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護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

2021-10-12 09:35聯合報 文/小魚媽媽(屏東鹽埔)

每天要喝足夠的水。圖/小魚媽媽提供
每天要喝足夠的水。圖/小魚媽媽提供
年輕時因經血過多、經期過久,曾有很長一段時間,血色素低到7 g/dL以下而不自知。某次因病入院,抽血檢查才發現貧血早已找上門。

我對貧血的不知不覺,令醫師十分詫異,「血色素只有正常值一半,難道都沒有不舒服?」我回答:「就只有突然站起來會頭昏而已」。他推論我的身體可能已經適應缺血的情況,所以沒有明顯的症狀,但仍提出警告,長期貧血可能會導致心室肥大,時間久了會變成心臟衰竭,不可不慎。

醫師解釋,紅血球負責運送氧氣,貧血會造成全身缺氧,使得心臟必須加速跳動,打出更多血液,來彌補供氧不足,除非是很敏感的人,才覺察得到「心悸」警訊,加上身體具有適應的特性,等到感覺異常時,往往已經嚴重缺血了。

我們的心臟必須24小時不停工作,才能維持全身的血液循環,要護心,除了飲食健康、控制三高、規律運動、天冷時注意保暖外,也要避免熬夜、容易情緒化、經常壓力大、酗酒和抽菸等「傷心」的壞習慣,更需定期健檢,才能及早揪出引發心臟病的貧血、高血壓、高血糖、高血脂等危險因子。

此外,每天喝足夠的水,尤其清晨、睡前、半夜醒來三個最重要的時段喝水,能稀釋血液,防止血栓發生,也是最簡單又不花錢的護心方法。

心血管疾病
心悸
血栓

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