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護心不傷心/心寬不傷心 拍擊手掌養生

2021-10-19 10:06聯合報 文/半懶(中壢市)

健康版曾刊:「天天一湯匙堅果吃出抵抗力。」我奉為圭臬實施至今。 圖/半懶提供
健康版曾刊:「天天一湯匙堅果吃出抵抗力。」我奉為圭臬實施至今。 圖/半懶提供
「慢」的哲學是我50歲後的體悟。緊張易誤事,對心臟不好,凡事緩一緩,事緩則圓。

健康版曾刊:「天天一湯匙堅果吃出抵抗力。」強調堅果富含微量礦物質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營養素,有助抵禦病毒感染;每天吃一湯匙或每餐一茶匙的堅果種子,就達到營養量,可預防心血管疾病等慢性病發生。

我沒這方面疾病家族史,但極喜歡堅果類,拜讀此文後,便奉為圭臬實施至今。吃的綜合堅果內含腰果、核桃、花生、芝麻、杏仁、南瓜子、開心果、夏威夷豆等,維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑,有助於保護心血管;同時我會泡一杯三合一麥片或喝豆漿,加一個荷包蛋,就是完美早餐。

保護心臟,自然簡單的養生法就足矣,可以從一些生活小細節做起,很推薦拍擊手掌,不必拘泥任何時間,只要不吵人的情況下,以雙手一秒鐘拍擊兩下的方式,可啟動心包經和心經,卸除心火,加速身體代謝排毒,還可防治胸悶胸痛。此外,常躺床或沙發上,舉高雙腳,能讓血液回流心臟。

我常告訴自己:心寬不傷心,天塌下來有高個兒頂著,凡事放寬心就對啦。

堅果
心血管疾病

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