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天涼好個秋/銀耳、梨子、南瓜 秋天首選養生聖品

2021-09-17 09:14聯合報 文╱陳娉婷(中市大里)

銀耳、梨子、南瓜皆是我秋天首選的養生聖品。圖╱陳娉婷提供
銀耳、梨子、南瓜皆是我秋天首選的養生聖品。圖╱陳娉婷提供
秋天是感傷的季節,也是罹患憂鬱症、自殺的高峰期。在新冠病毒肆虐全球之際,今年我特別規畫一系列秋天養生計畫。

首先,晨走持之以恆。運動為強身之本,只要擁有強健的體魄,可提升免疫力。在曙光微露的晨曦,漫步於郊外田野,一邊觀賞草原上晶瑩剔透的露珠,一邊吸取樹梢的新鮮空氣,如此既可舒筋活骨,又可飽覽翠綠的原野風光,一舉兩得。

其次,藥補不如食補。很多人把藥當成維他命,買些號稱能滋補養生的「神藥」,花錢又傷身。秋季食補以滋陰潤燥為主,我經常將蓮藕榨汁,加點蜂蜜飲用,可潤腸通便,消除火氣。此外,潤肺止咳的銀耳,清熱解毒的梨子,保護呼吸道黏膜的南瓜,皆是我秋天首選的養生聖品。

第三,適當休閒娛樂。平日緊繃的心靈,可利用假日徹底放鬆,例如下棋、品茗、作畫,皆能怡情養性,舒緩身心。尤其廣泛地吸收醫學新知,豐富生命的內涵,也是我每日的必修功課。

秋天養生,首重益氣宣肺,而親近大自然,收神歛氣,為抵禦疫情的利器。

清熱解毒
滋陰
潤肺
免疫力
潤燥

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