身,但南投醫院營養師蔡玉思提醒,麥片雖被視為健康食材,但過量...

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

健康瘦身

今年初起兒虐事件頻傳,社會關注如何及早找出這些活在家庭暴力中的孩子,其中衛福部提供的兒童預防保健服務就可成為防兒虐利器...

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

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春節結束,不少人肚子也圓一圈。專家提醒,若不在一個月內恢復原本體態,代謝系統將變化,使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出,現代人吃太多不活動,可能影響大腦認知功能,建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水,同時補充蛋白質,不只維持身材,還能變得更聰明。

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

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很多人的新年目標是要減肥,但要如何制定體重目標?如果訂出不合理的數字,可能會產生挫敗感,方法用錯甚至可能愈減愈肥。營養師谷傳玲提出一套科學的減肥數值,有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

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春節假期結束,許多人展開減重大計。營養師提醒,肥胖者體重降低5%,就能改善血壓與血糖,均衡少吃加多動,是減重的不二法門...

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

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報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎 農曆春節剛結束,豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食,都是讓人「腹」債累累的幫兇。 晨光健康營養專科院長趙函穎表示,多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣,

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

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我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠,還瘦了15公斤! 離開醫院滿2年的某一天,我遇到久未謀面的林醫師,她十分驚訝地看著我問:「你怎麼瘦那麼多?」 我回答:「不是我瘦那麼多,而是2年前怎麼會胖那麼多

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

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一名輕熟女歷經離婚、獨自照顧幼女的低潮,曾經以為人生沒希望,在看到相片中肥胖的自己後發憤圖強減肥,9個月瘦了36公斤,變成一個辣媽。 微博「她刊」分享一名31歲單親媽曼曼的減肥案例,她身高176

愈坐屁股愈大!健身教練教這動作 消除臀部脂肪

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現今時代,運動風氣相當鼎盛,特別是路跑,不過運動傷害風氣也隨之高漲,甘思元Kenny教練斷言,大部分受傷問題可能都在膝蓋,他突破盲點地說,腳並不是驅動我們身體移動的主要力量,真正力量實際上是透過臀部(

上健身房爆汗才會瘦?中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂

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你們知道當食物吃進肚子以後,是如何在身體裡產生我們所需要的能量?又會在甚麼情況下堆積起來嗎? 食物到達胃腸後,一開始會被消化分解成葡萄糖,釋放到血液裡面,就叫做血糖;血糖是我們身體活動時,最直接的能

韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」

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韓國除了潮流風格很強,最近還被網友封為「瘦身強國」,又有超強韓妞的新減肥法曝光,只花3周就瘦下8公斤,從食譜來看,其實...

西洋梨身材的原因找到了!除了懶還有「冷」

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很多女人坐著的時候是美人,臉和上身都很秀氣,但站起來就尷尬了,她們的下身很胖,肉全都長在屁股和大腿上,體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關,還和身體的體溫有關,身體越冷,下身越胖。

張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害

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藝人張柏芝前陣子生下第三個孩子,就積極復出螢光幕,日前還幫好友周星馳的新電影《新喜劇之王》站台,看起來完全沒有肥胖的跡象。她在自家工作室拍攝的影片中公布答案,原來是吃如「作仙」般的午餐。 張柏芝

免運動免節食!靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法

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想要減肥,但多數人都得靠運動、節食才能達成,但偏偏生活中的誘惑太多,壓力太大,怎麼可能少吃啦!現在就有人以身試法,也有...

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

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為何每次瘦身,小腹總是最難瘦下來的地方?女生將小腹瘦下來後,整體視覺感就會看起來比較瘦一點,而且看起來會更有女人味。我...

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

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文:陳姵君 問8醫療團隊 藥師 人人都喜歡有一個穠纖合度的外表,瘦的人穿什麼都美,每天打開電視、網路,看到的那些檯面上的人,一個比一個瘦(渡邊直美例外),減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前,好像胖子是

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

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日前網路在傳,咖啡灌腸減重,但醫師們強調「千萬不可!」。因為咖啡灌腸就像用水灌腸,只是幫助排便。而且會瞬間攝取過多咖啡因加重心、腎負擔,,而且灌腸器具不太會操控,有腸穿孔的風險,甚至會還會直腸破裂,要

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

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39歲林姓男子小時候是瘦皮猴,小學6年級後體重卻快速飆升,此後無法脫離肥胖,20歲時體重突破「三位數」,隨年齡增長,體...