就讀高二的王同學，身高一百八，體重破百，原因為每天一杯含糖飲料、一份雞排，晚間補習後外加一份鹽酥雞，在營養師介入下，飲食...

近來不少書籍、文章熱烈討論「生酮飲食」，聲稱利用高脂肪、極低碳水化合物和適量蛋白質，能抗癌、燃燒脂肪減重，無須挨餓又吃得豐富。營養師提醒，生酮飲食有副作用，慢性疾病、糖尿病及癌症患者並不適合，身體健康者也須在專業監督下進行，較為安全。

體育署去年的調查顯示桃園肥胖人口比率最多，桃園市府衛生局昨喊冤，指依衛福部國健署最新調查，桃園十八歲以上成人肥胖率BMI≧廿七為百分之十四點九，在六都排第四，並非最胖。國健署去年的健康危害行為監測調查，也顯示桃園十八歲以上成人運動盛行率達八成，為六都亞軍。

現代人肥胖問題引發重視，體育署調查六都十三歲以上人口，發現過重與肥胖比例介於三到四成，號稱最年輕的桃園卻是六都「最肥胖」的城市，新北緊追在後；十年來過重與肥胖人口比率增加以台中、新北最多。

有很多人認為，高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動，可以非常有效的提升代謝率，理論上固然正確，但是很多減重的人，對於運動的效率會有過度期待，以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了，殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。

東方人常用的辛香料，包括新鮮的蔥、薑、蒜等，不但有很好的風味，營養豐富，熱量低，還有體重控制的效果，這已有很多的科學文獻支持。

一名鍾愛美食的熟女因長期過量攝取含糖飲、油炸食物，一度胖至136公斤，三年前，她半夜常中斷睡眠，以致上班經常打瞌睡，主管和同事叫不醒她，嚴重影響工作品質與效率。就醫檢查確診為呼吸中止症，每小時呼吸不順或停止竟然高達137次。

我們該如何扭轉這個習慣呢？當然，必須要先對健康有正確認知。要知道，早餐只吃澱粉是對身體不好的。我會建議你，至少從早餐加一點蛋白質開始，例如早餐只吃燒餅油條跟甜豆漿的人，第一步可以把燒餅夾油條改成燒餅夾蛋，把甜豆漿改成減糖或無糖豆漿。第二步可以去尋找一些有提供燒餅夾生菜的早餐店，用燒餅夾生菜和蛋，配上無糖豆漿，逐步增加蔬菜與蛋白質的量，並減少糖和澱粉的量，這樣就可以吃到健康的早餐了。

35歲的陳淑芬，婚後生了3個小孩，體重從90公斤飆到188公斤，身體質量指數達63，是所謂的「超級超級肥胖」。由於常常痛...

一般人認為減肥就是「少吃多動」，但醫師解答說：「未必完全正確！」且體重正常者更不該隨意減肥，會影響體內荷爾蒙分泌，反而愈減愈肥；醫師強調肥胖是一種疾病，應找醫師協助，才不會適得其反。

搶救超標腰圍、小腹凸出，飲食控制外，瘦小腹運動要多管齊下。專家建議，訓練心肺的有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等能燃燒脂肪、減去腹部油脂；再搭配肌力訓練增加肌肉質量，不僅能提高基礎代謝率，也比較不容易復胖。

楊媽媽看著自己日漸走樣的身材，不禁嘆氣，「游泳圈愈來愈大，這如何才好啊？」她是輔導老師，常鼓勵學生要勇於面對困難，接受挑戰；但自己面對日益增寬的水桶腰，雖每天晚飯後散步1小時，如此努力已經一個月，效果卻不如預期。

當你心血來潮，從衣櫃裡翻出一兩年前買來的漂亮衣服，準備穿上出門約會逛街，腦海中想著待會兒上街的美麗模樣，卻發現褲頭早已拉不攏，或襯衫鈕釦早已扣不起來，這是一件多麼令人沮喪的事，造成如此慘狀的元凶，正是賴在自己身上，趕也趕不走、甩也甩不掉的「小腹」。

有人四肢不胖，卻有一個凸出的肚子；有人身型豐腴，肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭，有一顆啤酒肚的你，更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少，肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造

韓流來襲，醫美診所削價競爭，玻尿酸、晶亮瓷、肉毒桿菌素等注射式微整療程越來越夯，醫療糾紛也增加，醫師提醒，微整形前要有危機意識，尋求專科醫師，否則微整恐成「危」整。

網路瘋傳「三溫暖洗臉法」，先用溫熱水沖臉，放大毛孔後再用洗面乳，之後再用冷水收縮，有如三溫暖冷熱交替。林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠說，「這絕對是錯誤的洗臉方式」，連她年輕時都犯過這樣錯誤，愈洗痘痘愈多。

前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥胖纏身，一度爆肥到92公斤，嘗試節食、減肥藥、爆衝式運動都失敗復胖；他開創「211全平衡瘦身法」，2分飲食運動、1分運動、1分安「靜」及「211減重餐盤」，6個月成功甩肉20公斤。

不少國外研究發現，孩童三餐吃得急匆匆、少於20分鐘，不僅會減少吃蔬果、主食的分量，孩童BMI、腰圍反而更高，增加日後罹患慢性病風險。專家提醒，吃飯應細嚼慢嚥，至少持續20分鐘營養才足夠。

目前減重手術包括胃繞道、胃袖狀切除、胃束帶、胃內水球等，手術多半針對病態性肥胖（BMI≧40）或重度肥胖（BMI≧35）但合併肥胖相關疾病患者。近來，美國食品藥物管理署（FDA）核准一項名為「助抽器」（AspireAssist）)的減重器材，提供減重者多一種選擇。

美國俄亥俄州立大學一項研究發現，家庭聚餐時關掉電視、多吃自家煮的食物，可降低肥胖發生機率。

在科技業工作的29歲溫小姐，自上大學開始天天喝2杯以上糖飲，嗜吃鹽酥雞，24歲後體重達103公斤，BMI值高達35，導致...

日常生活難免不慎受傷，小擦傷可居家處理，若是較深、較大的傷口，最好由醫師檢查、處理或縫合

坊間不少標榜快速減重方法，但營養師認為，最常見的不良減重方法，包括無油水煮餐、單一食物減重、不吃澱粉、極低熱量飲食，容易...

在貨運公司上班的吳先生，平日飲食除了三餐還加消夜，食量大、常汽水當開水喝，因為工作忙碌，中午用餐時間短暫，午餐匆忙解決；下班時間又晚，每次都是拖到8、9點才吃，吃完後就不想動，體重暴肥到110公斤。吳先生試過許多減重方法，3年前進行縮胃減重手術，一年後體重降至76.8公斤。

時尚女星在鏡頭前的膚質白皙粉嫩、吹彈可破，令人羨慕。27歲小美（化名）嚮往從事美妝時尚相關工作，學生時代就跟好姐妹學化妝、保養臉部。兩年前進入美髮業，從洗頭小妹做起，近期發現雙手只要碰水就會疼痛，到了冬天更嚴重，加上破皮、紅腫，手部膚質比實際年紀老了好幾歲，求診才發現得了「手部濕疹」。

不少愛美女性靠醫美維持美顏，但當心脖子洩漏了年齡秘密。醫師表示，不僅長時間低頭滑手機會因擠壓導致脖子細紋，就連女性朋友無法抗拒的甜食，也是讓脖子出現細紋的無形殺手。

透過保養、改善生活和飲食型態後，仍對細紋、黑眼圈、眼袋或淚溝等眼周問題不滿意，不同的醫學美容方案能提供解方。但醫師提醒，進行醫美治療前，針對不同皮膚狀況，尤其是敏感肌膚應慎選方案，並注意術後保養事項，避免塗抹刺激、酸類保養品。

25歲過後，皮膚膠原蛋白快速流失，眼周細紋、暗沉等初老現象悄悄上身。人的五官當中，眼睛不僅是靈魂之窗，更會透露年紀，若表情變化頻繁、喜愛大笑或瞇眼、揉眼睛等，皮膚又敏感較薄，眼周老化問題恐提早報到。得靠平日勤做保養，調整生活作息、飲食等，或者尋求醫美解決方案。

搭乘時光機!內視鏡五爪拉皮 46歲韓國「氧氣美女」李英愛暌違14年推出新劇《師任堂》，與宋承憲大談虐戀。她在2003年憑藉《大長今》電視劇，走進全世界的家庭，十多年來外貌改變卻不大，皮膚白皙，五

節日接連而來，美食當前，正在減重的你如何以對？我們可能會選擇以「我不要吃」的意志力來壓抑。但只靠意志力有用嗎？試想，如果5分鐘內，要求自己不准想到「白熊」，也許你會發現，越不想反而越會想到。這是白熊效應，以意志力「思考壓抑」，反而「越壓抑，越想要」。

誰說老人家就得垂垂老矣，身材鬆垮走樣？專家建議只要注意3件事仍可肌肉結實，並維持人人稱羨的好身材

台灣健身風氣愈來愈夯，不分男女都想增肌減脂，但有女子為此天天改吃無油餐，每個月準時來的「大姨媽」卻突然不再報到。醫師提醒...

中市18歲梁姓學生2年前車禍後，個性變得畏縮、憂鬱，體重一度飆到125公斤，因此罹患高血壓、糖尿病及憂鬱症，他到中國醫藥大學附設醫院求助，經胃縮小手術，配合飲食調整和運動，如今變身陽光帥哥，預計今年暑假後復學。

年節零嘴不離手，不少人年後明顯胖一圈，但嗜甜如命又怕熱量爆表肥肉上身，有人因此改用無熱量的代糖取代。但專家指出，已有研究...

年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嚐試「輕斷食」。 2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人的他，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材

瘦還要更瘦，坊間流傳許多「秘方」，像是空腹運動、運動前喝咖啡促代謝，甚至一吃完大餐就去運動消耗熱量，都是錯誤觀念，不只不...

年關將近，不少民眾趁機進場「微修」，醫美門診人數最近增加近三成，臨床有患者進行臉部療程後，竟然長出疱疹。醫師指出，疱疹病毒容易受外在刺激而活化發病，若曾感染疱疹病毒，進行臉部醫美療程前，一定要告知醫師；若術後誘發疱疹，也千萬不要拿家裡的藥亂擦，須回診讓醫師評估給藥。

網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積，飢餓能增強抵抗力；營養師說，少吃一餐不一定瘦得快，且長期不吃晚餐，可能讓身體肌肉減少，免疫力...

國人飲食西化所造成的疾病還真不少，就連男子罹女乳症的情況也因此而漸增；整形外科醫師並提醒，即使是做完縮乳手術，也要注意體重控制，飲食上要少油脂，不要過胖，才能降低女乳症復發機率。

國內醫美流行，但到底是哪一類的人比較會進行醫美治療？中華民國醫用雷射光電學會理事長王正坤最近進行一項有趣的研究，發現皮膚愈是白皙漂亮的人，愈愛進行醫美治療，顛覆大家想像中應該是皮膚黝黑才會喜歡醫美，讓自己變白變美。

近年來飲食健康意識抬頭，各大醫院提供的營養師諮詢服務爆紅，除了慢性病及糖尿病患等諮詢，連1小時200至400元的自費減重諮詢，民眾也趨之若鶩，在口耳相傳效應下，有的營養師一個診多達5、60名患者預約，一點都不輸給醫師看診。

減重是不少人的畢生志業，但要減多少才讓他人覺得「你真的瘦了？」加拿大一項研究發現，以身體質量指數（BMI）的差距，對照對相貌的影響，BMI值最少與原來的減1.33以上，他人才會察覺容貌有產生變化。

抗痘別亂用！18歲女學生蘇梓婷2年前臉上冒青春痘，想方設法抗痘未成功，還整臉狂冒痘痘，連遮瑕膏都沒用，還被叫「豆花妹」，最後找皮膚科醫師求助，才救回美人肌。她建議，青春痘要找醫師診治，以免走冤枉路。

抽脂合併脂肪填補 魔鬼身材吸睛誘人 誰說只有胸大才性感，其實渾圓翹臀也是好身材的象徵。香港名模周秀娜，憑藉完美童顏和逆天好身材，在香港穩坐「宅男女神」寶座，除了32D傲人上圍外，性感的蜜桃臀也是

年約30多歲的沈姓女子，看不順眼自己的咀嚼肌，連續7到8年施打肉毒桿菌素消除腫大的咀嚼肌，近期礙於耶誕節即將到來，全身、...

美國南加州大學凱克醫學中心（Keck Medicine of USC）推薦西瓜、香蕉、葡萄柚、蘋果、芭樂、蕃茄六種水果，...

傳統挽臉與現代做臉PK，到底哪一種作法才能達到肌膚吹彈可破的效果？皮膚科醫師分析給妳／你聽。開業皮膚科醫師趙昭明表示，挽...

想應徵保全、警衛，一名中年男性怯生生走進醫美診所，問醫師「我可能變得年輕一點輕嗎？」景氣不佳，求職不易，越來越多中年男性求助微整形，只求先過面試第一關。

想要身材苗條，不少人對飲食斤斤計較，尤其不敢吃澱粉食物，但減重不能吃澱粉真的正確嗎？營養師表示，選對澱粉食物能夠維持飽足感，不會暴飲暴食，還可幫助脂肪分解，例如糙米、地瓜都不錯。

天氣逐漸變冷，卻是運動燃燒脂肪的好時機！壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示，冬季因天氣寒冷，體溫降低，身體為了維持穩定，代謝率就會增加，這時候運動，的確能比夏天燃燒更多脂肪，但也要防範誘發慢性病。