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先別管體重、BMI 皮帶鬆緊才是血管疾病關鍵!

研究發現,BMI值正常但腰圍超標族群,承受的血管疾病帶來的生命威脅,居然比超重、肥胖,但腰圍正常者要高出2.2至2.4倍,專家提出「皮帶鬆緊定生死」健康概念,比起肥胖,啤酒肚、蘋果腰危害健康的程度更大。

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減了165公斤 超胖阿弟呂宗憲現在長這樣

在新竹賣烤鴨的「阿弟」呂宗憲曾胖到280公斤,13年前就醫開始陸續接受各種當時最新減重法,直到經胃繞道、遠端腸繞道手術後...

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研究:邊吃邊喝含糖飲料 加速你的肥胖

一項最新研究表明,將含糖飲料與其他食品同時食用,會讓人增重更快。實驗顯示,喝甜飲料的人體內儲存更多未消耗的脂肪。

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5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

對減肥者來說,控制卡路里攝取的確是減重根源,但這並不意味著,你一定得用熱量多寡來定義這個食物該不該吃。事實上,營養學家說,某些高卡路里食物,對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說,三分之

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怕胖早餐只喝咖啡 6年暴肥11公斤變大嬸

40歲珠寶商何佩恩6年前結婚時體重只有53公斤,婚後晚飯回婆家,吃婆婆拿手客家料理,擔心變胖的她,早餐只喝一杯咖啡,午餐...

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減重食品副作用多 醫師教你「75210」原則

想要減重,維持好身材,醫師建議,牢記通關密碼「75210」,也就是每天睡足7小時、吃5蔬果、下班後遠離3C產品2小時、每天騎單車、快走等中強度運動1小時、只喝白開水、無糖綠茶、無糖咖啡等,維持好習慣,才能成功減重。

少吃多動照樣變肥?台大醫師:看你吃了什麼

健康瘦身

少吃多動卻瘦不下來的人很多,我們應該要知道,人體是個生物體,是一部精密的機器,體重的改變是體內各種複雜生理作用運作的結果,而不是單純的數學加減。想想看,全世界肥胖人口這麼多,「少吃多動」的原則可不是只有你知我知,而是幾十年來大家都知道的口號,那為什麼肥胖的人還是愈來愈多?還是有那麼多人瘦不下來?難道單純是因為意志力不夠嗎?還是說,「少吃多動」這個原則忽略了什麼更重要的元素?

縮胃減重 小叮噹變成型男

健康瘦身

35歲呂姓男子從小食量驚人,博得「小叮噹」綽號,研究所畢業後體重更一舉破百,「連喝水也會胖」讓他極度沒自信,更慘的是糖尿病控制不良,直到去年8月經接受胃縮小手術,體重維持69公斤,擁抱健康生活,他也求職成功,從病患變員工,負責小白鼠胃縮小手術動物實驗。

多攝取鹽分助減重? 學者打口水戰

健康瘦身

美國紐約心血管研究科學家迪尼古拉安東尼奧的新書《鹽分修正》(暫譯,The Salt Fix)稱減少鹽分攝取的建議有誤,鼓...

先別管體重、BMI 皮帶鬆緊才是血管疾病關鍵!

健康瘦身

研究發現,BMI值正常但腰圍超標族群,承受的血管疾病帶來的生命威脅,居然比超重、肥胖,但腰圍正常者要高出2.2至2.4倍,專家提出「皮帶鬆緊定生死」健康概念,比起肥胖,啤酒肚、蘋果腰危害健康的程度更大。

減了165公斤 超胖阿弟呂宗憲現在長這樣

健康瘦身

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輕鬆瘦? 消基會:爆汗褲標示誇大

健康瘦身

運動風氣盛行,帶動運動服飾購買風潮,消基會和標檢局的抽測發現,市售機能緊身褲,有四成不符合服飾標示基準,其中有五款品名標示為爆汗褲,甚至出現史上最輕鬆的瘦法,躺著也爆汗等涉及誇大虛偽不實,易生誤解,引人錯誤的表示。

研究:邊吃邊喝含糖飲料 加速你的肥胖

健康瘦身

一項最新研究表明,將含糖飲料與其他食品同時食用,會讓人增重更快。實驗顯示,喝甜飲料的人體內儲存更多未消耗的脂肪。

5種高熱量食物 但減肥的你更應該吃!

健康瘦身

對減肥者來說,控制卡路里攝取的確是減重根源,但這並不意味著,你一定得用熱量多寡來定義這個食物該不該吃。事實上,營養學家說,某些高卡路里食物,對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說,三分之

生酮飲食與阿金飲食到底有何不同?

健康瘦身

專家聲明 典型阿金飲食法的蛋白質含量,與我們在進行生酮飲食白老鼠實驗的量並不相同,事實上,阿金飲食的蛋白質含量會造成肥胖。根據白老鼠實驗的結果,阿金飲食並非真正的生酮飲食。 ─查爾斯.莫伯斯

怕胖早餐只喝咖啡 6年暴肥11公斤變大嬸

健康瘦身

40歲珠寶商何佩恩6年前結婚時體重只有53公斤,婚後晚飯回婆家,吃婆婆拿手客家料理,擔心變胖的她,早餐只喝一杯咖啡,午餐...

減重食品副作用多 醫師教你「75210」原則

健康瘦身

想要減重,維持好身材,醫師建議,牢記通關密碼「75210」,也就是每天睡足7小時、吃5蔬果、下班後遠離3C產品2小時、每天騎單車、快走等中強度運動1小時、只喝白開水、無糖綠茶、無糖咖啡等,維持好習慣,才能成功減重。

減重食品燃脂又消脂? 37歲輕熟女減到眼前一片黑

健康瘦身

市售減重食品標榜「減脂」、「燃脂」或「不易形成體脂肪」,吸引減重人士購買。但根據中華民國肥胖研究學會調查一千多名女性發現...

想減肥 醫師:控制飲食比運動重要

健康瘦身

為了減肥,很多人拚命運動卻不忌口,醫師指出,這是減肥最常見迷思,強調「飲食永遠是主角,運動是不可或缺的配角」,呼籲只要少...

模仿原始人「間歇斷食」會發生什麼事?

健康瘦身

儘管許多問題仍未有明確解答,近年已有相關研究皆發現輕斷食相較傳統每天都少吃一點的方式,同樣擁有一定的減重效果,美國國家高齡研究所神經科學研究員馬克·馬松(Mark Mattson)更曾指出輕斷食改善糖尿病、癌症、心血管疾病和老化等研究皆投入進行中。

電刺激減重 婦科問題也改善

健康瘦身

女性肥胖不僅易造成三高問題,更是多囊性卵巢症候群、子宮內膜癌、內分泌失調卵巢癌及不孕症等婦科疾病的高危險群,高醫婦產部最近嘗試為有過重問題的婦疾患者進行電刺激療程,數個月後成功降低體脂肪、腰臀圍也縮小。5名患者昨天開心現身說法,瘦下來不但外表變得更有活力,連婦科問題也消失。

外食族注意 體內累積塑化劑可能更易胖

健康瘦身

醫師:多吃、少運動仍是主因 40歲的陳先生身高180公分,體重破百公斤,屬於重度肥胖,BMI38.6,健康檢查發現,體內竟有多種塑化劑,「鄰苯二甲酸二甲酯」(DMP)破表。醫師指出,人的體重主要受荷

吃荔枝豬腰湯 就不用再洗腎?

健康瘦身

網路流傳「荔枝豬腰湯」是保腎偏方,近期因手機通訊軟體發達而被廣泛轉載,宣稱服用可恢復腎功能,免去洗腎困擾;衛福部南投醫院...

阿嬤再捏阿孫鼻根 阿孫就要流鼻血了

整形美容

許多家長相信孩童鼻梁不挺甚至「塌鼻」,用捏鼻子可以改善,宣稱能讓鼻梁變挺的「鼻梁增高器」也熱賣。奇美醫學中心整形外科醫師...

雙胞胎姊妹一起進行胃縮小手術減重

健康瘦身

南投簡家長期受遺傳性肥胖遺傳困擾,加上後天飲食未控制,家人患有病態性肥胖,2年多前參加隊減重手術治療,兩姐妹、表妹倆和姪...

即將結婚的女神 營養師分析宋慧喬減肥方法

健康瘦身

亞洲女神「喬妹」宋慧喬今宣布與男神宋仲基將在10月底結婚。電暈所有合作男星的喬妹,除了高顏值沒辦法複製,網路瘋傳喬妹的消...

熱舞取代雞排 大胃王甩16.2公斤

健康瘦身

就讀高二的王同學,身高一百八,體重破百,原因為每天一杯含糖飲料、一份雞排,晚間補習後外加一份鹽酥雞,在營養師介入下,飲食...

生酮飲食減重?小心副作用先來

健康瘦身

近來不少書籍、文章熱烈討論「生酮飲食」,聲稱利用高脂肪、極低碳水化合物和適量蛋白質,能抗癌、燃燒脂肪減重,無須挨餓又吃得豐富。營養師提醒,生酮飲食有副作用,慢性疾病、糖尿病及癌症患者並不適合,身體健康者也須在專業監督下進行,較為安全。

國健署:國人肥胖成長率已趨緩

健康瘦身

體育署去年的調查顯示桃園肥胖人口比率最多,桃園市府衛生局昨喊冤,指依衛福部國健署最新調查,桃園十八歲以上成人肥胖率BMI≧廿七為百分之十四點九,在六都排第四,並非最胖。國健署去年的健康危害行為監測調查,也顯示桃園十八歲以上成人運動盛行率達八成,為六都亞軍。

六都中…最年輕的桃園最肥胖 新北緊追在後

健康瘦身

現代人肥胖問題引發重視,體育署調查六都十三歲以上人口,發現過重與肥胖比例介於三到四成,號稱最年輕的桃園卻是六都「最肥胖」的城市,新北緊追在後;十年來過重與肥胖人口比率增加以台中、新北最多。

吃低脂、少量多餐…減重者常犯的十大錯誤

健康瘦身

有很多人認為,高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動,可以非常有效的提升代謝率,理論上固然正確,但是很多減重的人,對於運動的效率會有過度期待,以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了,殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。

用辛香料取代糖鹽調味 瘦身效果好

健康瘦身

東方人常用的辛香料,包括新鮮的蔥、薑、蒜等,不但有很好的風味,營養豐富,熱量低,還有體重控制的效果,這已有很多的科學文獻支持。

上班打瞌睡不是偷懶 竟是太胖了呼吸停止

健康瘦身

一名鍾愛美食的熟女因長期過量攝取含糖飲、油炸食物,一度胖至136公斤,三年前,她半夜常中斷睡眠,以致上班經常打瞌睡,主管和同事叫不醒她,嚴重影響工作品質與效率。就醫檢查確診為呼吸中止症,每小時呼吸不順或停止竟然高達137次。

早餐加蛋、便當改自助餐…外食族這樣吃才瘦

健康瘦身

我們該如何扭轉這個習慣呢?當然,必須要先對健康有正確認知。要知道,早餐只吃澱粉是對身體不好的。我會建議你,至少從早餐加一點蛋白質開始,例如早餐只吃燒餅油條跟甜豆漿的人,第一步可以把燒餅夾油條改成燒餅夾蛋,把甜豆漿改成減糖或無糖豆漿。第二步可以去尋找一些有提供燒餅夾生菜的早餐店,用燒餅夾生菜和蛋,配上無糖豆漿,逐步增加蔬菜與蛋白質的量,並減少糖和澱粉的量,這樣就可以吃到健康的早餐了。

要陪孩子長大 胖媽手術減重

健康瘦身

35歲的陳淑芬,婚後生了3個小孩,體重從90公斤飆到188公斤,身體質量指數達63,是所謂的「超級超級肥胖」。由於常常痛...

減肥就靠少吃多動?醫生這樣說…

健康瘦身

一般人認為減肥就是「少吃多動」,但醫師解答說:「未必完全正確!」且體重正常者更不該隨意減肥,會影響體內荷爾蒙分泌,反而愈減愈肥;醫師強調肥胖是一種疾病,應找醫師協助,才不會適得其反。

做有氧甩脂肪 練肌力增代謝率

健康瘦身

搶救超標腰圍、小腹凸出,飲食控制外,瘦小腹運動要多管齊下。專家建議,訓練心肺的有氧運動,如慢跑、游泳、騎腳踏車等能燃燒脂肪、減去腹部油脂;再搭配肌力訓練增加肌肉質量,不僅能提高基礎代謝率,也比較不容易復胖。

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

健康瘦身

楊媽媽看著自己日漸走樣的身材,不禁嘆氣,「游泳圈愈來愈大,這如何才好啊?」她是輔導老師,常鼓勵學生要勇於面對困難,接受挑戰;但自己面對日益增寬的水桶腰,雖每天晚飯後散步1小時,如此努力已經一個月,效果卻不如預期。

剷平4種大肚腩 醫師建議這樣做

健康瘦身

當你心血來潮,從衣櫃裡翻出一兩年前買來的漂亮衣服,準備穿上出門約會逛街,腦海中想著待會兒上街的美麗模樣,卻發現褲頭早已拉不攏,或襯衫鈕釦早已扣不起來,這是一件多麼令人沮喪的事,造成如此慘狀的元凶,正是賴在自己身上,趕也趕不走、甩也甩不掉的「小腹」。

大肚不能容 油多疾病多

健康瘦身

有人四肢不胖,卻有一個凸出的肚子;有人身型豐腴,肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭,有一顆啤酒肚的你,更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少,肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造

臉部黃金3角!當心微整變「危整」

整形美容

韓流來襲,醫美診所削價競爭,玻尿酸、晶亮瓷、肉毒桿菌素等注射式微整療程越來越夯,醫療糾紛也增加,醫師提醒,微整形前要有危機意識,尋求專科醫師,否則微整恐成「危」整。

三溫暖洗臉法 小心痘痘變多還脫皮

肌膚保養

網路瘋傳「三溫暖洗臉法」,先用溫熱水沖臉,放大毛孔後再用洗面乳,之後再用冷水收縮,有如三溫暖冷熱交替。林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠說,「這絕對是錯誤的洗臉方式」,連她年輕時都犯過這樣錯誤,愈洗痘痘愈多。

胖了20年 醫師這樣做 半年甩肉20公斤

健康瘦身

前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥胖纏身,一度爆肥到92公斤,嘗試節食、減肥藥、爆衝式運動都失敗復胖;他開創「211全平衡瘦身法」,2分飲食運動、1分運動、1分安「靜」及「211減重餐盤」,6個月成功甩肉20公斤。

吃飯太快要當心了 身材走樣變水桶腰

健康瘦身

不少國外研究發現,孩童三餐吃得急匆匆、少於20分鐘,不僅會減少吃蔬果、主食的分量,孩童BMI、腰圍反而更高,增加日後罹患慢性病風險。專家提醒,吃飯應細嚼慢嚥,至少持續20分鐘營養才足夠。

減重新療法! 抽出胃內食物有助減肥?

健康瘦身

目前減重手術包括胃繞道、胃袖狀切除、胃束帶、胃內水球等,手術多半針對病態性肥胖(BMI≧40)或重度肥胖(BMI≧35)但合併肥胖相關疾病患者。近來,美國食品藥物管理署(FDA)核准一項名為「助抽器」(AspireAssist))的減重器材,提供減重者多一種選擇。

家庭聚餐做這兩件事 有助擺脫肥胖...

健康瘦身

美國俄亥俄州立大學一項研究發現,家庭聚餐時關掉電視、多吃自家煮的食物,可降低肥胖發生機率。

妙齡女甩肉35公斤 友讚:好像白歆惠!

健康瘦身

在科技業工作的29歲溫小姐,自上大學開始天天喝2杯以上糖飲,嗜吃鹽酥雞,24歲後體重達103公斤,BMI值高達35,導致...

如何不讓小傷口變大 醫師教你這樣做

肌膚保養

日常生活難免不慎受傷,小擦傷可居家處理,若是較深、較大的傷口,最好由醫師檢查、處理或縫合

無油水煮有缺點 營養師這麼說

健康瘦身

坊間不少標榜快速減重方法,但營養師認為,最常見的不良減重方法,包括無油水煮餐、單一食物減重、不吃澱粉、極低熱量飲食,容易...

縮胃手術不復胖 壯男減重33公斤

健康瘦身

在貨運公司上班的吳先生,平日飲食除了三餐還加消夜,食量大、常汽水當開水喝,因為工作忙碌,中午用餐時間短暫,午餐匆忙解決;下班時間又晚,每次都是拖到8、9點才吃,吃完後就不想動,體重暴肥到110公斤。吳先生試過許多減重方法,3年前進行縮胃減重手術,一年後體重降至76.8公斤。

追求臉蛋吹彈可破 卻忘了有一雙老手

肌膚保養

時尚女星在鏡頭前的膚質白皙粉嫩、吹彈可破,令人羨慕。27歲小美(化名)嚮往從事美妝時尚相關工作,學生時代就跟好姐妹學化妝、保養臉部。兩年前進入美髮業,從洗頭小妹做起,近期發現雙手只要碰水就會疼痛,到了冬天更嚴重,加上破皮、紅腫,手部膚質比實際年紀老了好幾歲,求診才發現得了「手部濕疹」。

愛吃甜食 讓頸紋多好幾圈的無形殺手

肌膚保養

不少愛美女性靠醫美維持美顏,但當心脖子洩漏了年齡秘密。醫師表示,不僅長時間低頭滑手機會因擠壓導致脖子細紋,就連女性朋友無法抗拒的甜食,也是讓脖子出現細紋的無形殺手。

眼周老化細紋、暗沉和眼溝 醫美方案有這些

肌膚保養

透過保養、改善生活和飲食型態後,仍對細紋、黑眼圈、眼袋或淚溝等眼周問題不滿意,不同的醫學美容方案能提供解方。但醫師提醒,進行醫美治療前,針對不同皮膚狀況,尤其是敏感肌膚應慎選方案,並注意術後保養事項,避免塗抹刺激、酸類保養品。

眼睛會說話 洩漏妳年齡的秘密...

肌膚保養

25歲過後,皮膚膠原蛋白快速流失,眼周細紋、暗沉等初老現象悄悄上身。人的五官當中,眼睛不僅是靈魂之窗,更會透露年紀,若表情變化頻繁、喜愛大笑或瞇眼、揉眼睛等,皮膚又敏感較薄,眼周老化問題恐提早報到。得靠平日勤做保養,調整生活作息、飲食等,或者尋求醫美解決方案。

別讓眉眼鬆垂輕易洩漏年齡

素人整形瘋

搭乘時光機!內視鏡五爪拉皮 46歲韓國「氧氣美女」李英愛暌違14年推出新劇《師任堂》,與宋承憲大談虐戀。她在2003年憑藉《大長今》電視劇,走進全世界的家庭,十多年來外貌改變卻不大,皮膚白皙,五

越壓抑越想要…試試這4招「反效果」節食法

健康瘦身

節日接連而來,美食當前,正在減重的你如何以對?我們可能會選擇以「我不要吃」的意志力來壓抑。但只靠意志力有用嗎?試想,如果5分鐘內,要求自己不准想到「白熊」,也許你會發現,越不想反而越會想到。這是白熊效應,以意志力「思考壓抑」,反而「越壓抑,越想要」。