現代人飲食愈來愈精緻豐富，尤其是外食族三餐在外，更是吃了不少多鹽、多油的重口味料理，蔬菜、水果攝取幾乎不足，導致便祕上身，其實只要利用1支棉花棒按壓穴位，就可改善便祕，讓你排便暢通無比。
STEP 1 脊椎（1點按壓）
從指頭前端往手腕方向，每隔0.5公分按壓拇指和手心的側面、骨頭邊緣，重覆數次。
STEP 2 肛門（左手）（壓轉）
左手拇指下方，手心和手腕的接合處，用棉花棒頂端壓轉刺激。
STEP 3 直腸（左手）（畫線條）
從小指往02「肛門反射區」方向畫按線條，絕不可逆向。用轉動手腕的按法（棉花棒不動）比較容易。
STEP 4 大腸（左手）（畫線條）
從食指下方往小指→ 小指往手腕的單一方向畫線條，重覆數次。
STEP 5大腸．迴盲瓣（右手）（畫線條）
從右手的「迴盲瓣反射區」往小指→小指往食指下方按畫，重覆數次。最後再壓轉「迴盲瓣」。
作者：市野小織
出版社：蘋果屋
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