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護心不傷心/修正生活型態 不給自己壓力

2021-10-07 10:07聯合報 文/洪金鳳(高市左營)

秋冬季節來臨,除要防範病毒侵襲,還要注意身體狀況,做好防範,才不會因季節忽冷忽熱...
秋冬季節來臨,除要防範病毒侵襲,還要注意身體狀況,做好防範,才不會因季節忽冷忽熱的變化,引起身體的不適。圖/洪金鳳提供
五月中旬爆發本土疫情以來,全國民眾就在行動受限與心神不定中度過,轉眼間已來到季節起風時刻,近期回到故鄉澎湖的感受更為明顯。

秋冬季節來臨,除要防範病毒無孔不入的侵襲外,還要注意身體狀況,做好防範未然的措施,才不會因季節忽冷忽熱的變化,引起身體的不適。

隨著年歲增長,抵抗力、體力逐漸降低,前幾年在秋冬季節初來時,我還發生胸悶心悸、心痛等症狀,讓我心驚不已,腦中浮現各種負面想像的畫面。後來覺得與其自我懷疑,不如到醫院做詳細檢查來得實際,於是我前往醫院做各項與心臟有關的檢查,檢查結果醫師告知「一切安好」。

因此,我開始審視自己的生活型態,必須修正的,包括晚睡、久坐、個性急躁、飲食不正常、不常運動、不愛喝水、常給自己壓力等,就做調整;好的習慣,繼續保持,例如自信、樂觀、真誠、熱心待人、有責任感、做個值得信任的人等。

現在的我,早睡早起,學習慢活,對人對事懷抱感恩之心,每天運動半小時,並喝體重30倍的白開水,飲食有節,常常旅行,結交樂觀的朋友,談論快樂的事,說也奇怪,當我執行護心不傷心的策略後,身體不適的症狀,竟不藥而癒。

胸悶
心悸

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