親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
lorem ipsum dolor sit

吃低脂、少量多餐…減重者常犯的十大錯誤

有很多人認為,高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動,可以非常有效的提升代謝率,理論上固然正確,但是很多減重的人,對於運動的效率會有過度期待,以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了,殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。

lorem ipsum dolor sit

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

楊媽媽看著自己日漸走樣的身材,不禁嘆氣,「游泳圈愈來愈大,這如何才好啊?」她是輔導老師,常鼓勵學生要勇於面對困難,接受挑戰;但自己面對日益增寬的水桶腰,雖每天晚飯後散步1小時,如此努力已經一個月,效果卻不如預期。

lorem ipsum dolor sit

剷平4種大肚腩 醫師建議這樣做

當你心血來潮,從衣櫃裡翻出一兩年前買來的漂亮衣服,準備穿上出門約會逛街,腦海中想著待會兒上街的美麗模樣,卻發現褲頭早已拉不攏,或襯衫鈕釦早已扣不起來,這是一件多麼令人沮喪的事,造成如此慘狀的元凶,正是賴在自己身上,趕也趕不走、甩也甩不掉的「小腹」。

lorem ipsum dolor sit

大肚不能容 油多疾病多

有人四肢不胖,卻有一個凸出的肚子;有人身型豐腴,肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭,有一顆啤酒肚的你,更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少,肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造

lorem ipsum dolor sit

胖了20年 醫師這樣做 半年甩肉20公斤

前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥胖纏身,一度爆肥到92公斤,嘗試節食、減肥藥、爆衝式運動都失敗復胖;他開創「211全平衡瘦身法」,2分飲食運動、1分運動、1分安「靜」及「211減重餐盤」,6個月成功甩肉20公斤。

lorem ipsum dolor sit

愛吃甜食 讓頸紋多好幾圈的無形殺手

不少愛美女性靠醫美維持美顏,但當心脖子洩漏了年齡秘密。醫師表示,不僅長時間低頭滑手機會因擠壓導致脖子細紋,就連女性朋友無法抗拒的甜食,也是讓脖子出現細紋的無形殺手。

熱舞取代雞排 大胃王甩16.2公斤

健康瘦身

就讀高二的王同學,身高一百八,體重破百,原因為每天一杯含糖飲料、一份雞排,晚間補習後外加一份鹽酥雞,在營養師介入下,飲食...

生酮飲食減重?小心副作用先來

健康瘦身

近來不少書籍、文章熱烈討論「生酮飲食」,聲稱利用高脂肪、極低碳水化合物和適量蛋白質,能抗癌、燃燒脂肪減重,無須挨餓又吃得豐富。營養師提醒,生酮飲食有副作用,慢性疾病、糖尿病及癌症患者並不適合,身體健康者也須在專業監督下進行,較為安全。

國健署:國人肥胖成長率已趨緩

健康瘦身

體育署去年的調查顯示桃園肥胖人口比率最多,桃園市府衛生局昨喊冤,指依衛福部國健署最新調查,桃園十八歲以上成人肥胖率BMI≧廿七為百分之十四點九,在六都排第四,並非最胖。國健署去年的健康危害行為監測調查,也顯示桃園十八歲以上成人運動盛行率達八成,為六都亞軍。

六都中…最年輕的桃園最肥胖 新北緊追在後

健康瘦身

現代人肥胖問題引發重視,體育署調查六都十三歲以上人口,發現過重與肥胖比例介於三到四成,號稱最年輕的桃園卻是六都「最肥胖」的城市,新北緊追在後;十年來過重與肥胖人口比率增加以台中、新北最多。

吃低脂、少量多餐…減重者常犯的十大錯誤

健康瘦身

有很多人認為,高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動,可以非常有效的提升代謝率,理論上固然正確,但是很多減重的人,對於運動的效率會有過度期待,以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了,殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。

用辛香料取代糖鹽調味 瘦身效果好

健康瘦身

東方人常用的辛香料,包括新鮮的蔥、薑、蒜等,不但有很好的風味,營養豐富,熱量低,還有體重控制的效果,這已有很多的科學文獻支持。

上班打瞌睡不是偷懶 竟是太胖了呼吸停止

健康瘦身

一名鍾愛美食的熟女因長期過量攝取含糖飲、油炸食物,一度胖至136公斤,三年前,她半夜常中斷睡眠,以致上班經常打瞌睡,主管和同事叫不醒她,嚴重影響工作品質與效率。就醫檢查確診為呼吸中止症,每小時呼吸不順或停止竟然高達137次。

早餐加蛋、便當改自助餐…外食族這樣吃才瘦

健康瘦身

我們該如何扭轉這個習慣呢?當然,必須要先對健康有正確認知。要知道,早餐只吃澱粉是對身體不好的。我會建議你,至少從早餐加一點蛋白質開始,例如早餐只吃燒餅油條跟甜豆漿的人,第一步可以把燒餅夾油條改成燒餅夾蛋,把甜豆漿改成減糖或無糖豆漿。第二步可以去尋找一些有提供燒餅夾生菜的早餐店,用燒餅夾生菜和蛋,配上無糖豆漿,逐步增加蔬菜與蛋白質的量,並減少糖和澱粉的量,這樣就可以吃到健康的早餐了。

要陪孩子長大 胖媽手術減重

健康瘦身

35歲的陳淑芬,婚後生了3個小孩,體重從90公斤飆到188公斤,身體質量指數達63,是所謂的「超級超級肥胖」。由於常常痛...

減肥就靠少吃多動?醫生這樣說…

健康瘦身

一般人認為減肥就是「少吃多動」,但醫師解答說:「未必完全正確!」且體重正常者更不該隨意減肥,會影響體內荷爾蒙分泌,反而愈減愈肥;醫師強調肥胖是一種疾病,應找醫師協助,才不會適得其反。

做有氧甩脂肪 練肌力增代謝率

健康瘦身

搶救超標腰圍、小腹凸出,飲食控制外,瘦小腹運動要多管齊下。專家建議,訓練心肺的有氧運動,如慢跑、游泳、騎腳踏車等能燃燒脂肪、減去腹部油脂;再搭配肌力訓練增加肌肉質量,不僅能提高基礎代謝率,也比較不容易復胖。

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

健康瘦身

楊媽媽看著自己日漸走樣的身材,不禁嘆氣,「游泳圈愈來愈大,這如何才好啊?」她是輔導老師,常鼓勵學生要勇於面對困難,接受挑戰;但自己面對日益增寬的水桶腰,雖每天晚飯後散步1小時,如此努力已經一個月,效果卻不如預期。

剷平4種大肚腩 醫師建議這樣做

健康瘦身

當你心血來潮,從衣櫃裡翻出一兩年前買來的漂亮衣服,準備穿上出門約會逛街,腦海中想著待會兒上街的美麗模樣,卻發現褲頭早已拉不攏,或襯衫鈕釦早已扣不起來,這是一件多麼令人沮喪的事,造成如此慘狀的元凶,正是賴在自己身上,趕也趕不走、甩也甩不掉的「小腹」。

大肚不能容 油多疾病多

健康瘦身

有人四肢不胖,卻有一個凸出的肚子;有人身型豐腴,肚子更是圓滾滾。肥胖是許多疾病的源頭,有一顆啤酒肚的你,更容易被疾病盯上。但有些人即使每天運動、吃得少,肚子還是無福「消瘦」。到底小腹、大腹是什麼原因造

臉部黃金3角!當心微整變「危整」

整形美容

韓流來襲,醫美診所削價競爭,玻尿酸、晶亮瓷、肉毒桿菌素等注射式微整療程越來越夯,醫療糾紛也增加,醫師提醒,微整形前要有危機意識,尋求專科醫師,否則微整恐成「危」整。

三溫暖洗臉法 小心痘痘變多還脫皮

肌膚保養

網路瘋傳「三溫暖洗臉法」,先用溫熱水沖臉,放大毛孔後再用洗面乳,之後再用冷水收縮,有如三溫暖冷熱交替。林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠說,「這絕對是錯誤的洗臉方式」,連她年輕時都犯過這樣錯誤,愈洗痘痘愈多。

胖了20年 醫師這樣做 半年甩肉20公斤

健康瘦身

前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥胖纏身,一度爆肥到92公斤,嘗試節食、減肥藥、爆衝式運動都失敗復胖;他開創「211全平衡瘦身法」,2分飲食運動、1分運動、1分安「靜」及「211減重餐盤」,6個月成功甩肉20公斤。

吃飯太快要當心了 身材走樣變水桶腰

健康瘦身

不少國外研究發現,孩童三餐吃得急匆匆、少於20分鐘,不僅會減少吃蔬果、主食的分量,孩童BMI、腰圍反而更高,增加日後罹患慢性病風險。專家提醒,吃飯應細嚼慢嚥,至少持續20分鐘營養才足夠。

減重新療法! 抽出胃內食物有助減肥?

健康瘦身

目前減重手術包括胃繞道、胃袖狀切除、胃束帶、胃內水球等,手術多半針對病態性肥胖(BMI≧40)或重度肥胖(BMI≧35)但合併肥胖相關疾病患者。近來,美國食品藥物管理署(FDA)核准一項名為「助抽器」(AspireAssist))的減重器材,提供減重者多一種選擇。

家庭聚餐做這兩件事 有助擺脫肥胖...

健康瘦身

美國俄亥俄州立大學一項研究發現,家庭聚餐時關掉電視、多吃自家煮的食物,可降低肥胖發生機率。

妙齡女甩肉35公斤 友讚:好像白歆惠!

健康瘦身

在科技業工作的29歲溫小姐,自上大學開始天天喝2杯以上糖飲,嗜吃鹽酥雞,24歲後體重達103公斤,BMI值高達35,導致...

如何不讓小傷口變大 醫師教你這樣做

肌膚保養

日常生活難免不慎受傷,小擦傷可居家處理,若是較深、較大的傷口,最好由醫師檢查、處理或縫合

無油水煮有缺點 營養師這麼說

健康瘦身

坊間不少標榜快速減重方法,但營養師認為,最常見的不良減重方法,包括無油水煮餐、單一食物減重、不吃澱粉、極低熱量飲食,容易...

縮胃手術不復胖 壯男減重33公斤

健康瘦身

在貨運公司上班的吳先生,平日飲食除了三餐還加消夜,食量大、常汽水當開水喝,因為工作忙碌,中午用餐時間短暫,午餐匆忙解決;下班時間又晚,每次都是拖到8、9點才吃,吃完後就不想動,體重暴肥到110公斤。吳先生試過許多減重方法,3年前進行縮胃減重手術,一年後體重降至76.8公斤。

追求臉蛋吹彈可破 卻忘了有一雙老手

肌膚保養

時尚女星在鏡頭前的膚質白皙粉嫩、吹彈可破,令人羨慕。27歲小美(化名)嚮往從事美妝時尚相關工作,學生時代就跟好姐妹學化妝、保養臉部。兩年前進入美髮業,從洗頭小妹做起,近期發現雙手只要碰水就會疼痛,到了冬天更嚴重,加上破皮、紅腫,手部膚質比實際年紀老了好幾歲,求診才發現得了「手部濕疹」。

愛吃甜食 讓頸紋多好幾圈的無形殺手

肌膚保養

不少愛美女性靠醫美維持美顏,但當心脖子洩漏了年齡秘密。醫師表示,不僅長時間低頭滑手機會因擠壓導致脖子細紋,就連女性朋友無法抗拒的甜食,也是讓脖子出現細紋的無形殺手。

眼周老化細紋、暗沉和眼溝 醫美方案有這些

肌膚保養

透過保養、改善生活和飲食型態後,仍對細紋、黑眼圈、眼袋或淚溝等眼周問題不滿意,不同的醫學美容方案能提供解方。但醫師提醒,進行醫美治療前,針對不同皮膚狀況,尤其是敏感肌膚應慎選方案,並注意術後保養事項,避免塗抹刺激、酸類保養品。

眼睛會說話 洩漏妳年齡的秘密...

肌膚保養

25歲過後,皮膚膠原蛋白快速流失,眼周細紋、暗沉等初老現象悄悄上身。人的五官當中,眼睛不僅是靈魂之窗,更會透露年紀,若表情變化頻繁、喜愛大笑或瞇眼、揉眼睛等,皮膚又敏感較薄,眼周老化問題恐提早報到。得靠平日勤做保養,調整生活作息、飲食等,或者尋求醫美解決方案。

別讓眉眼鬆垂輕易洩漏年齡

素人整形瘋

搭乘時光機!內視鏡五爪拉皮 46歲韓國「氧氣美女」李英愛暌違14年推出新劇《師任堂》,與宋承憲大談虐戀。她在2003年憑藉《大長今》電視劇,走進全世界的家庭,十多年來外貌改變卻不大,皮膚白皙,五

越壓抑越想要…試試這4招「反效果」節食法

健康瘦身

節日接連而來,美食當前,正在減重的你如何以對?我們可能會選擇以「我不要吃」的意志力來壓抑。但只靠意志力有用嗎?試想,如果5分鐘內,要求自己不准想到「白熊」,也許你會發現,越不想反而越會想到。這是白熊效應,以意志力「思考壓抑」,反而「越壓抑,越想要」。

上了年紀想保持肌肉結實 得注意3件事

健康瘦身

誰說老人家就得垂垂老矣,身材鬆垮走樣?專家建議只要注意3件事仍可肌肉結實,並維持人人稱羨的好身材

靠無油餐增肌減脂?小心掉髮、膚乾、大姨媽不來

健康瘦身

台灣健身風氣愈來愈夯,不分男女都想增肌減脂,但有女子為此天天改吃無油餐,每個月準時來的「大姨媽」卻突然不再報到。醫師提醒...

曾胖到125公斤 減肥治好憂鬱

健康瘦身

中市18歲梁姓學生2年前車禍後,個性變得畏縮、憂鬱,體重一度飆到125公斤,因此罹患高血壓、糖尿病及憂鬱症,他到中國醫藥大學附設醫院求助,經胃縮小手術,配合飲食調整和運動,如今變身陽光帥哥,預計今年暑假後復學。

靠代糖減重?小心愈減愈肥

健康瘦身

年節零嘴不離手,不少人年後明顯胖一圈,但嗜甜如命又怕熱量爆表肥肉上身,有人因此改用無熱量的代糖取代。但專家指出,已有研究...

輕斷食減重正夯?醫:不是每個人都適合

健康瘦身

年節吃多了大魚大肉?有人在年假時嚐試「輕斷食」。 2012年英國精神科醫師Michael Mosley,也是BBC健康節目製作人的他,觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食,似乎能保持身材

空腹運動、喝咖啡加速代謝?小心傷身又白做工

健康瘦身

瘦還要更瘦,坊間流傳許多「秘方」,像是空腹運動、運動前喝咖啡促代謝,甚至一吃完大餐就去運動消耗熱量,都是錯誤觀念,不只不...

微整族小心! 皮膚太刺激恐誘發疱疹

整形美容

年關將近,不少民眾趁機進場「微修」,醫美門診人數最近增加近三成,臨床有患者進行臉部療程後,竟然長出疱疹。醫師指出,疱疹病毒容易受外在刺激而活化發病,若曾感染疱疹病毒,進行臉部醫美療程前,一定要告知醫師;若術後誘發疱疹,也千萬不要拿家裡的藥亂擦,須回診讓醫師評估給藥。

每天少吃一餐?餓肚子可增強抵抗力嗎

健康瘦身

網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力...

糗!男性女乳症漸增 飲食西化多油脂惹禍

整形美容

國人飲食西化所造成的疾病還真不少,就連男子罹女乳症的情況也因此而漸增;整形外科醫師並提醒,即使是做完縮乳手術,也要注意體重控制,飲食上要少油脂,不要過胖,才能降低女乳症復發機率。

醫:皮膚愈白 愈愛去醫美

肌膚保養

國內醫美流行,但到底是哪一類的人比較會進行醫美治療?中華民國醫用雷射光電學會理事長王正坤最近進行一項有趣的研究,發現皮膚愈是白皙漂亮的人,愈愛進行醫美治療,顛覆大家想像中應該是皮膚黝黑才會喜歡醫美,讓自己變白變美。

健康減重夯 自費諮詢1小時要400元

健康瘦身

近年來飲食健康意識抬頭,各大醫院提供的營養師諮詢服務爆紅,除了慢性病及糖尿病患等諮詢,連1小時200至400元的自費減重諮詢,民眾也趨之若鶩,在口耳相傳效應下,有的營養師一個診多達5、60名患者預約,一點都不輸給醫師看診。

減重多少 才會讓人覺得「你瘦了?」

健康瘦身

減重是不少人的畢生志業,但要減多少才讓他人覺得「你真的瘦了?」加拿大一項研究發現,以身體質量指數(BMI)的差距,對照對相貌的影響,BMI值最少與原來的減1.33以上,他人才會察覺容貌有產生變化。

抗痘別亂用…小心變豆花妹

肌膚保養

抗痘別亂用!18歲女學生蘇梓婷2年前臉上冒青春痘,想方設法抗痘未成功,還整臉狂冒痘痘,連遮瑕膏都沒用,還被叫「豆花妹」,最後找皮膚科醫師求助,才救回美人肌。她建議,青春痘要找醫師診治,以免走冤枉路。

蜜桃臀雕塑新潮流 輕鬆駕馭合身褲型

素人整形瘋

抽脂合併脂肪填補 魔鬼身材吸睛誘人 誰說只有胸大才性感,其實渾圓翹臀也是好身材的象徵。香港名模周秀娜,憑藉完美童顏和逆天好身材,在香港穩坐「宅男女神」寶座,除了32D傲人上圍外,性感的蜜桃臀也是

30歲女狂打肉毒桿菌 不到2個月就失效

整形美容

年約30多歲的沈姓女子,看不順眼自己的咀嚼肌,連續7到8年施打肉毒桿菌素消除腫大的咀嚼肌,近期礙於耶誕節即將到來,全身、...

想變瘦嗎? 吃這六種水果就對了

健康瘦身

美國南加州大學凱克醫學中心(Keck Medicine of USC)推薦西瓜、香蕉、葡萄柚、蘋果、芭樂、蕃茄六種水果,...

挽臉、做臉哪個好? 醫師分析給妳聽

肌膚保養

傳統挽臉與現代做臉PK,到底哪一種作法才能達到肌膚吹彈可破的效果?皮膚科醫師分析給妳/你聽。開業皮膚科醫師趙昭明表示,挽...

不用手術!整形外科醫師教你〝變臉〞

肌膚保養

想應徵保全、警衛,一名中年男性怯生生走進醫美診所,問醫師「我可能變得年輕一點輕嗎?」景氣不佳,求職不易,越來越多中年男性求助微整形,只求先過面試第一關。

減重不能吃澱粉? 其實好澱粉可以幫你瘦

健康瘦身

想要身材苗條,不少人對飲食斤斤計較,尤其不敢吃澱粉食物,但減重不能吃澱粉真的正確嗎?營養師表示,選對澱粉食物能夠維持飽足感,不會暴飲暴食,還可幫助脂肪分解,例如糙米、地瓜都不錯。

冬季運動燃脂多 減肥正好時機

健康瘦身

天氣逐漸變冷,卻是運動燃燒脂肪的好時機!壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示,冬季因天氣寒冷,體溫降低,身體為了維持穩定,代謝率就會增加,這時候運動,的確能比夏天燃燒更多脂肪,但也要防範誘發慢性病。