【新書上市】當父母變老！子女必備獨家照顧技巧，33集全書一次學會

Q：父母年老後行動不便，常讓你擔心他們的安全嗎？父母易有尿失禁問題，想帶父母出遊，是不是覺得很不方便？

A：其實只要使用適合的輔具，就能幫助你和父母快樂出遊，也能從生活中掌握技巧，讓父母開心過慢病好日子。

【案例故事】長輩行走不安全 小心失足釀大災

76歲陳爺爺近日被子女觀察到走路步伐不太穩，常常左搖右晃，在室內也需要扶著牆壁走路，擔心老人家身體脆弱，不慎跌倒可能會骨折，而陳爺爺還有尿失禁問題，子女只要帶他出門，無時無刻都要找廁所，於是子女開始思考怎麼讓爸爸的生活更安全自在。

長輩行動不便 需借助輔具力量

許多長輩有膝關節、髖關節退化問題，導致走路搖晃、不穩、腳無力等等，這時建議幫父母配手杖支撐行走，而一支合格的手杖要能依長輩身高調整高低、底部有止滑墊、握柄的弧度跟寬度都適合手握，而手杖正確拿法需注意以下三點：

手杖使用技巧 幫助長輩穩穩走路

1.以慣用手拿取

如因中風造成慣用手無力，被迫應該使用另一側手，也不用太擔心，復健過程有相關訓練。

2.手杖落點約一個腳掌距離

子女可幫父母檢視手杖的落點應在腳尖斜前方約一個腳掌距離，避免跌倒。

3.上樓梯/好腳先上 下樓梯/壞腳先下

上樓梯時，先上去那隻腳要用力，如無力的腳先上，容易跌倒；而下樓時則相反，有力的腳要負責支撐身體重量，才不會因腳無力而跌倒。

而長輩最常發生的尿失禁，也是子女覺得最煩惱的問題，出門旅遊可能還會因此少了玩興，其實平常可以協助父母做凱格爾運動，訓練骨盆底肌，來改善尿失禁的困擾，只要透過以下訓練方法，就能幫助長輩改善問題，省去出門不停找廁所的麻煩與漏尿危機。

凱格爾運動技巧 幫助父母改善尿失禁

1.長輩排尿時需坐在馬桶上

2.在排尿途中，試著中斷尿流，讓陰處肌肉群和肛門口收縮

3.不能憋氣或收小腹，避免腹肌出力，反而沒練到骨盆底肌

【新書優惠】當父母老化有解方 照顧技巧大公開

「當父母變老 安心照顧全書」系列書籍，邀請各領域專家，分享長輩年老後的常見問題，並提供全方位知識及實用技巧，幫助子女解決照顧問題，讓你從容陪伴父母老後。現在「讀書吧」官網限時優惠，書本單集原價79元，優惠價39元。

我想暸解更多照顧技巧 → https://bit.ly/2ZD22Pj

高齡照護

照顧父母

輔具挑選