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變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會

明明飲食特別控制,怎麼還是瘦不下來?恐怕影響關鍵跟自己的作息有關,因為根據美國國家衛生研究發現,在房間裡看電視或開燈睡覺,這些可能是增加體重或肥胖的危險因素。 睡前關燈是有效減少女性肥胖的機會!

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間歇性斷食讓人健康?教授告訴你臨床研究結果的事實

讀者許小姐昨天(2020-10-31)利用本網站的「與我聯絡」詢問: 網路有好多書籍、文章都是關於食氣或是不吃東西的。好羨慕那些不用吃東西的人。他們不吃東西,還是可以精神很好,也能返老還童,身體原本

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染髮劑真的致癌嗎?哈佛團隊36年隨訪11萬護士解答

染髮劑在現代社會已經普遍使用,各式各樣的染髮劑也層出不窮。據統計,在美國和歐洲,大約有50-80%的婦女和10%的40歲以上的男子,會使用染髮劑。染髮劑的致癌風險具有重大的意義,但由於已發表的流行病學

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168間歇性斷食真能瘦?營養師籲吃飯順序更重要

間歇性斷食是什麼?食物的選擇有什麼要注意? 間歇性斷食法愈趨熱門,許多女星名人都宣稱運用間歇斷食瘦身成功。然而間歇性斷食的原理為何,是否真的能幫助減重?黃君聖營養師說明,近年常見的「168斷食法」是將

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減重很難?把這二個公式記熟並實踐就對了!

這個公式就是:「排出身體的重量大於進入身體的重量」也就是一直維持「排出大於進入體內」這樣的狀況,就能把體重控制下來了。 簡單來說: 提升排出身體的重量 降低進入身體的重量 是減重的

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吃萊豬萊牛減肥?醫師說明為何不可能

瘦肉精「萊克多巴胺」在網路成為被熱搜的關鍵字,在減肥門診中,也有許多病人很認真地提出一個問題,「餵食牛或豬瘦肉精後,可以...

不科學的火辣美波 隆乳手術再進化

整形美容

滿街網美的時代,有火辣身材讓成名更加容易,而波濤洶湧不一定是天生麗質,後天加工的例子其實比比皆是。整形外科醫師陳振坤指出,隆乳手術越來越普及,除了歸功於技術進步提升手術品質以外,植入物的穩定性也功不可

變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會

健康瘦身

明明飲食特別控制,怎麼還是瘦不下來?恐怕影響關鍵跟自己的作息有關,因為根據美國國家衛生研究發現,在房間裡看電視或開燈睡覺,這些可能是增加體重或肥胖的危險因素。 睡前關燈是有效減少女性肥胖的機會!

隆乳旺季來臨 升級美波前牢記5大原則

整形美容

社群媒體發達,不少人進行醫美整形,都會先到社群問大家的意見,但小心這些網路上的資訊,不見得適合每個人,不仔細查驗反而會陷入危機,尤其是需要動刀的隆乳手術更要加倍小心。我們訪問了專業整形外科醫師列出五大

隆乳有故事/經歷波濤洶湧 隆乳幕後推手是「他」

整形美容

台灣女性波濤洶湧的隆乳進化史,幕後推手竟是位出生於二戰末期的老先生。前「西北」公司、現任「蓓蕾莉生技」董事長胡鴻渝的創業...

隆乳話歷史/從鹽水袋到果凍矽膠 完美胸形演進

整形美容

民國57年,台灣第一台隆乳手術,由馬偕醫院羅慧夫、林秋華醫師共同進行,他倆從美國拎了一副鹽水袋回台,開啟了台灣隆乳史的第...

隆乳新風潮/做太小被抗議罩杯飆升 女性為自己而美

整形美容

「以前女性隆乳多是為了改善夫妻關係,現在愈來愈多年輕女性為了自己而來,也不在意讓人家知道是『假』的,只要大又美麗,能自信...

美麗的哀愁/坑坑疤疤隆乳血淚 醫師巧手救援

整形美容

乳房是女性第二性徵,也是美麗迷人的象徵。過去,女性因乳癌切除需要重建,或為了追求完美尺寸,隱諱就醫;現在,女性無論什麼原...

擁有「大、自然」系性感美波 女醫師解惑隆乳5大迷思

整形美容

隆乳是讓胸部變大最直接有效的方式,加上現在的手術普遍使用內視鏡,技術更加精密,恢復期更短,許多女生早就趁著假期偷偷升級。而台灣已經默默使用超過10年的經典植入物「記憶果凍矽膠」和剛上市的新一代水滴,也

晚餐居然要吃到飽?「4321瘦身飲食法」是什麼

健康瘦身

關注粉專的朋友應該知道,大許醫師在推坑大家吃美食的同時,也會強調要遵守4321原則。睡前4小時不吃東西,早午餐「營養」比例3&2(想吃的盡量在這兩餐吃),晚餐的1就是單純蔬菜水果吃到飽。 晚餐

不挨餓瘦身!營養師研發「優減442飲食法」

健康瘦身

「減肥」是一生持續的「全民運動」。要將身上的肥肉減掉,最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」,營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」,每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動,就可以不挨

不到30分鐘 便捷式隆乳時代來臨

整形美容

女性意識的崛起及醫療科技的進步,便捷式隆乳當道,低疼痛、低傷害的乳房下緣切口、乳腺下植入以及材質進化,現在手術只要二到三小時,隔天就能上班,隆乳不再是痛苦的手術。在美國甚至有28分鐘的手術紀錄!隆乳已

宅花媽媽產後乳房消風 搶救下垂奶大作戰

整形美容

「其實,我沒有要很大的胸。」這是部落客宅媽花花在臉書粉絲頁的自白。從17歲懷孕生子,經歷漲奶與親餵的疼痛,在哺乳9個月時,決定使用退奶祕方,然而三天後胸前立刻像風乾的酸菜般一片乾癟。 宅媽花花因

間歇性斷食讓人健康?教授告訴你臨床研究結果的事實

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染髮劑真的致癌嗎?哈佛團隊36年隨訪11萬護士解答

頭部護理

染髮劑在現代社會已經普遍使用,各式各樣的染髮劑也層出不窮。據統計,在美國和歐洲,大約有50-80%的婦女和10%的40歲以上的男子,會使用染髮劑。染髮劑的致癌風險具有重大的意義,但由於已發表的流行病學

168間歇性斷食真能瘦?營養師籲吃飯順序更重要

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3D真實體驗 精準隆乳新科技

整形美容

整形最怕自己「整」出來的結果,與預期的不同,為了避免醫病之間對「結果」產生誤差,若整形前能利用「3D模擬」實境化術後外觀,就能減少彼此歧見。「就像很多女性都會指定E罩杯,但E罩杯在每個人身上其實看起來

減重很難?把這二個公式記熟並實踐就對了!

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這個公式就是:「排出身體的重量大於進入身體的重量」也就是一直維持「排出大於進入體內」這樣的狀況,就能把體重控制下來了。 簡單來說: 提升排出身體的重量 降低進入身體的重量 是減重的

隆乳瘋整形是亂象嗎 名攝影師郭英聲:比例和氣質同等重要

整形美容

滿街網紅的今日,彷彿只要大秀豐滿身材就能受關注,這種「奶大就是正義」的新興審美觀,讓許多女孩「事業線」用擠的都怕不夠,甚至找醫師升級以求脫穎而出。這些看在知名攝影藝術家郭英聲的眼裡,都不算壞事,他認為

減重少吃多動? 小心「隱性飢餓」讓你少吃也難瘦

健康瘦身

許多人減重「少吃多運動」,但有時結果並不如預期順利,或遇到停滯期卡關,台南市立醫院營養師張秀如提醒,這可能是「隱性飢餓」...

吃萊豬萊牛減肥?醫師說明為何不可能

健康瘦身

瘦肉精「萊克多巴胺」在網路成為被熱搜的關鍵字,在減肥門診中,也有許多病人很認真地提出一個問題,「餵食牛或豬瘦肉精後,可以...

沒食慾卻狂嗑甜品、喝飲料!營養師推5大開胃燃脂好食材

健康瘦身

關於減重,許多人都有面臨這狀況:不想吃正餐,卻想大啖甜品、冰品、飲料,滿足當下的食慾!北投健康管理醫院營養師潘富子提醒,恐不知不覺中吃進了大量的卡路里,讓減重計畫功虧一簣。 減重時期最難以

守護消防員 25天25種伏地挺身 看完都哭了

健康瘦身

創傷後壓力症候群一種嚴重的焦慮疾病,消防員每天接觸的世界,可能是一般人一輩子都不會見到的,許多死者、傷者的臉龐,不論是年長者,年輕人和小孩,都讓消防員心中蒙受許多壓力。 為喚起提高消防人員對創傷

就是瘦不下來?!專家分享「168間歇性斷食法」必勝攻略

健康瘦身

擁有一身輕盈,不只健康也讓體態變得更好看。近年來「168間歇性斷食法」襲捲全球,在台灣醫界也有不少醫師、營養師推薦,若能在一天24小時中,堅持確實做到16個小時禁食、8個小時進食,減重效果真的看得到。

自體脂肪隆乳鈣化消風 內視鏡二次隆乳提高安全

整形美容

「今年年初開始摸到乳房有硬塊,而且愈來愈大愈來愈多,我好慌張,跑到醫院自費一萬多元做核磁共振,確認是脂肪鈣化,不是壞東西…」這段驚心動魄的過程,讓自體脂肪隆乳的患者Vivia嚇出一身冷汗。 今年

男子情傷爆吃體重破百 瘦身一年甩41公斤從XXL變M

健康瘦身

世界肥胖聯盟自2015年開始將10月11日訂為世界肥胖日,希望全球重視肥胖對身體影響。新竹縣政府員工彭柏豪分享自身減重經...

女神李聖經半年激瘦10公斤!4秘訣曝光,從不絕食開始

健康瘦身

每每想要下定決心的減肥,就會遇見生日、節慶,讓人擋也擋不住的誘惑。看見別人的效果顯著,就會覺得自己根本就是減肥界的魯蛇,...

都幾歲了還做夢? 大提琴界的林志玲:太在乎別人就做不了自己

健康瘦身

舞台上,穿著緊身皮衣、皮褲,露出纖細蠻腰和修長美腿,嫚凌賣力演奏大提琴,隨樂音擺動嚴格鍛鍊過的完美身形,台下的人震攝於力與美的結合,一曲奏罷,如雷掌聲響起。嫚凌笑著接納掌聲,因為,這一切不是偶然,全是

合成的化妝品一定不好?專家直言:別上「有機」、「天然」的當!

肌膚保養

日本「有機化妝品」的現況 一聽到「有機」,大家都會覺得「有益皮膚又能愛護地球」。 但是以科學的角度來看,有機化妝品對於皮膚並不一定就安全。理由很簡單,因為目前在日本並沒有化妝品相關的有機認證標

美白保養品可淡斑?醫:其實只有這個功能

肌膚保養

常見斑點主要分成四種 臉上長出來的斑點,對任何人來說都會形成困擾,希望斑點盡可能淡化,可說是有斑點問題的人,求之不得的心願。 但是說到斑點,其實也有分成不同類型,而且每種斑點的保養方式也不盡相

168間歇性斷食減重攻略一次公開!3種人別輕易嘗試

健康瘦身

【常春月刊/編輯部整理】減重瘦身近年來有如全民運動,最近掀起一股「168間歇性斷食」風潮,指的是將3餐集中在8小時內吃完,並且降低澱粉攝取量,其餘成分不忌口,另外的16小時不可進食,有人因此在短短1個

我為什麼瘦不下來?醫師告訴你決定體重的真正關鍵

健康瘦身

「醫師,我為什麼瘦不下來?」

你會胖可能就是因為對糖上癮!糖對身體的6個影響,要健康最好少碰

健康瘦身

很多人愛吃糖,吃糖會上癮,會讓心情變好。但吃糖太多,對健康會造成不少危害,因此,全球正刮起「減糖生活」旋風,你,準備好要加入這股風潮了嗎? 1、體重過重:哈佛大學公衛學院一項針對超過33,000

瘦不下來,是因為你沒對症減肥!氣滯、水滯、濕熱...專家教你找出自己是哪種肥胖體質

健康瘦身

分析四種肥胖體質,對症減重才有效! ●氣滯型壓力過大、用吃發洩,全身肉肉的水腫體質。因為壓力的關係,使得「氣」凝滯,心浮氣躁或是情緒低落時,會靠吃來解決的類型。目前只差一步就會變成胖子,開始減重的話

還好被甩了!男友嫌她太胖提分手 女大生五個月後辣出新高度

健康瘦身

女大生楠楠今年一月被男友狠甩,理由是「妳真的很胖欸,你的外表那關我還是過不去」,她花五個月時間努力健身,體脂從34%降到24%,體重掉7公斤,穿比基尼變超辣。超勵志故事,登上網路討論熱區,被稱「最美復

小胖妹玩switch健身環 一年後狂減近30公斤變模特兒身材

健康瘦身

到底該怎麼做才能瘦下來,是許多人煩惱的問題。近日就有日本網友分享,本來食量驚人的她,在靠著不改變食量的狀況下,加上遊玩知名健身遊戲,竟真的成功減重。

中秋月圓身不圓 營養師提醒烤肉把握6大原則

健康瘦身

中秋節將至,國人愛烤肉、吃月餅及應景的柚子,中國醫藥大學新竹附設醫院家醫科主任胡松林指出,柚子與藥物有交互作用,要特別注...

斜槓斜很大 超辣肌力課教練 真實身分讓網全跪

健康瘦身

白天,Sharon是冷靜嚴肅的銀行大數據分析師;晚上,她是陽光火辣的肌力訓練團體課教練,本周剛考取第三張教練證照。身為兩個孩子的媽媽,她曾經被質疑「每天健身,一定有鬼!」但她用更好的家庭生活證明「運動,可以讓周遭的人更幸福!」

忙到沒時間運動?購物專家羅聆16場馬拉松經驗:別為自己找藉口

健康瘦身

不少人工作忙碌,常抱怨「如果有時間運動就好了!」東森購物台購物專家羅聆,除了是螢光幕上的帶貨專家外,同時也是陽光、健美的運動型主播,她以自己16場馬拉松完賽經驗,說「願意對健康負責任...

減肥只吃水煮餐不吃油超NG 營養師告訴你不瘦的原因

健康瘦身

【常春月刊/編輯部整理】對於想減肥的人來說,追求「熱量赤字」是最簡單的原則,只要吃進去的熱量比消耗的少,就可以減少體重,而因為油脂的熱量比較高,脂肪每公克9大卡,就會有許多人選擇吃水煮不加油的減肥餐,

81歲超強健身阿伯 45度仰臥起坐可做20下

健康瘦身

健身房裡,最斜45度的仰臥起坐,你可以做幾下?81歲的李正明,可以連續做20下毫不費力、拉背可以做66公斤10下、蹬腿機能做到90kg,他的影片被網友Jimmy Lin拍下,分享在健身社群「有肌勵」,不少網友都驚呼「這個年紀,真的是神體力!」

宅女華麗變身超甜酒窩妹 3年爬57座百岳

健康瘦身

3年前,有著超甜酒窩笑容的楊桃兒,是每天待在家的超級大宅女,幾乎不交朋友,最大的人生樂趣就是假日補眠、追劇、看手機,「運動」兩個字根本不曾出現在她的人生字典裡。

每餐吃糙米鮮魚竟胖10公斤!醫師親身示範「限醣飲食」,1周瘦3公斤

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我也因為限醣飲食成功減重 我自己也過著超級限醣的生活。 我是從2002年開始的,在那之前是標準的代謝症候群患者,因為限醣飲食而有了戲劇性的改善。那麼就以我為例,為大家介紹限醣飲食的減重效果。

小禎狂減41公斤還持續瘦!聰明吃澱粉與火鍋,調整進食順序是關鍵

健康瘦身

藝人小禎為了有健康的身體陪伴女兒成長,積極瘦身減肥,靠著戒酒、飲食控制與健身狂瘦40公斤,她卻不因為瘦身有成而安逸,反而將運動融入生活,日前更在臉書上po一張運動完的「假兩件」濕身照,讓網友大推性感,

間歇性斷食168、186、204 哪種有效?禁食時間越長越好嗎

健康瘦身

自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法 新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】,收到不少的私訊,有的朋友是問我能否開團讓大家一起參加:有的朋友是問斷食時間一定要16小

168間歇性斷食反變胖? 那是因為大多數人都犯了這2個錯

健康瘦身

40多歲的小雲總是靠節食來維持身材,但卻發現168公分只有49公斤的她,體脂肪竟高達30,另名55歲的張媽媽也都一直用節食或斷食來維持標準體重,沒想到她的體脂肪也高達38! 減掉體重不等於就是減

你還在為了減重而省略吃早餐嗎?研究顯示:豐盛的早餐可能是保持身材苗條的關鍵

健康瘦身

你有吃早餐的習慣嗎?還是為了要減肥而省略吃早餐呢?現在有1項新的研究表示,以豐盛的早餐開啟新的一天,並在晚餐時吃得清淡,可能會幫助燃燒更多的卡路里,並能保持苗條的好身材。研究同時還發現,以早餐豐盛、晚

努力減重還是瘦不下來!專家提醒,容易「越減越肥」的3個錯誤

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常見一些人為了控制體重而運動,運動完飢腸轆轆又大吃大喝,反而愈減愈重,這是因為運動型態錯了才造成這樣的結果。 張小姐和同事們參加了公司附近的健身課程,下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢,上了兩小時的

《三十而已》提出的斷食晚餐,真的能治脂肪肝嗎?

健康瘦身

熱播陸劇《三十而已》中的「斷食晚餐」養生計劃引起不少人的注意:許幻山體檢查出中度脂肪肝,顧佳為保證丈夫的身體健康,明令禁止許幻山吃晚飯,每天晚餐只能喝一杯蔬果汁,並稱「斷食晚餐」是目前最流行、也是最健

中年大發福、胖了回不去…竟是面臨「代謝懸崖」惹禍!專家提醒3關鍵,輕鬆擺脫「中年危機」!

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根據衛福部國健署2018年成人預防保健資料顯示,超過五成的40~64歲中年人口,三高中有一項異常且腰圍過粗(男≧90公分,女≧80公分);三成以上患有代謝症候群;其中三高皆偏高且腰圍過粗,加上體重過重

情人節吃大餐 營養師教挑這些不發胖

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今天是七夕情人節,燭光晚餐、美食相伴少不了,營養師提醒小心在不知不覺中吃太多,教大家吃的撇步,避免造成身體負擔或身材走樣...