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護心不傷心/每天記錄心跳血壓 供醫師開處方參考

2021-10-13 09:22聯合報 文/任可怡(北市文山)

每天測量心跳、血壓且記錄,可作為醫師開立處方的參考。圖/任可怡提供
每天測量心跳、血壓且記錄,可作為醫師開立處方的參考。圖/任可怡提供
我的性子急,容易焦慮。十多年前還在職場時,就開始服用降血壓藥,多年來控制得當。去年早春時,血壓控制好像出了一些問題,定時服藥的收縮壓在臨界值上下徘徊。醫師說在家中定時量血壓會比較準確,要我每天早餐前量血壓,並安慰我天氣暖時血壓會下降,如果依然降不下來,就要加藥了。

於是我遵醫囑,按時服藥,天天量血壓,飲食低油低鹽、做菜多蒸多煮、少煎少炸,不菸不酒,一年四季多飲用溫開水,秋冬與早春注意保暖,每天運動,更要適當紓解情緒,盡量遠離讓自己不開心的人、事、物,每天睡飽睡滿。如此一來,不僅血壓、心跳較為正常,體力變好,體重減輕,連腰圍都變小了。

血壓數字高高低低,有時候明明自己沒有犯規,天氣也很暖和,血壓卻突然竄起,此時我會到附近健康中心測量血壓,比較與家中所測數值是否差距太大,再決定血壓計是否該調整了。

每天測量心跳、血壓且記錄,可作為醫師開立處方的參考,也試著了解改變每一種生活習慣對血壓、心跳的影響,以保護我的心血管,遠離中風心肌梗塞威脅,更期望我有一個不失能、不失智、獨立自主、平安喜樂的晚年。

降血壓藥
低鹽
中風
心肌梗塞
腰圍
失智

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