常春月刊

2026-02-03 14:45:00 精神．身心

睡眠品質決定健康！專家解析不同年齡所需睡眠時間與完整睡眠周期

人的一生當中，有三分之一的時間處 於睡眠狀態，睡眠品質與身體健康 息息相關，越來越多人會透過智慧穿戴裝 置監測睡眠狀態，就能得知前一晚的睡眠 品質，像是清醒時間、淺眠時間、深眠時 間，以及血氧、呼吸頻

2026-05-20 09:43:51 聰明飲食

GI值為什麼會升高？營養師揭6大地雷烹調方式 油炸、勾芡、果汁都NG

烹調方式影響食物的GI值，高溫油炸、長時間烹煮及加工過度會提升GI值，導致血糖快速上升。營養師建議選擇原型食物，減少加工，並避免過度烹調，以降低代謝疾病風險。

2026-04-20 09:55:59 中醫

四物湯、中將湯有什麼不同？男性也可以喝？中醫師解析服用時機與禁忌

四物湯主補血養氣，適合血虛體質，但須避開經期，且非人人適合；中將湯則偏向溫經調理，可於經期飲用，適合經痛與體寒女性。兩者最大差別在於功效與服用時機，若體質不符或使用錯誤，反而可能加重不適，建議經中醫師評估後再服用，避免補錯傷身。 許多女性朋友來說，四物湯、中將湯是耳熟能詳的中藥飲，但大家真的都了解這三種藥飲的使用方法嗎？中醫師指出，服用四物湯有助於滋補血氣，若是從年輕就養成服用習慣，則可以滋潤肌膚、減緩生理機能老化、助於氣血通順、改善手腳冰冷，所以也被稱為「婦人病的聖藥」。 四物湯不是人人都適合 但是四物湯不一定適合所有人，有些婦女體質過於燥熱，喝過後反倒出現口乾舌燥、冒青春痘等問題，所以並不適用；而有子宮肌瘤或子宮內膜異位症（巧克力囊腫）者更是不能任意服用，服用的方式不正確可能造成腫瘤愈補愈大，所以一定要找合格的中醫師，確認安全無虞才能使用。 要特別提醒的是，四物湯的正確飲用時機，是在女性「非

2024-03-29 16:45:00 聰明飲食

韭菜助代謝、活血化瘀，這個季節是盛產季

初春時期的韭菜品質最優，有獨特的辛香味，口感很軟嫩。韭菜富含可幫助代謝碳水化合物的大蒜辣素，還有可將多餘的鈉排出體外的鉀，具有降血壓的功效。 俗話說：「正月蔥、二月韭」，在台灣，每年2～3月是韭菜的盛

2025-01-30 16:45:00 健康知識+

身體有沒有出狀況，1器官透露健康的秘密

最近醫學界完成大規模的統計發現，利用視網膜動脈曲率可以預估動脈硬化的風險，未來無痛健康知病不是夢。 刊登在《高血壓期刊》中，由英國聖喬治大學完成「眼睛與心血管疾病關聯」的大規模研究，這項研究使用英國生

2019-11-13 10:51:08 心臟血管

每47分鐘腦中風就奪1人命！出現這些狀況快打119

一名30多歲男性，某一天他突然變得很嗜睡，也不太講話，起初家人只覺得是工作太累所致。但不一會兒，叫他卻都沒有反應，更發現他左邊手腳沒辦法動，因而打119送醫；在救護人員評斷疑似腦中風後，便送達中重度醫

2025-12-16 10:45:00 聰明飲食

辣椒醬「糖分0」吃起來卻會甜？甜味劑完全不好嗎？醫破過時迷思，用對反而加分

蔡明劼醫師 健康。瘦身分享，前陣子到台中玩，順手買了幾瓶人人稱讚的辣椒醬。「老實說我是第一次吃，真是有點孤陋寡聞。」一吃下去才發現——辣味之中帶點甜，口味非常獨特，而且越吃越順口。身為醫師的職業病發作

2025-07-07 00:45:00 抗老養生

小暑養心必學！中醫師教按「1部位」護心降火 中暑快冰敷這裡保命

「與天地相應，與四時相副，人參天地」，小暑時節，天氣熱，人也跟著心浮氣躁，體內臟腑的溫度也會跟著提高，若此時熱悶在身體裡會使代謝速度增加，也加速體內營養物質的消耗和代謝廢物的堆積，中醫的「壯火食氣」即

2024-02-14 00:45:00 聰明飲食

牛肉和1種飲品含提高免疫抗癌成分 但攝取過量有反效果

文章也可以用聽的 2019年曾有研究指出，每天喝優酪乳有助降低腸癌風險，最近的一項研究則發現，不只乳製品有幫助防癌的作用，連牛肉也含有助增加抗癌免疫作用的成分。研究人員表示，未來這個成分可望做為癌症

2020-06-03 19:12:48 預防自保

防疫很重要！但也別忘了這件事

這幾個月以來，大家最關心的就是新冠肺炎疫情，每天下午總要聽聽阿中部長報告，今天有沒有「+0」，或是肺炎治療有沒有新的進展；但依據衛生福利部最新2017年癌症登記報告顯示，台灣新發生癌症人口持續攀升，一

2023-11-07 00:45:00 泌尿腎臟

不只尿尿問題，「6題目秒測」攝護腺健不健康！醫警告恐誘發致命併發症

踏入五十歲這個門檻時，男性朋友也會慢慢發現，自己某些部位開始肥大了！這裡並不是說啤酒肚，也不是屁股，而是你的攝護腺！ 攝護腺肥大　恐致多樣尿尿疾病 泌尿科診所高銘鴻院長，當攝護腺細胞

2026-06-01 23:50:52 大腦健康

高膽固醇＋視力退化恐加速失智！最新研究揭「2大可逆風險」

最新研究指出，高膽固醇與未矯正視力損傷是可逆的失智症風險因子。專家建議，自40歲起應控制三高、改善視力及維持社交互動，以降低失智風險。失智症預防已成全球醫學焦點，強調早期介入的重要性。

2026-05-12 09:47:04 腦部．神經

跌倒後別輕忽！研究指未來失智風險最高恐增74%

跌倒在高齡族群中相當常見，過去多被視為單純意外事件，根據英國媒體《The Sun》的報導，最新研究指出，跌倒與未來失智症風險可能存在關聯性，引發醫界關注。 根據多項研究分析，曾發生跌倒的中高齡族群，未來罹患失智症的風險可能上升約20%，若有多次跌倒紀錄，風險甚至可能增加至7成以上。 跌倒可能是「早期警訊」而非單純意外 研究團隊指出，跌倒與失智症之間的關聯尚未證實為因果關係，但可能存在三種解釋： 1.跌倒可能導致頭部外傷，進一步增加腦部退化風險 2.早期失智或輕度認知障礙，可能已影響平衡與反應能力 3.跌倒後減少活動與社交，反而加速認知退化 因此，跌倒有可能不只是結果，也可能是身體發出的「早期警訊」。 跌倒後一年內失智診斷率明顯較高 部分研究發現，跌倒後一年內被診斷為失智症的比例明顯較高，顯示跌倒事件可能與潛在認知變化有關。 研究人員認為，臨床上應提高警覺，將「跌倒史」納入認知功能評估的重要參考。 專家提醒：預防跌倒同時也是保護大腦 醫師指出，跌倒的成因包括肌力下降、視力退化、藥物影響與平衡功能變差等，這些因素也常與老化及神經退化相關。

2020-04-28 00:45:00 周邊故事

熱搜關鍵字能知各國疫情發展速度？ 頂尖國際期刊分析原因

新型冠狀病毒（COVID-19）疫情在全球持續蔓延，台灣的防疫表現備受國際肯定。不過，除了政府在許多方面積極超前部署之外，民眾良好社交距離、群聚時戴上口罩、社交距離、洗手都是非常尋常與有效的防疫方式。

2026-06-22 13:02:02 婦產科

月經不規則只是婦科問題？最新研究：心臟病與1疾病風險明顯上升

最新研究顯示，月經不規則與心血管健康風險息息相關，女性心血管疾病風險增加約28%。研究分析超過327萬女性數據，指出多囊性卵巢症候群和子宮內膜異位症的影響最為明顯，醫界呼籲重視婦科健康的全身性影響。

2020-06-08 11:29:24 感染科

日本腦炎流行季開始！除了防蚊，還要做「這件事」及早預防

入台灣已經步入日本腦炎流行季，衛福部疾管署統計，2011至2019年日本腦炎病例大概在5至6月就會出現，雖然今年沒有出現病例，但病毒應該已在病媒中傳遞，居家或活動環境有豬舍或水稻田，可以施打疫苗降低染

2023-04-03 00:45:00 健康知識+

交通空污對大腦功能的破壞，比想像中還要快！僅2小時大腦就有反應

我們很習以為常地認為：「應該適時開窗通風一下」，但是交通空氣污染的危險性，恐怕已經超乎我們可以想像的！一項哥倫比亞大學所做的研究發現，交通工具產生的空氣污染對大腦的破壞不必等很久，而是馬上吸到、馬上受

2026-03-10 11:51:45 乳癌

40歲以下乳癌「3特性」超陰險！醫示警 尤其這1種乳房更難抓

2025-05-13 11:45:00 聰明飲食

<![CDATA[時髦早午餐藏地雷？中醫提醒：錯過這個時間吃早餐恐傷胃、易發胖！]]>

假日睡到自然醒，再和親朋好友一起悠閒享用一頓早午餐（Brunch），成為現代人放鬆生活的新時尚。咖啡配炒蛋、火腿、培根、可頌麵包，搭配漂亮擺盤，不僅吃得滿足、拍照也打卡吸睛。然而，這種兩餐併一餐的飲食

2026-05-25 09:06:13 整形美容

蘿蔔腿有救嗎？醫點名「4大元凶」 走路姿勢不對也中招

台灣女性普遍對小腿線條不滿，主要因腓腸肌過於發達形成蘿蔔腿。醫學專家指出，除了先天遺傳，運動、走路姿勢不當也可能成為元兇。改善方法包括施打肉毒桿菌或進行小腿神經阻斷術，後者可使肌肉自然萎縮。

2026-06-26 16:31:28 消化系統

「膽結石能用胃鏡取出嗎？」專家解惑：位置不同、處理方法差很大

許多病人問：「膽結石可不可以用內視鏡（胃鏡）取出？」甚至有人以為做微創手術切掉膽囊時，可以順便把膽管結石一起清除。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區消化內科主治醫師黃柏翰表示，兩者是完全不同的疾病位置，治療方式與急迫性也截然不同。 膽結石 vs. 膽管結石：症狀與嚴重程度不一樣 黃柏翰說明，膽結石指結石待在膽囊內，多數人可能無症狀；但若卡住出口就會引發膽囊炎，出現右上腹痛、發燒等，治療方式以腹腔鏡膽囊切除術為主。 然而，若結石掉進「總膽管」造成阻塞，就變成膽管結石，可能引發危險的「膽道炎」，症狀包括： ．發燒畏寒 ．右上腹劇痛 ．黃疸（皮膚、眼睛變黃、茶色尿） 若處理不及時，恐引發敗血症，危及生命。 內視鏡取石是什麼？ 黃柏翰指出，民眾所說的「胃鏡取石」，是指 逆行性膽胰管攝影術及取石術（ERCP）： 透過口腔進入十二指腸 找到膽管開口 用器械取出「總膽管」內的結石 他強調，ERCP只能處理「膽管 不能伸進「膽囊」拿石頭。因此，膽囊結石仍需外科手術切除。 同理，膽囊手術是在腹腔內進行，而ERCP從消化道內進行，路徑不同，難以「順便」