火腿蛋配奶茶、火鍋搭沙茶…這些日常美食其實是腸道毒藥，常吃恐加速癌變！

好多日常美食其實是腸道毒藥，對此，謝依蒨醫師的大腸經 痔瘡乳房外科女醫強調，定期大腸鏡檢查對現代的我們超重要！

WHO警告：這些食物和吸菸一樣致癌

你常吃的「套餐」可能正在餵養癌細胞：

．加工肉品＝一級致癌物｜紅肉過量風險↑

．高脂＋低纖＋高溫烹調＝腸道發炎→癌變加速

以下常見套餐也是你的日常配備？

1、早餐火腿蛋配奶茶→亞硝酸鹽+反式脂肪

→換「酪梨蛋吐司＋無糖豆漿」

2、控肉便當配珍奶→高鹽高糖＋反式脂肪

→換「蒜泥白肉＋燙青菜＋無糖茶」

3、牛肉火鍋搭沙茶→紅肉＋加工食品+沾醬

→換「魚/豆腐，沾醬：蔥薑蒜+醋」

4、燒烤牛肉配啤酒→高溫烤紅肉 ＋酒精

→換「烤魚＋雞肉串＋毛豆＋氣泡水」

外食健康3招

1、優先吃魚／豆腐／雞肉，紅肉每週 ≤2次（約手掌大）

2、每天2蔬菜＋2水果，纖維是腸道護衛軍

3、蒸煮燉烤取代油炸燒烤

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