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茶飲關鍵在溫度!專家教你讓茶多酚多4成 更具抗氧化活性

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夏天甩肉攻略! 減肥前必須改掉的6個錯誤觀念

夏天來了!隱藏的肥肉在薄衫、短裙的暴露下,再也無處可躲,所以說夏天是減肥的季節一點也不為過,不過想穿上比基尼或是背心,但又怕自己身材太肉,用了坊間許多減重方法,不但瘦不下來,卻還危害到自己的健康?為此

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1個月胖10公斤怎麼救?中醫教消脂解方3招

原本體態勻稱的小如,受新冠疫情影響,學校實施視訊教學,她整天在家耍廢,餐餐都點外送,加上校園禁止運動,外出機會大幅減少。直到檢疫解除,餐敘邀約不斷,使她短短一個月內胖了10公斤,讓她相當苦惱。

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4種減肥常有的表現!讓你少吃多動反而更胖

20歲女大生「小如」原本體態勻稱,但受疫情影響,學校實施視訊教學,不用出門的她,幾乎整天在家耍廢,餐餐都點外送,直到檢疫解除,餐敘邀約陸續上門,使她短短一個月內胖了10公斤,體重突破人生高峰,令她相當

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運動不一定要滿身大汗、疲憊才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

運動好處說不完,「多運動」幾乎變成現代人追求健康的口頭禪。不過,運動就是要流汗才算真的有運動嗎?運動後生無可戀,感覺自己的元氣都被掏空了,當心!有時候疲勞不僅是在運動中,運動後還會持續很久,這就成了一

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快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱

減肥是一件需要長時間去證明的一個事情,就像結婚前新人們的減肥大作戰中有提到;運動至少都要維持半年以上效果才是最好,而且這樣也讓身體養成運動習慣,不容易中斷也能較不復胖。 至於為什麼營養師、健身教練都

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減肥挑時間! 運動到底要在早餐前or早餐後?

根據發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》(Clinical Endocrinology and Metabolism)的1項新研究表示,巴斯和伯明翰大學的健康科學家發現,改變進食和運動的時間,可以有效地控制

女性減肥最大困擾:下半身好難瘦!4個壞習慣快改掉

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許多女性,不分季節都想要瘦出好體態,少吃、運動等,都得靠毅力達成。

宅在家滑手機 小心養出雙下巴

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新冠肺炎疫情期間,不少民眾減少出門頻率或在家上班,但也出現另一種職災。24歲許小姐疫情期間在家工作快兩個月,常以手機處理...

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影/成人肥胖創新高 王英偉:應從幼兒就要注意

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成人肥胖創新高,據衛福部國民健康署所公布的台灣國民營養健康狀況變遷調查(2015至2018),結果顯示,18歲以上成人過...

睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做

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【常春月刊/編輯部整理】減重的人都知道睡前最好不要吃東西,專家也曾提出,每日的最後1餐最好在睡前4小時完成;但如果每天攝取的總熱量相同,為什麼不能在睡前吃東西呢?現在有研究證實了睡前吃東西真的會變胖這

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2個月減15公斤!59歲陳沖靠「1水2物」減出逆齡好身材

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近日電影「末代皇帝」重新上映,除了讓男主角尊龍的俊美外貌,讓大家重新認識外,女主角陳沖也又成為討論焦點。今年59歲的陳沖...

夏日抽脂潮到來 安全性高恢復期短成為市場新趨勢

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「挖東牆補西牆」的抽脂術正夯。醫師們指出,夏天正是抽脂的熱門季節,手臂、大腿、腹部一直都是抽脂的重點部位,透過動力抽脂,背部的淺層脂肪也可進行抽脂,若要回填脂肪到胸部與臉頰,則要在抽脂過程中盡量保存脂

健康好階級!大台北勞工越窮忙、體脂越高

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減肥幾乎是全民運動,除了上班久坐、外食營養失衡,還有哪些事情讓你肥?一份針對大台北地區平均35歲男女勞工的研究顯示,大約...

減重難?不難!陳志金醫師教你「減重陳十點」

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減重難?不難! 減重能有效改善打鼾與睡眠呼吸中止症。但是,減重難不難? 減重不難,但是稍為一不注意,就會馬上復胖!(就是所為的溜溜球效應Yoyo effect)。所以,要能夠持續的保有減重的成果,

李佳穎幸福肥7公斤糗被疑懷孕!靠無氧運動及吃「這個」2個月瘦6公斤

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女明星年過適婚年齡仍單身未婚,很容易就成為媒體「催婚」對象,久未露面的李佳穎,18日出席淡斑微針品牌活動,大方認愛目前有...

化妝水是保養的必要步驟? 一堆人常誤解的10個保養觀念,你有嗎?

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現代人為了求美、求年輕,總是在保養上做足了功夫,深怕一個步驟沒做好,細紋、黑斑就會瞬間長在臉上,殊不知皮膚自己就有一套自我痊癒的機制。台新醫院皮膚科主治醫師楊倩如表示,皮膚保養基本上是愈簡單愈好,愈繁

生酮飲食怎麼吃?5個QA確認自己是否適合執行生酮飲食

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生酮飲食法越來越紅,近年不少人為了瘦身嘗試生酮飲食。但是吃法正確嗎? 一直努力減肥的玲玲,最近從姊妹淘那邊知道生酮飲食,一向不輕易相信非正規方式的她,努力在網路上尋找資料,幾天之後還是對這個似懂

減重只吃水煮餐40歲女停經大小奶 醫:母湯喔!

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40歲楊姓女業務因壓力大曾暴肥,她為了減重,採激烈節食方式,只吃水煮餐,不碰一丁點油,連堅果也不吃,曾餓到昏倒,雖成功瘦...

生活不規律 小黃女運將胖到破百

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生活作息不規律嗎,小心肥油上身。一名45歲的計程車女司機因長時間開車、久坐,生活作息、飲食都不規律,身高160公分,體重...

夏日減肥必懂「基礎7件事」 從規律運動、適當休息開始

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減肥是夏天最重要的課題,想要到要去沙灘,看見身上的負擔,就會心情低落,沒有自信。常常自問,天天面對著減肥的問題,該少吃的...

宋智孝拍電影「越拍越瘦」! 工作時2招讓她狂減7公斤

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知名韓綜節目「RUNNING MAN」固定班底宋智孝,有著「懞智」、「王牌ACE智孝」的可愛稱號,近期演出了「詭妹」恐怖...

減重失敗都是澱粉的錯? 誤會大了!是「它」在扯後腿

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澱粉除提供身體的醣類熱量來源外,其中還有很多的礦物質及維生素B群以及膳食纖維,可幫助腸胃道消化,若長期缺乏,加上水分或蔬菜若也攝取不足,便祕就會上身。 很多要減肥的人,一定聽過「去澱粉減肥法」,

18個簡單到不可思議的減肥技巧 能做到一半的人必瘦無疑

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最健康合理快速的瘦身方式當然還是「6分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合。若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。減肥沒有捷徑,最重要的就是靠「飲食」,你必須放棄某些特定食

少吃多動也瘦不下來?名醫宋晏仁:要啟動體內的升糖素

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明明沒吃什麼,或維持少吃多動、少量多餐,自認吃得健康,但就是瘦不下來?前衛生署副署長、書田診所宋晏仁醫師指出,原因是身體...

56家醫美診所 獲3年認證

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醫美診所醫療糾紛不斷,衛福部醫事司為加強品質,推出「診所美容醫學品質認證」,昨天公布首波56家醫美診所通過認證名單,取得...

瘦了肝指數仍超標? 這5種食物通通不能吃

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體重逼近破百的19歲小陳,在參加兵役體檢時,意外發現肝指數超標,起初醫師診斷為脂肪肝,建議他開始減重,一年後雖然瘦身有成,肝指數卻仍居高不下,轉而追蹤發現尿液中的銅離子異常飆高,確診為威爾森氏症。

頭髮愈洗愈稀疏?專家教你選洗髮產品4眉角

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禿髮問題困擾著不少男性,但女性千萬也別大意!新時代的女性往往必須同時兼顧家庭與事業,導致壓力與日俱增,尤其是本來就有生理痛、頭痛、產後掉髮問題及體質虛冷者,掉髮風險也隨之提升,女性禿頭的年齡層更有逐漸

我的經驗/頭皮癢 愈抓愈糟糕

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女人最常去的地方是美容院,去做洗髮、理髮、燙髮、染髮等事。據資深美容院小姐的觀察,顧客十有八九罹患頭皮癢的症狀,每次洗髮都被要求用力抓或用力刷頭皮,才能短暫紓解頭皮癢的困擾。

專業觀點/視個人髮質 用對洗髮精

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頭皮如何正確保養,才不會發癢?選用適合的洗髮精及正確的洗頭方法相當重要。洗髮精除了洗頭髮之外,更重要的是可以將頭皮洗乾淨。有了健康的頭皮,才會有健康的頭髮,也就不會發生頭皮癢困擾。

頭皮癢用雞蛋洗頭會比較好嗎?權威皮膚科醫師這樣說

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頭皮癢、頭皮長紅疹,用雞蛋洗髮會比較好嗎?開業皮膚科醫師趙昭明指出,選用適合的洗髮精及正確洗髮相當重要。洗髮精除了洗頭髮...

美魔女中醫師吳明珠 教你擺脫小腹婆 成為夏日焦點

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對於小腹,一般人有種說法是,因為女生的小腹裏裡有子宮,身體為了保護子宮,所以就容易在腹部地方堆積脂肪,其實,主要的關鍵是在於女性荷爾蒙的關係。因為女性素、黃體素會因為月經週期的關係,而影響到我們脂肪的

大口吃肉也能瘦身?營養師提醒,恐造成3健康傷害

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夏天要來了!很多人為了擁有好身材,會開啟減肥模式;不過,減肥的方法很多種,其中「吃肉減肥法」更是一般人經常用來減肥的方式,但為什麼大量攝取肉類,不吃碳水化合物食物能夠減肥呢? 振興醫院營養治療科

不吃早餐吃宵夜 研究:脂肪較易累積

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吃宵夜比較容易發胖!台灣宵夜文化相當興盛,很多人都有吃消夜的習慣。有些人認為,只要將白天的飲食挪到宵夜時間吃,其實吃宵夜並不會特別容易導致肥胖。不過美國范德比大學的研究人員經過實驗後證實,夜間吃東西比在白天吃東西更易導致肥胖。

120公斤婦太重難行走 動手術3月瘦25公斤

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體重120公斤的劉姓婦人行動不便,必須有人攙扶,換了人工關節還是走不動,才接受減重手術,術後3個月瘦了25公斤,終於可以...

隨著居家隔離 肥胖比率增加

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新冠病毒全球大流行,致死率已破6%,許多公衛預測都趕不上疫情延燒。但從一些既有報告來看,還是可找出一些好發因子,從東西方重症及死亡案例來看,都和糖尿病、慢性疾病及肥胖,甚至於高齡有密切的關聯性。

頭髮掉不停、愈來愈稀疏? 你可能是這些營養不夠了

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怎麼一梳頭,梳子上滿是頭髮,白淨的磁磚上總是有許多髮絲,洗頭時也發現排水口被一堆頭髮堵住,頭髮每天拼命掉,真的好苦惱,該怎麼辦呢? 有愈來愈多的現代人為頭髮稀少所惱,而且掉髮危機還年輕化到連17

健康保衛站/斤斤計較熱量 28歲男減44公斤

健康瘦身

28歲謝姓男子身高172公分,體重高達142.8公斤,求助台南市立醫院後,靠著飲食控制和運動等,沒有動手術和吃藥,2年來瘦到98.3公斤,共減了44公斤,還在持續減重中,成為醫院健康的減肥案例。

肥胖染疫風險高 快學3要訣減重

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肥胖恐為感染新冠肺炎和導致重症的高風險因素!許多研究發現,肥胖的人免疫功能較差,得到流感的機率及重症風險皆較高。國健署因此呼籲,防疫期間應多留意自己及家人是否有肥胖問題,從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動,天天量體重,減重抗疫情。

日本實證多吃菜少吃飯還是會胖!因為你多吃了「這個」...營養師教你這樣吃飯才會瘦

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原來「乖乖吃菜」會讓鹽分攝取過量,所以胖子越來越多! 現代人的飲食習慣,對餐點的熱量計算越來越重視。不過,不論是現在流行的「乖乖吃菜、減少碳水化合物」或過去「只吃玄米、雜穀、味噌湯的素食時代」相比,

健康醫點靈/一天掉髮50-100根…正常現象

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每天掉髮是正常現象,不過雙和醫院皮膚科醫師金益安表示,一天正常掉髮量介於50至100根之間,過多可能是壓力、藥物或疾病引起。另外,坊間聲稱每天梳頭可刺激毛囊,幫助頭髮生長得更好,金益安卻表示沒有醫學根據,倒是可適度梳頭,避免糾結斷髮。

胖女生減重後 「滾床單」滿意度奇佳!?

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男人肥胖會影響性生活,其實胖女人和親密愛人「滾床單」時一樣易有性功能障礙。不過巴西研究顯示,肥胖女性甩肉後回復婀娜身材,...

132公斤胖子變身型男 他靠這招一年減掉40公斤

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在台中飯店擔任公關的吳小翰,身高178公分,體重高達132公斤,大學畢業後,他為了能順利找到工作決定減重,但嘗試過吃中藥...

讓染髮不再掉髮 皮膚科醫師建議最好做到這件事

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年紀漸長,頭髮也日益花白,尤其髮際間灰白交雜,讓人更顯老氣,許多人會選擇染髮來遮掩一下。醫師提醒,注意染髮頻率,一年最好不超過三次,並且要慎選染髮劑。

放個寒假肥一圈 營養師:開學正是減重好時機

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新冠肺炎疫情延燒全球,我國高中以下學校為此延長寒假,轉瞬間明天將開學,不少家長這也才發現,農曆春節後因天冷、為防疫宅在家...

狂踩飛輪減重沒效? 想要燃脂這運動更有用

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【常春月刊/編輯部整理】飛輪課已經成為健身房及各縣市運動中心最夯的運動課程,雖然1堂課只有40分鐘,但在教練口令帶動下,雙腳用力踩著飛輪一下就爆汗、大量燃燒卡路里,許多人認為,這類高強度間歇運動可以有

「愛的迫降」孫藝真秀螞蟻腰 運動太難、先學減肥菜單

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韓劇「愛的迫降」在2月16日,終於迎來大結局,還好最後仍算圓滿。在最後一集中,38歲的孫藝真配合劇情,猛換造型,多套洋裝...

三個月減重17公斤 美女教練分享「米飯三日循環法」

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年假結束,許多人因為吃了許多大魚大肉,而發福了不少、憂愁於如何減肥,卻不知該何去何從。日本一名健身教練Jun就在女性雜誌《美的》上針對飲食和生活習慣,建議幾項瘦身須知的必要原則。

提高新陳代謝助減肥 日常最平淡無奇的東西就能做到

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我們經常聽到“減肥”兩個字,完美的身材誰都想要,但是減肥也要找到正確的方法,像是“節食減肥”、“吃減肥藥”等這些都不屬於健康科學的減肥,不僅達不到效果,還會給身體健康造成影響。 通過促

年後來甩肉之吃素能不能瘦?兩大原則是關鍵

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年後想甩去肥肉,吃素是可行的作法嗎?醫師表示,減肥塑身的兩大原則是「減脂」與「增肌」,前者即是藉由飲食控制熱量進出,以減...

兩年內瘦下58公斤 減醣美食家分享會上癮的一日食譜

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近年來,所謂的減醣飲食蔚為風潮,日本媒體日刊Spa! 採訪了以減糖料理聞名的料理研究家鈴木沙織,為讀者提供她平常在家裡準備的簡單減醣料理。