2019-12-17 09:54:16 骨科．復健
人生才過一半腰開始痛了！你的腰痛是機械還非機械性？
人家都說「四十腰」、「五十肩」，從四十歲開始，身體的保養變得格外重要，現代人平均餘命已超過八十歲，四十歲人生才過了一半，但身體機能卻逐年衰退，需要用心保養，讓人生下半場，過得靈活自在。 而腰痛，
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![腰痛示意圖，非當事人。本報資料照片]()
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![下背痛。]()
2019-12-13 15:48:10 骨科．復健
平平是腰痛 「慢性」跟「急性」處置方式大不同
門診就診的病人當中，五十肩外觀看不太出來，只有拿東西時才覺得怪怪的，但是下背痛，光看走進來的姿勢就知道了！ 許多病人在網路上查找資料，以為閃到時痛到不能走，多休息就好！但真奇怪，休息後雖然沒那麼
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![皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分？]()
2019-12-11 09:57:17 骨科．復健
皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分？
今年三十多歲的蕭先生，職業是一名駕駛，身為乾癬患者的他，由於病徵僅限額頭四周，平時以瀏海蓋住掩人耳目，倒也不以為意，直到近日正值籌備婚禮的倒數階段，他突然發指甲邊緣陸續出現紅疹，嚴重影響外觀及信心，蕭
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![膝關節若有受傷，才需配戴護膝。]()
2019-12-09 12:14:00 骨科．復健
深蹲到底有什麼好處？怎麼蹲才不會傷膝蓋？
在網路上搜尋「深蹲」，許多文章推崇這是個簡單又有許多好處的動作，形成一股健身潮流，然而，蹲這個姿勢不是很傷膝蓋嗎？究竟怎麼蹲才不會傷膝蓋？ 36歲的李小姐是上班族，平常沒有運動習慣，最近
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![熱敷墊依據部位有許多尺寸、形式，但選擇經過衛福部認證的產品較為安全。記者楊雅棠／攝影]()
2019-12-04 11:56:29 骨科．復健
天冷腰痛最好趴姿用熱敷墊 「這些人」盡量別用
天冷腰痛的時候，來塊熱敷墊好舒服，但有一名70多歲的阿公因罹患糖尿病對痛覺、壓覺的感受較不靈敏，使用高溫的熱敷墊時間過長...
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![根據 2012 年 Too Much Sitting: The Population-Health Science of Sedentary Behavior 這份研究表示坐姿彎腰駝背的人，以及過度挺腰的人，都比腰薦部直立的人有更高的機會下背痛。]()
2019-12-02 17:35:27 骨科．復健
不彎腰駝背就好？醫師：過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、林杏青復健科總醫師(柔術醫師) 隨著人類科技的發展，「坐」這件事情在生活中的比例越來越大，而且難以避免，因此今天林醫師要來和大家聊聊坐姿，以及如何挑選一張適合的
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![不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。圖／ingimage]()
2019-11-27 09:45:05 骨科．復健
一踩就痛...「足底筋膜炎」這件事不要做！專家傳授6招解決
每天早上起床，腳一踩地，足跟就會出現劇烈的刺痛感？那種痛好像有很多小針在刺，讓人很不舒服，即使找推拿師推拿，但症狀還是沒有改善？當心可能就是「足底筋膜炎」！可是，不少人會疑惑，明明自己不是「沙發族」，
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![鐘擺運動]()
2019-11-17 10:41:23 骨科．復健
擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力
腰痠背痛是現代人的文明病，常見症狀就是下背痛跟肩痛。兩者雖不致命、但疼痛具延續性，因此如何預防相當重要，維持良好姿勢、運動為關鍵。
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![腰痛時好時壞卻置之不理 醫師：最怕變成慢性下背痛]()
2019-11-17 10:13:48 骨科．復健
腰痛時好時壞卻置之不理 醫師：最怕變成慢性下背痛
下背痛是民眾生活常見的困擾，有時雖覺得忍一下就過，但時間一久仍會干擾生活品質。由於疼痛的成因與治療複雜，民眾疼痛時應找尋專科醫師，才能針對單一症狀對症下藥。
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![天氣轉涼不小心閃到腰？醫師教日常三法護好腰]()
2019-11-09 16:33:40 骨科．復健
天氣轉涼不小心閃到腰？醫師教日常三法護好腰
這周氣溫又往下掉了，有時候早上起床沒有做好暖身，就很容易這裡扭到、那裡拉傷。張瑋麟醫師分享，最近診間來了一位貨車司機阿誠，在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。原本以為是腳扭傷，沒想到阿誠開口說的第一句話
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![腰痛示意圖，非當事人。本報資料照片]()
2019-11-05 15:30:23 骨科．復健
一走路就腰痛 32歲男治了5年才發現問題出在腳上
一名男子長年腰痛，只要走動或運動更是疼痛加劇，他看了五年醫生都治不好，最後發現問題出在腳上，感嘆這些年都白受罪了。 錢江晚報報導，32歲劉先生五年來常常走路感到左髖部疼痛，而且越走越痛，但是當時
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![換人工關節可一勞永逸？退化性關節炎三大迷思！]()
2019-11-04 10:34:02 骨科．復健
換人工關節可一勞永逸？退化性關節炎三大迷思！
隨著運動姿勢不正確、體重超標，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，根據衛生福利部統計，台灣人膝關節退化的盛行率15%，全台灣大約有350萬人深陷膝關節疼痛之苦，等於每6.5個人中就有1人有膝關節退化問
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![落枕。本報資料照片]()
2019-11-02 16:34:03 骨科．復健
落枕後脖子該多動還是不動？3招幫助舒緩疼痛
睡覺之前還是好好的，一覺醒來，脖子莫名其妙出現疼痛，轉都轉不了，有時候連肩膀和上肢都難受，甚至之後幾天脖子一直處於僵硬狀態和持續疼痛中……難受不已。 這就是很多人都經歷過的“落枕”，在醫學上也被
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![台灣物理治療學會提醒，因長期姿勢不良、不運動造成的慢性下背痛，無法透過牽引治療改善，反而更應透過運動訓練核心肌群，強化身體支撐力。圖／ingimage]()
2019-11-01 15:33:17 骨科．復健
背痛族想試腰椎牽引治療 物理治療師提醒這些人不適合
常進出復健科接受治療的背痛一族可能曾經歷或聽聞，原想紓緩疼痛進行牽引治療，但怎麼拉都沒效，甚至症狀惡化，無法從牽引床起身...
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![復健科物理治療師鄭翔瑋表示，落枕時，可準備一條毛巾，對折，兩手抓住兩端，靠在頸部協助頭部轉動，每回約做10至15次，一天做三回，減緩症狀。圖／大林慈濟醫院提供]()
2019-10-29 16:03:19 骨科．復健
落枕了怎麼辦？物理治療師教你用毛巾1招舒緩
原來落枕不是成年人的專利！大林慈濟醫院近日遇到7歲吳姓男童落枕的病例，復健科物理治療師鄭翔瑋表示，落枕是由於同一個姿勢維...
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![醫師指出，工欲善其事，必先利其器，健走運動最重要的工具就是足部和鞋子。
圖／本報資料照片]()
2019-10-23 14:04:20 骨科．復健
別把腳走壞了！專家說這個動作就知道哪雙鞋適合健走
工欲善其事，必先利其器，健走運動最重要的工具就是足部和鞋子。專家提醒，一定要了解自己的足型、穿著恰當的鞋子，寧願多帶一雙...
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![如果你沒有正確的拉筋、伸展，而把韌帶拉鬆了，關節轉動、滑動的過程可能會偏移，造成更多磨損。]()
2019-10-21 15:13:22 骨科．復健
肩膀痛，拉筋、伸展就能解決？治療師：你可能把韌帶拉鬆
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁)、辛依玲物理治療師 (專欄頁面) (嘉人健康適能工作室) 小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的，於是上網查了一些資料，學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。
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![旅行用的U型頸枕。本報資料照片]()
2019-09-28 14:21:42 骨科．復健
旅行搭車常帶的U形頸枕 用不對當心傷脊椎
作者：張軒彬美國脊醫博士/物理治療師 相信很多人都有類似的經驗，在坐長途客運、火車或飛機時總是會打個小盹。醒來時總是覺得脖子酸痛難耐，腰部酸痛。原本想藉著小憩一番消除疲勞，結果反而愈睡愈累。下次搭乘長途的交通工具時，可以仔細觀察一下附近乘客的睡姿，真的是千奇百怪，尤其是頸部的姿勢真的是令人擔心。坐過客運、高鐵、台鐵、飛機上各種不同的椅子，發現一個共同的特點，這些椅子的設計全都是適合給高大身材的人坐的。一般身材或是比較矮小的乘客坐上去脖子就非常的不舒服。如果你有注意的話，以會發現椅背的最頂端部位大多設計成類似枕頭的樣子(微微凸起)。就像是許多坊間的人體工學枕一般的凸起來。我想最初設計的用意是希望讓乘客好好地躺在椅子上休息讓頸部有所支撐，只不過如果你是一般身材，坐坐看你會發現這凸起來的位置並沒有支撐到脖子；反而是直接頂到後腦杓，感覺整個頭都往前傾似的相當不舒服。該支撐的脖子後面反而沒有任何支撐，而且腰也沒得靠。 這時候其實很多人都會準備旅行用的U型頸枕， 套在脖上睡覺。但是在這樣的環境下，如果你把頸枕套在脖子後面，可能會讓脊椎的壓力更大，尤其已經有脊椎問題的朋友，會覺得更不舒服。U型枕套在
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![坐骨神經痛以假亂真 他痊癒之路坎坷]()
2019-08-09 11:00:00 骨科．復健
坐骨神經痛以假亂真 他痊癒之路坎坷
一名60多歲男性，數月來總是感到麻痛從左大腿後方一路傳到小腿，前後被多位醫師診斷為坐骨神經痛，持續做復健卻毫無改善，只好再另求醫。菁英診所復健科尤稚凱醫師為他進行詳細的理學檢查後，確定問題不在坐骨神經
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![想護膝卻出現反效果？治療師提醒護膝穿戴3大重點]()
2019-07-07 12:29:11 骨科．復健
想護膝卻出現反效果？治療師提醒護膝穿戴3大重點
對護膝的五大類型有了瞭解後，接下來最重要的就是選對自己的需求。若依產品對關節支撐力的大小排列，由最好到最差分別為：樞紐式膝關節護膝、全包覆型彈性護膝、髕股釋壓型護膝、髕骨帶及一般開架式護膝，而活動度的比較上則恰好相反。
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![許多人對護膝的穿戴知識一知半解，有人以為護膝應該挑小一號的尺寸，避免愈穿愈鬆；另有人認為整天戴著護膝對膝蓋才好。專家提醒，護膝的鬆緊度應以一根手指能放進護具內的程度為佳，另護膝只要在有「負荷性」活動時穿上就好，其他時機都可拿下，不必穿著悶一整天。]()
2019-07-07 09:43:47 骨科．復健
穿對才有用！復健科醫師：護膝不要綁在褲子外面
許多人對護膝的穿戴知識一知半解，有人以為護膝應該挑小一號的尺寸，避免愈穿愈鬆；另有人認為整天戴著護膝對膝蓋才好。專家提醒，護膝的鬆緊度應以一根手指能放進護具內的程度為佳，另護膝只要在有「負荷性」活動時穿上就好，其他時機都可拿下，不必穿著悶一整天。
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![治好椎間盤突出，坐骨神經為何仍痛？]()
2019-05-17 10:00:00 骨科．復健
治好椎間盤突出，坐骨神經為何仍痛？
椎間盤突出問題明明已手術解決了，他為何還難忍坐骨神經痛？醫師：不論是否需要手術，治療務必兼顧兩大重點，才能終結疼痛！
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![腰痛30年治不好 還他真相終於痊癒]()
2019-02-15 11:00:00 骨科．復健
腰痛30年治不好 還他真相終於痊癒
一位熱愛風景攝影的阿伯，30年來飽受腰痛之苦，到處就醫都被診斷為輕微的椎間盤突出所引發之坐骨神經痛，長年接受藥物與復健治療也未見效，連走路都疼痛不已，只好放棄興趣、待在家中。後經復健科尤稚凱醫師仔細檢
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![為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？]()
2018-11-12 11:01:32 骨科．復健
為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、王元慶物理治療師 當你去按摩時，師傅說你這邊肌肉太緊繃，需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎？ 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度，所以你的身體可以很彎、很軟就是健康的嗎？ 王元慶物理治療師來帶大家瞭解一下肌肉的狀態。 肌肉為什麼會緊繃？ 肌肉緊繃通常有兩種主要原因：1, 太疲勞而緊繃。 2, 太弱又無力而緊繃。 而常常大家只會注意到第一種原因，所以會想透過按摩放鬆、休息來改善。如果肌肉緊繃真的是因為工作負荷量太大，那按摩確實會有些效果。但過幾天可能又會緊回來，為什麼呢？ 因為你並沒有解除他「過度使用而疲勞的原因」。根本原因還是在你的生活習慣、工作方式讓肌肉失去了平衡。 那為什麼太弱太無力的肌肉也會緊繃呢？ 當橡皮筋被拉到最長的時候會很緊繃。肌肉也是一樣的道理，當他長時間被伸展時，大腦對他的控制能力會下降，變得沒力，可是又必須讓這條拉長的肌肉繼續完成穩定身體、維持身體姿勢的任務，只好讓他很緊繃。 那為何你會覺得幫他捏一捏、按摩，甚至拉筋、伸展，就可以解決問題的根源呢？ 你覺得一條被拉到很長很緊繃的橡皮筋，再拉長一點，就會鬆回來嗎？ 當然
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![走路腰痛要警覺！若是這問題不宜拖]()
2018-10-12 11:00:00 骨科．復健
走路腰痛要警覺！若是這問題不宜拖
脊椎主要功能在於承受身體重量。相較於坐姿與彎伸扭轉等動作，腰椎在直立時承受的壓力較小，但卻有許多人只要站立或走路的時間稍微長一點，就會感到腰痠，甚至下背部有下墜感。菁英診所復健科醫師尤稚凱表示，別輕忽
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![不是五十肩，為何肩膀痛不欲伸？]()
2018-07-06 11:00:00 骨科．復健
不是五十肩，為何肩膀痛不欲伸？
許多人的肩膀，動是能動、但伴隨疼痛，嚴重時甚至一觸就痛，往往懷疑自己得了五十肩。菁英診所復健科陳相宏醫師表示，肩痛並非都是五十肩，肩膀的使用量及活動度都非常大，容易造成肩旋轉肌腱夾傷，起初疼痛較為輕微
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![國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你]()
2018-05-16 10:37:27 骨科．復健
國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你
合作撰寫：好痛痛 (粉絲頁連結)、郭仕政物理治療師 (連結1、連結2) 「物理治療的徒手治療，和國術館的橋一橋有什麼不一樣？」 這是一個不容易回答的問題，也是好痛痛在協助病患尋找適合的治療時，常被問到的問題。 雖然好痛痛是以西醫為主、講求實證醫學的一個醫療資訊平台，但我們相當重視每一位病患就醫時會遇到的各種問題，於是我們請一位在國術館長大的物理治療師來講講他的故事，以下以第一人稱敘事： 我是一位國家考試及格的物理治療師，目前在一間骨科診所工作，有時會開設 Redcord 核心訓練課程來把大家吊起來操一操。但其實我是在國術館家族中長大的，家裡的國術館已經經營到第三代，場館不只在台灣許多城市都有，甚至開到北京去，可以說是一個跨國中小企業。 這個故事要從我外公說起。當年有一位叫小関勝美的日本人，同時是身體均整協會的理事長也是一位醫學博士，從日本來台灣開課教導年輕人如何治療身體各種骨骼、疼痛問題。 我的外公向那位日本人學習到許多知識與治療手法，獲得了一張證書。 證書上的日期是昭和44年 = 西元 1969 年。 學成後外公找了幾個兄弟展開國術館生涯。聽阿嬤說當年生意最鼎盛的時期，病人
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![膏肓痛病因複雜並存，各個擊破有對策]()
2018-04-20 11:00:00 骨科．復健
膏肓痛病因複雜並存，各個擊破有對策
現代人長時間與電腦手機為伍，圓肩、聳肩、脖子前伸等不良姿勢隨處可見，由於肩頸及上背部經常同病相連，因此許多人除了肩頸僵硬疼痛，還「痛入膏肓」，且揮之不去。菁英診所復健科尤稚凱醫師指出，膏肓痛之所以難治
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![足底筋膜炎治療全攻略 不再步步驚心]()
2018-03-16 11:00:00 骨科．復健
足底筋膜炎治療全攻略 不再步步驚心
足底筋膜炎是相當常見的疾患，許多患者飽受反覆發作，深感康復之路真難行。菁英診所復健科陳相宏醫師表示，足底筋膜炎一直沒痊癒，主要原因在於足底筋膜、足部肌腱、足弓韌帶、神經等慢性發炎及退化問題未被周全治療
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![這兩處膝傷未癒 成膝蓋退化最大推手]()
2017-07-14 11:00:00 骨科．復健
這兩處膝傷未癒 成膝蓋退化最大推手
我們的膝關節構造非常精巧，尤其，在膝關節內有兩條強而有力的十字韌帶、以及一對半月狀軟骨，在力學上扮演最關鍵的角色：前者是穩定膝關節動作的首要功臣、後者則是承受壓力的最佳避震器。若這兩組重要零件因運動和
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