韓啻翃
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![雨傘示意圖／記者游明煌攝影]()
2026-05-11 11:19:21 健康知識+
雨季來臨注意！眼科醫警告「最危險雨傘拿法」：嚴重造成眼球破裂
春季梅雨季來臨，雨傘成為必備品，但不當拿法可能造成人員受傷。眼科醫師「ドクターK」警告，雨傘尖端若指向他人，容易刺傷眼睛，需特別注意孩童和輪椅者的安全。
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![下班示意圖，非新聞當事人。美聯社]()
2026-05-11 09:07:26 心理學解密
一到傍晚就煩躁低落、拿家人出氣？不是你EQ低 做3件事能有效調適
傍晚情緒煩躁常源於大腦疲勞及身體狀態影響。專家建議，透過多咀嚼、適度運動及回家前的深呼吸等簡單調整，能有效緩解煩躁情緒，幫助女性恢復情緒餘裕。
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![許多人會到旅展購買行程和機票。記者沈佩臻／攝影]()
2026-05-11 08:30:18 生活智慧王
自助餐2口原則、選靠走道座位 「旅行醫學」讓放假出遊不會愈玩愈累
研究表明，正確的旅遊方式能有效降低身心疲勞。透過選擇輕鬆音樂、健康飲食、適度休息及合理安排行程等方法，旅行者能更好地釋放壓力，提升身心健康。
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![慢走示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-09 10:10:32 運動健身
超慢跑、健走仍覺得吃力？試試「零區運動」不知不覺達成燃脂增強代謝
近期流行的「零區運動」是一種心率維持在最大心率50%以下的低強度運動，適合怕高強度運動的人。這種運動方法能促進身體恢復，改善日常活動，並且不需額外設備，全民皆可輕鬆實踐。
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![肥胖婦女示意圖。（路透）]()
2026-05-09 09:54:57 健康瘦身
34歲四寶媽胖到穿XXXL衣「溜滑梯下不去」決心減重一年多瘦70公斤
34歲全職媽媽芳頓（Shawna Fountain）因體重高達約136公斤，經歷健康危機，決心改變生活方式。透過高蛋白飲食與減重藥物，她一年多內成功減掉約70公斤，重拾健康與自信，體驗到如獲新生的感受。
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![中年夫妻示意圖，非當事人。記者林建榮/攝影]()
2026-05-09 09:05:35 家庭婚姻
45歲相親結婚「性生活逐漸歸零」她認現在是最完美中年夫妻生活
一對中年夫妻選擇無性生活，以心靈陪伴為核心，建立幸福的婚姻關係。48歲的弓子和丈夫雖然無性生活，但透過共同興趣與共度日常，找回理想中的生活。兩人坦言，平穩的日常才是最大的幸福。
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![補充劑示意圖。圖/123RF]()
2026-05-08 11:00:05 保健食品瘋
為任何健康理由吃保健食品多半在浪費錢 英醫：只是排出昂貴的尿液
退休醫師法努指出，均衡飲食足以提供人體每日所需微量維生素，額外補充反而浪費金錢。研究顯示，過度攝取維他命和礦物質可能會增加死亡風險，強調從日常膳食獲取足夠營養的重要性。
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![泡麵示意圖。 記者陳英姿／攝影]()
2026-05-08 09:10:33 聰明飲食
吃泡麵別只知道加蛋！6種「完美搭配食材」補足營養、排鹽穩血糖
為改善泡麵的健康風險，營養師金丸繪里分享多種加料技巧，強調加蛋白質和蔬菜能提升營養。選擇低鹽產品、避免喝湯、搭配納豆或雞蛋等食材，皆可降低鹽分和調味粉攝取，讓泡麵更加營養均衡。
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![腰腹贅肉多是很多人共同的困擾。(本報資料照片)]()
2026-05-08 08:36:48 健康知識+
運動過頭讓腹部脂肪不減反增？權威醫教如何消除有害的內臟脂肪
內臟脂肪被稱為「無聲殺手」，與心血管疾病、糖尿病及癌症風險密切相關。專家歐瑪拉醫師指出，壓力、過度耐力運動、忽視肌肉健康及攝取加工食品是導致內臟脂肪增加的主要原因，並建議透過減壓、規律運動及均衡飲食來
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![腿痛可能是心血管疾病惹禍。本報資料照]()
2026-05-04 11:32:47 心臟血管
早上起床腿痛不是單純老化！醫警告「腿部心肌梗塞」帶來嚴重後果
腿部疼痛警示血管疾病！英國醫師提醒，這可能與心臟病或中風風險相關，切莫輕忽。常見症狀如走路疼痛、休息緩解。若出現不適，應提前就醫檢查，以防健康危機。
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![高蛋白飲食示意圖。圖／123RF]()
2026-05-04 09:00:16 聰明飲食
實測連續一個月早餐攝取15克蛋白質 女作家揭「2正1負」身體變化
健康作家安娜巴特實驗28天，每天早餐攝取15克蛋白質，發現能穩定能量及降低飢餓感，雖然增加飽足感，但也出現消化不適。專家建議，均衡搭配蛋白質與膳食纖維，並適量攝取。
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![蘋果示意圖。美聯社]()
2026-05-04 08:37:48 生活智慧王
蘋果放冰箱抽屜容易軟掉不新鮮！料理家揭正確保存法：別直接丟冷藏
專家建議蘋果最佳保存位置為冰箱冷藏室，而非蔬果室，以保持最佳口感和新鮮度。放置時應用廚房紙巾包裹，並使用塑膠袋密封，以減少乙烯氣體的影響。
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![排便示意圖。(圖／123RF)]()
2026-05-02 10:19:06 健康知識+
每天上幾次大號最健康？排便頻率反映不同腸道菌：這種易釋放毒素
最新研究顯示，理想的排便頻率為每天1到2次，這樣有助於促進腸道健康。研究發現，排便過少或過多與腸道菌失衡及慢性疾病有關，腸道微生物的變化可能釋放有毒物質。
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![補充維他命示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-02 09:36:24 保健食品瘋
吃保健品顧健康反而頭暈心悸？醫師揭服用過量維他命的5大徵兆
許多人誤信維他命多吃無害，專家警告補充過量可能帶來健康風險，特別對特定族群如懷孕者和慢性病患者。補充品應用於補齊營養缺口，而非取代飲食，並建議諮詢醫師後再使用。
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![高血壓被稱為「沉默的殺手」。圖／123RF]()
2026-05-02 08:55:15 健康知識+
3種意想不到由高血壓引發的症狀 如何不吃藥也能有效降血壓？
高血壓被稱為「沉默的殺手」，常無明顯症狀卻可導致心臟病、小中風及失智。專家指出，及早發現可透過生活方式調整降低風險，包含定期測量血壓、均衡飲食及規律運動。
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![老醫生示意圖，非當事人。ingimage]()
2026-04-28 13:33:17 抗老養生
高齡93歲仍在第一線守護上百名老人！長照機構院長的單純長壽秘訣
93歲的日本醫師太田善郎持續在老年護理機構工作，堅守醫療一線，認為這不僅有助於預防失智，也讓生活更具意義。他強調保持健康的關鍵在於適度控制飲食、定期體檢及與人交流。
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![性行為示意圖／Ingimage]()
2026-04-28 13:32:04 性福教戰
「非插入式性行為」帶來更豐富滿足的性愛體驗 提升激情和親密感
專家指出，非插入式性行為（outercourse）可增進親密體驗，包括觸碰、擁抱等方式，打破傳統性生活模式。這不僅能提升激情，還是應對性困難和健康問題的理想選擇，促進伴侶間的情感連結。
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![銀髮族在健身房運動，此為示意圖。本報資料照]()
2026-04-28 09:05:19 運動健身
短短10分鐘高強度運動就能改變血液！最新研究：有助抑制癌細胞
短短10分鐘的高強度運動可能驅動血液中分子變化，抑制癌細胞發展。新研究顯示，運動後增加的蛋白質如白細胞介素-6有助於DNA修復與減少發炎，為癌症預防策略提供新方向。
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![芝麻可添加在多種料理中，圖為芝麻球。(本報系資料照)]()
2026-04-25 10:34:15 生活智慧王
芝麻開封要放常溫還冷藏？營養師揭受潮的挽救法「恢復香氣」
芝麻香氣濃郁且富含營養，但開封後若保存不當，會影響風味與品質。專家建議應將開封的芝麻冷藏保存，避免氧化及潮濕，確保最佳口感與營養。
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![胖子示意圖，非當事人。（圖／123RF）]()
2026-04-25 10:31:32 健康瘦身
48歲男減重每天走路2小時「起床驚覺膝蓋石化」醫搖頭：這樣走很危險
長期缺乏運動的中年男子後藤信也，因每日健走一萬步而確診變形性膝關節症。專科醫師指出，肥胖者突然增加運動量風險高，應先減重，並重視熱身與柔軟度訓練。
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![優格。（美聯社）]()
2026-04-25 09:58:05 聰明飲食
不愛吃優格怎補充鈣質和乳酸菌？營養師推薦同樣優秀的替代食物
許多人因口感或體質不喜好優格，可透過牛奶、小松菜和板豆腐等替代品來補充鈣質，而味噌與泡菜等發酵食品則可提供乳酸菌。注意鹽分攝取對健康風險，搭配膳食纖維有助腸道健康。
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![健行示意圖／ingimage 提供]()
2026-04-24 09:40:06 運動健身
日行萬步能消耗多少熱量？專家教使卡路里燃燒效率翻倍的技巧
每天走1萬步被視為健康標準，但減重效果受多因素影響。專家指出，實際消耗熱量約300至600大卡，並建議提升步數與搭配飲食，以達成減脂目標。提高步調、調整坡度，也是有效提升熱量消耗的方法。
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![一名五旬家庭主婦接到退休丈夫出軌懺悔告白，她並沒選擇離婚。示意圖／ingimage]()
2026-04-24 08:52:04 家庭婚姻
退休夫突吐「出軌告白」58歲婦捨百萬賠償不選離婚：日子過得更舒心
日本一名家庭主婦在得知丈夫五年前出軌後，選擇不離婚，反而透過控制家庭財務和事務，成功翻轉婚姻權力關係，過上更自由的生活。這一決定不僅減少了財務風險，也讓她重新獲得了經濟與家庭地位的平衡。
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![廚房水龍頭示意圖。（美聯社）]()
2026-04-18 10:30:57 生活智慧王
男子發現廚房一處長年沒洗「嚇到作嘔」塑膠袋+清潔劑就能徹底去污
家中廚房水龍頭底部常被忽略清潔，可能藏污納垢，導致髒東西進入飲水。外國男子驚覺此處污垢後，一名女子分享簡單清潔法，用塑膠袋和除水垢劑輕鬆恢復水龍頭亮麗。
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![堅果示意圖。（本報資料照片）]()
2026-04-18 09:36:49 聰明飲食
核桃vs杏仁哪種更能防失智？營養師推最強健腦堅果：對大腦健康效果直接
核桃和杏仁是提升大腦健康的熱門堅果。核桃富含植物性Omega-3脂肪酸，有助於維持腦細胞健康，而杏仁則是維生素E的優質來源，能抵抗神經退化。兩者對認知功能均有益，選擇哪一種取決於個人健康需求。
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![和某些人相處時也會影響到你的幸福感指數。(圖/123RF)]()
2026-04-18 09:06:21 心理學解密
和某些特質的人來往會毀掉幸福感！精神科醫揭15要點判斷遠離有毒人物
身心科醫師鈴木裕介指出，幸福感具有傳染性，建立與心理健康者的關係能提高個人幸福指數。為了判斷可信任對象，應觀察其言行一致性、面對困難的態度及情緒控制能力等15個重點，以確保心理安全和穩定。
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![性交疼痛與陰道萎縮是上年紀女性常見的問題；示意圖。（圖／123RF）]()
2026-04-14 14:58:47 性愛後遺症
中老年久違性生活卻痛到不行？別忽視「陰道萎縮」半數女性都會得
許多女性在更年期後面臨性交疼痛與陰道萎縮問題，即使不活躍也需關注私密處健康。專家建議及早保養及尋求醫療幫助，以避免嚴重影響生活品質。
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![夫妻示意圖。（路透）]()
2026-04-14 09:42:33 家庭婚姻
伴侶老走在你的前面？心理師曝「關係紅燈警訊」若變常態要注意了
專家指出，伴侶走路時總在前面，可能反映忽略和缺乏關心的隱患。心理治療師Hannah Lewis表示，這種模式若反覆出現，可能顯示控制傾向，值得留意。與伴侶保持同步是增進情感聯繫的關鍵。
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![睡覺示意圖。(圖／123RF)]()
2026-04-14 09:01:28 健康知識+
睡前壞習慣提高心血管疾病風險 專家揭4個行為殘害大腦心臟
不良的睡前習慣可能增加心血管疾病風險。專家指出，改善睡眠及夜間作息，如建立固定就寢時間、避免睡前進食及過度使用電子產品，有助於提升心臟健康並降低相關風險。
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![結婚示意圖。（圖／123RF）]()
2026-04-13 11:45:39 家庭婚姻
從未結過婚的人罹癌機率提高70%以上 美最新研究：女性更明顯
研究顯示，從未結婚的男女罹患癌症風險顯著上升，女性可增至85％，男性增加70％。專家指出，婚姻狀態可能反映社會健康風險，生活習慣和醫療行為依然是關鍵因素。
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