親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天涼好個秋/運動改善文明病 走跳團快動起來

2021-09-25 10:12聯合報 文/陳啟文(新北中和)

年輕時,坐在辦公室不動如山,加上工作壓力大肩頸僵硬、眼睛痠澀及腸胃悶脹,全都悄悄上身,只要天涼或氣溫變化大,就鼻水直流,噴嚏打不停。40歲開始運動,養成規律習慣後,過敏、僵硬及腸胃不適等症狀逐漸改善,幾乎不藥而癒。

10多年來,除了大風大雨,幾乎全年無休,跑遍住家附近公園、運動場及河濱,騎單車遊遍大台北山區及濱海。6年前開始參加路跑賽,運動能量提升,「報好康」介紹同事及朋友加入行列,並成立「中和國管走跳團」。

只是幾個成員尚未養成「不運動,全身就不對勁」的習慣,太熱不想跑,太冷也不跑,颳點風、毛毛雨,都是不動的藉口,基於尊重,我也不好意思勉強。但隨著疫情逐漸緩和,運動場所逐步開放,又逢「天涼好個秋」季節,偷懶的成員應該沒有理由推卸了,走跳團全員再動起來,熱鬧可期。

到郊外踏青、跑步或騎單車悠遊,既可欣賞自然美景,體驗地方特色,汗流浹背的暢快,又能紓解身心壓力,強健體魄,避免或消除現代人的文明病,有利無弊。

到郊外踏青、跑步或騎單車悠遊,既可欣賞自然美景,又能紓解身心壓力,強健體魄,有利...
到郊外踏青、跑步或騎單車悠遊,既可欣賞自然美景,又能紓解身心壓力,強健體魄,有利無弊。圖/陳啟文提供

運動
壓力大
肩頸僵硬

延伸閱讀

同類文章

護心不傷心/每天喝鮮果汁 順暢排便解毒

護心不傷心/保持正向心念 食補勝於藥補

護心不傷心/按摩心包經 常喝人參茶

護心不傷心/每天記錄心跳血壓 供醫師開處方參考

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

護心不傷心/三餐地中海飲食 吃堅果黑巧克力

護心不傷心/保養心血管 吃魚吃堅果

護心不傷心/有家族病史 時時量血壓

護心不傷心/修正生活型態 不給自己壓力

護心不傷心/70歲後護心 慢跑改走路

護心不傷心/溫差大注意保暖 控血壓飲食忌口

謢心不傷心/心跳每分鐘36下 醫師建議裝節律器

謢心不傷心/控好血糖血壓 戒掉喝酒習慣

天涼好個秋/有心血管病家族史 改變飲食生活

天涼好個秋/飲食搭配運動 養生改善過敏

天涼好個秋/運動、多喝水 幫助腸道蠕動

天涼好個秋/飲食盡量清淡 睡前泡澡享受

天涼好個秋/早起運動 健康自煮 秋燥不上身

天涼好個秋/散步靜坐看秋色 植物園五感療癒

天涼好個秋/爬山享受森林浴 登高望遠好愜意

天涼好個秋/秋天養生 食療勝於藥療

天涼好個秋/規律散步強身 換得一夜好眠

天涼好個秋/宅家練廚藝 入口更安心

天涼好個秋/滿屋柚香撲鼻 整日疲憊頓消

天涼好個秋/銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

天涼好個秋/運動回來 喝檸檬汁

天涼好個秋/忌口消除過敏 登高流汗排毒

天涼好個秋/食補健走勤養生 為老年儲備能量

天涼好個秋/秋季去燥潤肺 多吃白色食物

天涼好個秋/吃粉光參、蓮藕 改善氣喘

猜你喜歡

搜救高雄城中城 消防員見揪心一幕「死者神情驚懼背靠門」

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

才送第二天 女童到保母家托育不慎跌倒亡

美國前總統柯林頓驚傳「血液感染」住院!發言人證實

「生不如死!」 嘉義縣老化死亡比率雙創全國最高

新竹老農巡田水竟然中毒 心率驟降意識不清差點喪命

流感疫苗緩打潮 冷藏庫恐塞爆

新北抽測抗菌砧板多款未達標 俠醫遺孀譚敦慈分享3建議

動物醫院給安樂死狗狗準備的「最後晚餐」:上路前必須品嚐

拔牙、植牙後,常聞到腥臭味跟鼻涕倒流咳嗽 當心罹患「齒源性鼻竇炎」

國防大學傳學生吸毒 尿液篩檢初檢呈陽性反應

40歲後維持靈活力的關鍵,如何提升靈活度和運動強健度!

日復一日殺生…執行安樂死40年職員不斷自我洗腦「我沒有錯」

基隆4名小六生誤把姑婆芋當山藥偷嘗 嘴麻猛灌牛奶緩解

護心不傷心/三個時段喝水 最簡單護心法

他針灸完騎車回家發現頭部插根針 醫院承認疏失致歉

知名韓式炸雞起司粉出包 200公斤全遭退運、銷毀

全台人瑞再增679人 台灣最年長阿祖已118歲住北市

獨/全台最大部會!心口確定分家 衛福部將設第十司

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

肌肉流失影響癌友存活期 營養師籲4招遠離肌少症

長照2.0交通接送服務擴大對象 輕度失能者也能申請

在外過夜第一晚總會認床?專家教一招化解:耳塞塞右耳

入住長照機構補助今起開放申請 全台約10萬家庭受惠

服降血壓藥不能吃香蕉、釋迦、金針菇、菠菜? 藥師說分明

嘉義縣79歲翁昏迷摩鐵不治 同房婦人:約來剪頭髮

屏東挖眼案女店員術後好轉 高雄長庚全額補助醫療費

8款抗菌砧板抽測 5款未達標

1歲嬰器捐大愛遺人間 父親悲吐真相:保母餵蘿蔔糕噎死

你有「口腔衰弱」嗎? 日本專家:8個問題立即自我檢視

復康巴士夯 身障盼與長照分流

贊助廣告

留言