孩子早睡早起 可讓媽媽更健康

【健康醫療網／記者許碩穎報導】

早睡早起身體好，這句話可是千古不變的箴言，現在更有國外研究表示，早睡早起的孩子身體更健康、免疫力更好！研究人員認為，讓孩子維持身體機能、促進健康的關鍵不在於睡眠時間的多寡，而是孩子上床睡覺的時間點。研究也發現，孩子睡得早，其實可幫助母親生理、心理都更健康，此外，做一個身心健全的母親，可提供心理素質正在成長的孩子更好的教養。

孩子8點半前入睡 身心最健康

《澳洲藥學雜誌》（Australian Journal of Pharmacy）研究指出，讓孩子養成早睡早起的好習慣，可能比睡得多還有益於身心健康，此研究來自澳洲墨爾本大學兒童研究中心。此研究集結3600名年齡介於4到9歲的兒童，將其睡眠時間分為四組，分別是，早睡早起組、早睡晚起組、晚睡晚起組與晚睡早起組，根據孩子的生長激素分泌時間，此處的「早睡」指的設定為晚間8點半前入睡。

孩子早點睡 母親擁有專屬時間

研究結果發現，早睡早起的兒童，健康狀況最好，學習吸收度最佳，而探討其母親的身心狀況，發現早睡早起組的兒童母親，也是身心狀態最好的一組，研究人員認為，這是因為8點半前就入睡的兒童，讓母親擁有更多專屬於自己的時間，能夠自主、自在地運用8點半後的時間從事休閒娛樂或是閱讀等興趣，無形之中也讓家庭更加和諧。研究人員表示，此類的家庭不但父母與孩子的健康狀態良好，關係也較為緊密，因此建議父母從小就讓孩子養成良好的生活習慣。

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