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日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

國家衛生研究院日前發表開發「作息足跡(Rhythm)」App,讓民眾能有效管理自己的作息,國衛院群體健康科學研究所助理研究員級主治醫師林煜軒警告,長期處於平常睡少、假日睡多的「社交時差」,易增加肥胖、

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減飯+運動 胖爸年甩50公斤

嘉義市民謝志成原本體重130公斤,去年與兒子打羽球時頻頻漏接,決心減重,他透過白飯減量、慢跑和重訓等方式減重,一年後成功甩掉50公斤肥肉,從大叔變回型男,拿下「2019嘉義市瘦身王挑戰賽」性感健美組冠軍。

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秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

天氣冷就是想要吃點熱的、甜的東西才會覺得全身都暖起來,不知不覺體重又增加不少,很多擔心過一個冬天就像胖胖北極熊的女生開始未雨稠謀,聽說日本女星號稱光是喝秋葵茶,三個星期就瘦五公斤,好想趕快試看看。

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冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

冬天餓得好快,身體為了產熱增溫,很容易就讓人吃得特別多,不過天冷加上運動,實在好折磨人。但不說你一定不知道,其實冬天才是最適合減重的季節,若能好好利用這個季節裡減重,不僅可以守住你的腰褲尺寸,在脫下厚

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運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

你也是這樣嗎?為了控制體重而運動,下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢,上了兩小時的飛輪後,為了加強瘦身效果,下課後刻意忍住不吃,但餓了幾餐下來,總會放縱一天去大吃大喝,一個月下來,體重卻不減反增。

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熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

近年來,減肥防癌的養生觀念風行,過去中醫所推崇具有補五臟、輕身效能的菱角,因為天然、零脂肪,含有豐富營養素,原本台灣民間秋冬常見的季節零嘴搖身一變,成為減肥、防癌的養生聖品。然而,營養師提醒,吃15顆

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

健康瘦身

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減飯+運動 胖爸年甩50公斤

健康瘦身

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一夕之間頭髮就禿光一大塊 發生「鬼剃頭」該怎麼辦?

頭部護理

Q:情緒壓力大,會導致鬼剃頭嗎? A:許多人在意落髮影響外觀,最怕發生俗稱為「鬼剃頭」的圓形禿,一夕之間就禿光一大塊,讓人不注意也難。醫師表示,高達九成的圓形禿原因不明,雖有統計研究顯示,圓形禿與情

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

健康瘦身

天氣冷就是想要吃點熱的、甜的東西才會覺得全身都暖起來,不知不覺體重又增加不少,很多擔心過一個冬天就像胖胖北極熊的女生開始未雨稠謀,聽說日本女星號稱光是喝秋葵茶,三個星期就瘦五公斤,好想趕快試看看。

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

健康瘦身

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產下4胞胎後腹部大變型 台灣醫師替馬來婦剷肉除患

整形美容

25歲的馬來西亞婦人朵琳5年前生下四胞胎,卻因生產後肚皮嚴重鬆弛,腹部的腹直肌分離,導致嚴重下背痛,難看的妊娠紋也讓她心...

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

健康瘦身

你也是這樣嗎?為了控制體重而運動,下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢,上了兩小時的飛輪後,為了加強瘦身效果,下課後刻意忍住不吃,但餓了幾餐下來,總會放縱一天去大吃大喝,一個月下來,體重卻不減反增。

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

健康瘦身

近年來,減肥防癌的養生觀念風行,過去中醫所推崇具有補五臟、輕身效能的菱角,因為天然、零脂肪,含有豐富營養素,原本台灣民間秋冬常見的季節零嘴搖身一變,成為減肥、防癌的養生聖品。然而,營養師提醒,吃15顆

男生做醫美就是娘砲? 網友:有需要就做啊

整形美容

愛美不再只是女性的專利,近年來也有越來越多男性開始做醫美。日前一名男網友發文提到,「男生做醫美,怎麼了嗎?」,他表示,大家都會在意門面,希望自己更好,做了醫美後也讓他變得更有自信,希望大家不要再嘲諷。

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

健康瘦身

減肥是好姊妹之間,永不退流行的熱門話題。然而有些人會疑惑:為什麼每次減肥,都先瘦到胸部? 想要達到「減重不瘦胸」的終極計畫,必然也要對乳房的構造與美學多所了解。 天主教耕莘醫院永和分院整形外科主治醫

快避免!3種最傷臉的洗臉方式 用錯毛巾擦臉會狂長痘

肌膚保養

懂得臉部保養的人,都一定知道清潔的重要性,所以每天一定要洗臉,但是,有些動作,卻可能讓洗臉這個清潔步驟,反而讓臉部更容易...

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

健康瘦身

早在1992年,世界衛生組織就指出,「走路」是世界上最佳運動之一,簡單易行,且不受時間和地點的限制,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。但如果想通過走路的方式減肥,還得加點“料”。《生命時報》邀

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

健康瘦身

減肥正夯,許多人會以水煮餐作為烹調方式,坊間甚至也有許多主打「水煮健身餐」的便當業者吸引減肥族群。但營養師提醒,全水煮可...

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

健康瘦身

上班族為維持好體態,不少人有早起運動的習慣,但應該先運動再吃早餐較好,還是先吃早餐再運動呢?英國一項研究指出,先運動能夠燃燒更多脂肪。 根據英國巴斯大學(University of Bath)團隊進

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

健康瘦身

​​肥胖對健康的有害影響已經被諸多研究反覆強調,近日經合組織所發布的肥胖健康負擔報告更是提醒了一個驚人的數據:未來30年,超重和相關疾病將導致人口預期壽命縮短約3年。 然而,隨著代謝減慢,

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

健康瘦身

41歲林先生從小胖嘟嘟,人稱「小胖」,體重110公斤時健檢發現血壓高達200,但他毫不在意,仍常聚餐吃到飽。沒想到33歲...

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

健康瘦身

70歲才開始健身,這個看似不可能的任務卻被一位老奶奶完成了!加拿大有一位73歲的老奶奶Joan MacDonald最近成為網路紅人,她透過健身於兩年間減去近60磅(約27公斤),再一次證明年齡從來不是

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

健康瘦身

現代人多坐、少動加上飲食不正常,驚覺發福時往往僅靠節食減肥,反而減掉肌肉而非脂肪,增加復胖風險。國健署建議,應以節食搭配...

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

健康瘦身

40歲的醫師娘吳采柔婚前53公斤,3年內連生兩胎,胖到70公斤,她看到很多女明星產後逆天速瘦很羡慕,坐月子刻意少吃,結果...

咬合異常臉歪遮3年 手術還她美貌

整形美容

彰化18歲女孩「小靜」上下顎落差大、嚴重戽斗,到高中仍無法咬合,連吃麵都咬不斷,下巴也向左歪斜,缺乏自信,每天戴口罩不敢見人,直到求醫做「正顎手術」手術,終於拿下口罩,戽斗妹變正妹。

矽靈會阻塞毛囊導致禿頭?皮膚科醫師這麼說

頭部護理

「矽靈會阻塞毛囊導致禿頭!」許多人會相信傳言,特別買無矽靈的洗髮精。但皮膚科醫師否認此說法。

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

健康瘦身

毛豆的保健功效首度在國內動物實驗中獲得證實。台北醫學大學生藥所副教授莊國祥帶領的研究團隊與農委會高雄農改場旗南分場合作研...

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

健康瘦身

久坐已經成現代人常態,長期下來體態也會出現影響,鮪魚肚、腰內肉統統都會出現,醫師表示,脂肪若是長期堆積在腹部,容易影響身...

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

健康瘦身

現代人若有身材問題除了缺少運動,不當的飲食是最大的殺手,不管過胖還是過瘦的人幾乎都有飲食失衡的問題。英國一個節目讓胖子和瘦子互換飲食,藉此檢視飲食失調對體重的影響。 英國實境節目《Supersi

為變性慾者施行手術 基督徒醫師:解決病人痛苦是天職

整形美容

24歲的王先生從小就覺得自己是女生,男同學上廁所站小便斗,他卻堅持坐馬桶,學生時期常被嘲笑,長大後經2年追蹤,2個醫學中...

入伍5年體重飆增一倍 陸軍士官長縮胃減肥

纖體塑身

陸軍蔡姓士官長入伍5年,體重從65公斤飆到126公斤,身體質量指數(BMI)高達42,不堪部隊訓練,還得了睡眠呼吸中止症...

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

健康瘦身

對女性而言,輕盈的體態是美麗的象徵。藝人Selina為了錄製大陸節目,透過運動,3個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看在減重專家眼中,並非不可能的任務,一般民眾都能做到。台大醫院北護分院院長黃國晉說,減肥門診也是以三至六個月減10%體脂為標準,Selina減脂方式安全,雖不可能純靠運動達成,但飲食控制也無須過度嚴格,一天約少500大卡就能做到。

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

健康瘦身

透過「間歇性飲食」降體脂,逐漸成為國內外最夯減肥方法。一天在8小時之內攝取足夠營養,剩下的16個小時禁食;或一周五天正常飲食,最後兩天、每天攝取500卡熱量,回復窈窕身材。這樣的減肥方式雖然有效,但是否合適,專家卻畫上一個大問號,短期也許可靠意志力完成任務,但體重控制是一輩子的事,應該選用可以執行一輩子的方式。

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

健康瘦身

談到體脂肪,有些人會把它跟身體質量指數(BMI)搞混,BMI與體脂肪有絕對關係嗎?BMI在標準值內,代表體脂肪就正常嗎?

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

健康瘦身

公司體檢後,女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少?」

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

健康瘦身

清晨或下班後的晚上,公園裡總會見到許多健走運動的人們,有人是想讓身體更健康,有的則是單純為了減肥,尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言,最大目的應該就是瘦腰吧!不過之前芬蘭一項研究發現

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

健康瘦身

藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享,過去她活在別人的眼光中,為此瘋狂減肥,甚至曾經一天只吃16顆番茄、吃一口飯都感到罪惡...

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

健康瘦身

近年來運用生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮,市面上甚至出現許多號稱添加提升代謝成份的防彈咖啡,讓減肥族群趨之若鶩,但這些成份真的純正且安全嗎?知名健康管理中心丘亮醫師說明,防彈咖啡雖然確有其功效,但現在市面上即溶式防彈咖啡越來越多、成份雜亂,消費者需睜大眼睛看清楚成份內容,否則錯買加入發泡奶精或添加不明成份的即溶咖啡粉,不僅越減越胖,對身體也容易造成危害。

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

健康瘦身

斷食減肥難做到?研究:隔日禁食平均可瘦3公斤 控制體重對健康影響重大,但活在物質豐富、營養充足的現代人,很難拒絕各種美食享受的誘惑,減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥

洗完臉後上化妝水保養皮膚?皮膚科醫師:多此一舉

肌膚保養

洗完臉後,上化妝水、乳液已是許多女性習以為常的保養流程。但在醫師眼中,化妝水根本是多此一舉,不僅無法減少出油、縮小毛孔,...

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

健康瘦身

無論妳正經歷更年期,或是已進入停經狀態,都會發現減肥似乎變得愈來愈困難。這不是妳一個人的問題,專家證實,在這個期間減肥真的很難。

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

健康瘦身

只要找對方法,想要成功減重甩肉不是難事。衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動,讓民眾在短短40天成功瘦下來,其...

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

健康瘦身

你是咖啡迷嗎?台灣人幾乎每天都要喝咖啡,不少人甚至已經習慣用咖啡展開自己的一天,咖啡沒有下肚以前,根本無法思考、處理事情。過去還有各項研究指出,喝咖啡可以增加記憶力、遠離憂鬱症,甚至對心臟起到保護的效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

健康瘦身

餐廳楊姓主廚年過半百、體重破百,健康拉警報,台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲施行「胃縮小手術」,搭配飲食控制,讓主...

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

健康瘦身

中秋節連假吃吃喝喝,又是月餅又是烤肉,許多人擔心體重飆升。部立基隆醫院中醫科主任張淑媚說,減重不外運動和食物控制,但很...

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

健康瘦身

抽不出時間做運動健身怎麼辦?有些上班族選擇站著辦公,希望能在不耽誤工作的情況下減減肥,這真的有效嗎?據今日醫學資訊(MedicalNewsToday)網站報導,科學家做了一項熱量消耗測驗發現,站著確實

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

健康瘦身

日本風行凍豆腐瘦身法,標榜吃凍豆腐減肥不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食;更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐,一個月就能瘦下...

「顴骨瑜珈按摩」可矯正臉型縮顴骨?醫師這麼說

整形美容

作者/ 陳怡傑醫師 古今中外「瘦臉」都是許多女性關心的課題,只要標榜能有瘦臉的效果,無論是什麼方法或產品,都會讓人忍不住躍躍欲試。最近網路上也瘋傳一套「顴骨瑜珈按摩」,號稱可以校正臉型,不但能縮小原

隆鼻手術失敗失明 網紅「冒牌生」細述走過低潮心聲

整形美容

網紅作家「冒牌生」2年前因玻尿酸隆鼻手術失敗,右眼失明、鼻子受損,他自覺人生崩毀看不到希望,歷經多次鼻子重建手術,醫生...

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

健康瘦身

「我就是靠兩件事瘦下來,一周6天每天運動2個半小時,游泳和重量訓練!」,人安基金會基隆平安站長周泉宥,最近瘦身有成,半...

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

健康瘦身

許多人在減重前,都會先設定一些禁吃食物,像是不吃含油脂的食物,三餐以燙青菜為主,身體就比較不會有負擔;或是不吃白飯,降...

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

健康瘦身

預防糖尿病:輕鬆減重17 公斤 蓋瑞‧ 布里奇(GARY BRIDGER), 63 歲, 紐西蘭航空A320 機長 我採取LCHF 的原因在於,每當做例行商業飛行員執照的健康檢查時,體重和

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

健康瘦身

網路傳出以藜麥取代白米、再加上多種蔬菜、少量蛋白質製成的「藜麥拌飯」,一碗公不到400大卡,有助減重。學者表示,藜麥營...

長頭皮屑就用抗頭皮屑洗髮精?醫:不是所有人適用

頭部護理

有些人頭皮屑特別多,洗頭會特別選購抗頭皮屑洗髮精來洗,但專家指出,不是所有長頭皮屑的人,都適合用所謂的抗頭皮屑洗髮精,重點是要搞清楚你是什麼原因長頭皮屑,否則花錢買比較貴的洗髮精洗,也不一定能解決問題

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

健康瘦身

基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫,目標是3個月減10多公斤,部立基隆醫院也提供市長減肥菜單,醫院急診室主任陳輝財...