2019-01-03 09:11:27 抗老養生
穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招
天冷很多人會穿襪子上床睡覺，高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子，對此習慣，中西醫看法不同。
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![穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招]()
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![醫師提醒穿襪睡覺可保暖，但應慎選材質，若穿緊身、尼龍襪，會讓循環變差。]()
2018-12-27 14:36:41 抗老養生
韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師：「母湯啦…」
韓國瑜上任第一天(25日)晚上夜宿果菜市場，自曝一定要配戴S腰帶並穿襪子入睡。對此，醫師表示「母湯啦⋯⋯」，認為此舉會讓足部不通風，腰帶則會使得靜脈回流不好，都不是正確的醫療觀念。 韓國瑜向大家分享
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![高雄市長韓國瑜透露，睡覺一定要「穿襪子」保持陽氣，中醫師則建議可在睡前15至20分鐘以中藥煮的熱水泡腳暖身。圖片來源／聯合報系]()
2018-12-26 12:46:21 抗老養生
韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用
高雄市長韓國瑜昨（25）晚夜宿果菜市場，透露睡覺時一定要穿襪子，才能保持陽氣，體力會比較好。中醫師表示，手腳是血液循環...
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![蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量]()
2018-12-23 15:37:29 抗老養生
劍橋大學多年研究調查：長壽的祕訣在這4個生活習慣
【文、圖／摘自天下雜誌《Dr.南雲吉則的乳癌百話》，作者南雲吉則】 元祿時代以前 二○○八年英國劍橋大學的研究團隊發表了一個有趣的調查結果，亦即「生活習慣與長壽的祕訣」。以四十五至七十九歲的兩
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![配合內臟的活動時間，攝取最合適的食物。]()
2018-12-23 12:07:19 抗老養生
內臟有固定活動時間！這樣吃合乎飲食的「內臟韻律」
【文、圖／摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》，作者和田秀樹】 了解合乎飲食的「內臟韻律」 不只是選擇食材的方式，連怎麼樣吃，也有不給內臟帶來負擔的吃法。 這個方法是蕭夏博士的理論核心，稱為「
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![退休後要如何快活－看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷]()
2018-12-22 00:37:00 抗老養生
退休後要如何快活－看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷
捷克電影〈布拉格練習曲〉（Vratné lahve，2007）主角是一位中學老師，綽號「海綿擰乾機」，讓人不禁莞爾，不難想像其個性。他65歲，雖說不上一身是膽，但一無所懼倒是真的。 「幫我問問看
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![其實對人類身體而言，「不足」比「過剩」還要糟糕。]()
2018-12-18 17:37:36 抗老養生
「不吃」比「吃過量」更有危害？日本抗老專家這麼說
【文、圖／摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》，作者和田秀樹】 「不吃」比「吃過量」更造成危害 若不攝取必要的營養素，老化反而會進展得更快，這是蕭夏博士理論中我特別深感共鳴的一點。 維生素
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![只鍛鍊身體而大腦額葉老化的話，外表看起來就會很老。有可能熱情逐漸乾涸、變成勉強自己做鍛鍊。相反地，大腦額葉維持年輕的話，滿懷熱情地動動身體也絕非難事。人也會顯得表情生動，對於各種事情都能一邊做一邊享受。]()
2018-12-16 16:38:25 抗老養生
與其注意要運動 日本抗老專家建議有意識多做這事更好
【文、圖／摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》，作者和田秀樹】 比起運動請多用「腦」 到思秋期之後，對於運動要特別留意。 我們的身體不會默不吭聲地任自由基破壞自己。身體裡面會產生與自由基對
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![一般認為洋蔥內的含硫氨基酸會誘導身體合成男性荷爾蒙睪丸酮。有個實驗，在四個月中持續給老鼠攝取洋蔥精華，結果老鼠睪丸酮值提高達兩倍之多。]()
2018-12-12 15:31:35 抗老養生
別放任自己變老！日本抗老專家：男性多吃洋蔥，女性多吃黃豆
【文、圖／摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》，作者和田秀樹】 男性要攝取洋蔥，女性則是黃豆 另一項得留心的是，要充分攝取含有性荷爾蒙原料的食物。這對前頁講到的「要用腦」一事也會帶來良好作用，是
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![健康的一天應該是怎樣？圖片/ingimage]()
2018-11-14 14:26:35 抗老養生
健康的一天應該是這樣！做不到，就把握這3個最佳養生時段
最健康的一天應該是這樣 5～6點：醒了也要多睡會兒 很多中老年人「睡不著，醒得早」，但美國註冊營養師蘿拉說，只有睡眠充足，大腦得到充分休息，才能保證你過上高品質的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來
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![番茄。圖／ingimage]()
2018-10-24 00:55:00 抗老養生
吃膠原蛋白回春？專家推這11種「超抗老食物」
雖說「衰老」是必經之路，年紀越長，則老化越顯著，想當然長生不老也是人類所嚮往，不過據醫師所述，「想長生不老，就得先揪出讓妳提早老化的兇手。」專家表示，上班族三餐老是在外，若總是隨便以速食或輕食果腹，長
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![速食。報系資料照]()
2018-10-16 09:25:34 抗老養生
台灣最高齡男人瑞養生食譜 竟是速食、珍奶和隔夜菜！
新聞媒體報導，台灣最高齡的男性人瑞出爐，是居住在高雄大寮的112歲王寶華老爺爺，但是他平常最愛吃的是炸雞、漢堡還有珍珠奶茶，而且隔夜飯菜捨不得丟棄，一定全部吃完。看到這裡，韋恩禁不住大笑，因為這都完全
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![研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。]()
2018-05-28 09:55:21 抗老養生
幾點起床最健康？ 每天早起6大好處
健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食、及時調理，人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的6個好處： 1.精神狀態會更好 俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因，很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。 2.皮膚變好，黑眼圈變少 長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。 3.患上抑鬱症的風險小 「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。 4.不容易長胖，身材好 如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖，沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調，同樣，如
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![日本公共衛生及老年醫學權威新開省二指出，65歲以上高齡者若要預防老化，魚和肉都得平均攝取，份量最好一比一。]()
2015-12-23 08:31:51 抗老養生
顛覆想像！日專家：微胖較長壽、粗茶淡飯加速老化
受到現代審美觀影響，許多人嚮往擁有苗條身材，甚至挨餓也要減肥，但越瘦身體真的會越健康嗎？日本公共衛生及老年醫學權威新開省二提出，微胖的人會比瘦子更長壽，若只吃粗茶淡飯，反而會加速老化。
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![24節氣三合一養生法／脾經經氣不足 太白穴來補]()
2014-09-23 14:44:36 抗老養生
24節氣三合一養生法／脾經經氣不足 太白穴來補
【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】 脾經經氣不足，太白穴來補。第三位「老太太」叫太白，在腳內側，大拇趾骨鼓起來的關節 後下方凹陷處。這個「老太太」是脾經的原穴，能健脾化溼、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉 肚子、便祕等，都可以透過這個穴位來改善。 脾經是少氣多血的經絡，血有餘而氣不足，所以它很容易出現 氣虛的症狀。像臉色發黃、無力、沒精神、對什麼都提不起興趣、食欲不振等就屬於這種情況。經常按揉這個穴位就能大大改善脾經 經氣不足的症狀。 不一會兒，蘇岩就把這三個穴位記住了，還笑呵呵地說：「太好了，有了這三位『老太太』，我也能為爸媽做足療了，真是勝過所有禮物。」 中醫裡講春夏養陽、秋冬養陰，寒露這個節氣正是調養陰經的 關鍵時期。而這三位「老太太」所在的肝、脾、腎三條經絡都屬於 陰經，在對的時間按揉對的穴位，效果自然更好。 很多時候，對父母來說，兒女的一句關懷、一聲問候勝過所
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![麻豆╱主兒 記者陳立凱╱攝影]()
2014-09-23 14:42:04 抗老養生
夏季這樣吃… 皮膚白裡透紅
【聯合報╱記者謝梅芬╱報導】 想驅黑？ 感光食物別過量 食物會影響膚色嗎？吃了芹菜、香菜後別曬太陽，因為這類綠葉蔬菜屬於感光物質，會使人變黑，是真的嗎？ 高雄市立大同醫院營養室主任吳月盈說，有些食物感光性較強，如果大量攝入，會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。如九層塔、木瓜、芹菜、香菜、茄子、紫菜、菠菜等，這類食物都被稱為「感光」食物，在食用後，照射陽光或其他強烈光線會使黑色素細胞活力增強，變成色素沉澱，使得皮膚變黑甚至長斑。 九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了之後遇到陽光，皮膚容易變黑。紅蘿蔔和木瓜因為它們本來就是紅色的，吃多了之後，皮膚容易曬得偏紅或是偏黃，這是醫學資訊上已經證實的。 不過吳月盈認為，這並不是要大家完全放棄食用，因為這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用，或是出門前盡量不要吃就行了。 想淨白？ 多吃維生素A、C、E 大同醫院皮膚科主治醫師金依瑩認為，含維生素C的食物，長久以來都扮演著美白的重責大任。除此之外，維生素A與維生素E也是使肌膚白嫩透明的好幫手。 含維生素A的食物有奶製品、蛋黃、黃綠色蔬菜等，都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。 維生素C是
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![刮痧避免擦傷 使用凡士林+刮痧板]()
2014-09-23 14:38:51 抗老養生
刮痧避免擦傷 使用凡士林+刮痧板
【聯合晚報╱黃玉芳】 高溫悶熱的天氣裡，常讓人感覺頭重腳輕、倦怠無力，還有人因為頸部肌肉緊繃、落枕等，藉助刮痧來緩解不適症狀。但中醫師提醒，刮痧最好使用刮痧板，不要用錢幣、鐵湯匙等，以免用力過重傷了皮膚；刮痧時最好可同時使用凡士林，避免使用其他藥物或藥水，造成皮膚刺激。 秀傳101皇家健康會所中醫師、彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，台灣屬於海島型氣候，夏天常覺得皮膚濕濕黏黏、散熱不易。當出現頭重、頭脹等類似中暑症狀時，不少人習慣用刮痧，幫助身體解暑散熱。 但不少人常隨手拿起身邊的物品如錢幣或湯匙等當刮痧工具，但呂友文說，不建議使用硬幣、鐵湯匙等刮痧，因為很可能力道太重刮傷皮膚。刮痧前，建議可在皮膚上先塗抹一些凡士林，或是有點涼感的精油，但比較不建議使用萬金油、綠油精等太涼的藥水，以免刮痧後皮下出血時，皮膚會產生刺痛感。 由上而下、由內而外 刮痧雖然是簡易的解暑方法，但也有訣竅，刮痧時，方向應由上而下、由內而外，刮痧工具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度。刮拭時應用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，且應單方向用力、回程不刮。 初
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![「熱感冒」 薄荷綠茶可預防]()
2014-09-23 14:38:31 抗老養生
「熱感冒」 薄荷綠茶可預防
【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】 近來天氣爆熱，氣溫頻創新高，可別以為不會感冒而疏於防範。台北慈濟醫院家醫科醫師許?分表示，由於室內外溫差大，許多人因頻繁進出而罹患「熱感冒」，必須多補
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